Antagonistisk 3-split 6 dage i streg

Hejsa,

Jeg skal til at prøve et antagonistisk 3-split. Dog vil jeg gerne træne det 6 dage i streg, man plejer jo at køre 3 dage og en dag fri. Men jeg vil gerne køre 6 dage i streg og søndag fri.

1: bryst & ryg
2: ben + abs
3: skuldre & arme
4: bryst & ryg
5: ben + ABS
6: skuldre & arme

Ville det være optimalt at køre det sådan her eller?

På forhånd tak. Go' søndag!

Det er på ingen måde optimalt at træne skulder/arme dagen før ryg/bryst. Du kan bytte om på arme/skulder og ryg/bryst-dagene. Det ville for mig at se være en bedre fordeling.

Har du overvejet træk/pres/ben-split?

Okay, det er noteret.

Hvordan ville sådant et split se ud?

Tak for hjælpen.

neostar skrev:Okay, det er noteret.

Hvordan ville sådant et split se ud?

Tak for hjælpen.

Ryg og biceps
Bryst, skulder og triceps
Ben og mave
Ryg og biceps
Bryst, skulder og triceps
Ben og mave

Antagonistisk 3-split 6 dage i streg

Brugere online