Antal sæt pr. træning

Som titlen siger: Hvor mange sæt bør man gå efter, hvis der trænes fullbody med muskelvækst som målet?

Træner pt. 37 sæt pr. træning i mit fullbody fordelt udover 12 øvelser. Det føles ikke som for meget, men det lyder som halv meget, når man sammenligner med et 2-split, hvor man vel cirka ligger på de 24-30 sæt pr træning.

Shit du må da løbe stafet mellem maskiner/vægte :lol:

, det er jo ikke fordi det er mange sæt det er 3 sæt pr. øvelse ...
men kommer jo an på hvad det er du træner , jeg køre 2 split Klassisk og kør 4 sæt pr. øvelse

hvor mange gentagelser tager du pr øvelse ??

Thisisit skrev:Som titlen siger: Hvor mange sæt bør man gå efter, hvis der trænes fullbody med muskelvækst som målet?

Så mange som du kan holde til og har tid til

Solosesso skrev:Shit du må da løbe stafet mellem maskiner/vægte , det er jo ikke fordi det er mange sæt det er 3 sæt pr. øvelse ...
men kommer jo an på hvad det er du træner , jeg køre 2 split Klassisk og kør 4 sæt pr. øvelse

hvor mange gentagelser tager du pr øvelse ??

Stafet mellem vægtene :lol:

Men mit program ser sådan ud:

Squat 4x6 / 5x5
Bænkpres 5x5 / 3x8
Dødløft 3x8 / 5x5
BOR 4x6 / 3x8
DB Skrå Bænkpres 2x12 / 3x6-8
DB Skulderpres 3x8 / 4x6
Dips 3x6-8
Triceps Pushdown 2x15 / 3x8-10
Læg 3x12-15 / 3x8
DB Biceps Curl 3x12-15 / 4x7-9
Shrugs 3x8-10 / 2x15
Mave 2x15 / 3x8-10

Skifter hver gang imellem de set/reps jeg har skrevet på hver side af skråstregen..

Supersetter iøvrigt læg med triceps pushdown og Shrugs med mave..

mesomorf skrev:
Thisisit skrev:Som titlen siger: Hvor mange sæt bør man gå efter, hvis der trænes fullbody med muskelvækst som målet?

Så mange som du kan holde til og har tid til

Jamen så vil jeg da med ro i sindet træne mine 37 sæt, hvis det ikke hæmmer hypertrofien

Der er mange øvelser i dit fullbody som jeg ville skære væk

sbangers skrev:Der er mange øvelser i dit fullbody som jeg ville skære væk

Det skulle vel aldrig være mine shrugs, mave, triceps pushdown og læg du ville af med?

Har bevidst lagt to bryst og to triceps øvelser ind, for at få lidt ekstra fokus på disse områder..

Thisisit skrev:
mesomorf skrev:
Thisisit skrev:Som titlen siger: Hvor mange sæt bør man gå efter, hvis der trænes fullbody med muskelvækst som målet?

Så mange som du kan holde til og har tid til

Jamen så vil jeg da med ro i sindet træne mine 37 sæt, hvis det ikke hæmmer hypertrofien

Sæt/reps, intensitet og de konkrete øvelser spiller naturligvis også ind. Jeg har selv haft dage med 40 sæt med lette øvelser til små muskelgrupper.

De fleste mennesker har nok kropsføling til at mærke hvornår nok er nok.

mesomorf skrev:
Thisisit skrev:
mesomorf skrev:
Thisisit skrev:Som titlen siger: Hvor mange sæt bør man gå efter, hvis der trænes fullbody med muskelvækst som målet?

Så mange som du kan holde til og har tid til

Jamen så vil jeg da med ro i sindet træne mine 37 sæt, hvis det ikke hæmmer hypertrofien

Sæt/reps, intensitet og de konkrete øvelser spiller naturligvis også ind. Jeg har selv haft dage med 40 sæt med lette øvelser til små muskelgrupper.

De fleste mennesker har nok kropsføling til at mærke hvornår nok er nok.

Du har helt ret. Har en fin fornemmelse i kroppen efter de 37 sæt, så mon ikke det går

Antal sæt pr. træning

Brugere online