Ang min træning

Således ser mit program ud;

M Bryst og Triceps
Ti Ben
O Ryg, Skulder og Biceps
To Hviledag
F Bryst og Triceps
L Ben
S Ryg skulder og Biceps

M Hviledag
og så forfra

Størstedelen af øvelserne er isoleret øvelser - tager gerne imod øvelser som i finder gode i forhold til muskelgrupperne.
Besidder en bog med alle betegnelser af øvelser så kom gerne med de engelske betegnelser.

Min kost besidder en lille smule underskud af kalorier, da jeg er en smule overvægtig.

Din træning skal ikke bygge på isolerede øvelser, men compound movements.

Bay skrev:Din træning skal ikke bygge på isolerede øvelser, men compound movements.

Kan godt ske jeg brugte ordet isolerede øvelser lidt forkert i denne sammenhæng, mente nu bare at jeg lå træningen således at de samme muskel grupper ikke blevet trænet inden for 48 timer ..

Men hvis du besidder nogle specifikke øvelser som du vil anbefale, byd endelig ud, ville jeg være meget glad for

Der er slet ikke nogle som kan finde et godt trænings program inc øvelser som tillægger sig min træningsuge?

Nogle eksplosive øvelser ville heller ikke skade

Proletar skrev:Besidder en bog med alle betegnelser af øvelser så kom gerne med de engelske betegnelser.

http://www.exrx.net/Lists/Directory.html

Proletar skrev:Min kost besidder en lille smule underskud af kalorier, da jeg er en smule overvægtig.

Ud fra mine egne erfaringer er et grundigt 3-split, bestemt ikke noget man skal bevæge sig ud i, med mindre man er i kalorieoverskud.
Derimod kan det sagtens lade sig gøre, hvis man er god til ikke at overdrive volumen, men den egenskab besidder jeg ikke.

Ang min træning

Brugere online