Ankel mobilitet

Jeg har arbejdet en del med min smidighed det sidste halve år, og trods stort fokus på det; kan min ankel nærmest ikke komme forbi 75 grader, jeg er gammel fodboldspiller, så stivheden kan sikkert spores tilbage til det..
- løfter jeg hælen er der intet, så det kan vel kun være anklen/akillesenen?!

Har i et bud på nogle strækøvelser, rutiner eller lign.? Jeg har Googlet en del rundt, og det endnu kun lykkedes mig at finde to-tre øvelser jeg laver regelmæssigt..

Har du lavet SMR af dine lægmuskler?

peter n skrev:Har du lavet SMR af dine lægmuskler?

Ja, dagligt.. Med et ret hårdt PVC rør.. Der er vel ikke andet for end at fortsætte med det?!

- Jeg oplever egentlig bare ikke at det hjælper?! :oops:

Hvis du laver SMR og mobilitetsøvelser hver eneste dag, og der ikke sker nogle fremskridt, er der måske noget andet galt.

http://www.ericcressey.com/improving-an ... -knee-pain

Aner ikke om det er godt, har ikke prøvet det

Rasmuskrogh skrev:http://www.ericcressey.com/improving-ankle-mobility-knee-pain

Aner ikke om det er godt, har ikke prøvet det

Jeg er åben for hvad som helst, det næsten de samme øvelser som jeg laver, men jeg prøver

tak

peter n skrev:Hvis du laver SMR og mobilitetsøvelser hver eneste dag, og der ikke sker nogle fremskridt, er der måske noget andet galt.

Måske noget med akillesenen? Jeg har overvejet at smutte til en fysioterapeut, det har jeg nemlig rigtig gode erfaringer med..
Det skal siges at jeg brækkede min Calcaneus/hæl knoglen for halvandet år siden, det kunne måske have noget med det at gøre..
- Men tak for hjælpen, det fedt at se du bruger så meget tid på at besvare tråde herinde Peter

Ankel mobilitet

Brugere online