Antal øvelser og tid per træningsgang

Hej,

Jeg har i forskellige bøger læst mig frem til at når man er spinkelt bygget, skal man prøve at holde sig under en time per træningsgang.

Derfor træner jeg hver gang i max 50 min, og har 7 forskellige øvelser (kører 3x8 i hver). Yderligere kan det siges at jeg kører 2-split.

Nogen der har nogen kommentarer til om 7 øvelser og/eller 50 min er for lidt?

Hverken 7 øvelser (kører selv som regelt ikke med mere end en 4-6 øvelser) eller 50 min er for lidt. Det er helt tilpas!

Hvilke øvelser er der tale om?

Tiden af ens træning er fuldstændig underordnet...

Hvis man kommer ud i lange træningspas kan det dog være en fordel at indtage energi under træningen.

Sz- Pepper skrev:Hverken 7 øvelser (kører selv som regelt ikke med mere end en 4-6 øvelser) eller 50 min er for lidt. Det er helt tilpas!

Hvilke øvelser er der tale om?

dag 1 og 3:
Squat / Front squat
DB Bendover Row
Chinups
BB Curl
Reverse BB Curl
Maveøvelse
Hyperextension

dag 2 og 4:
Bænkpres
Incline bænkpres / pullover
Dips
Pulldown / Fransk pres
DB Skulderpres / Militær pres
Lateral Raise
Maveøvelser

Grunden til at jeg ikke kører dødløft er at jeg lige har haft problemer med ryggen.

Antal øvelser og tid per træningsgang

Brugere online