Da jeg den seneste tid (og også førhen) har oplevet smerte i hofteledet, tror jeg, at jeg har anterior femoral glide.
Jeg baserer det på
1) Smerten samt placeringen heraf
2) Jeg har dårlig glute aktivering
3) Jeg har relativt stramme hamstring
4) viewtopic.php?f=14&t=35075

Jeg har læst og læst på nettet, men jeg synes ikke rigtig at blive klogere på, hvordan jeg skal gribe det an, da de forskellige internetsider siger forskellige ting.
Derfor vil jeg meget gerne høre jer om, hvem i mener, jeg skal kontakte for at få professionel hjælp? (evt specifikt i Aalborg-området)

Denne artikel:
http://www.elitefts.com/documents/healing_the_hips.htm
siger at man kan/skal/bør blive ved med at styrketræne men bare stå med lidt mere samlede ben i øvelser, hvor man bruger hoftebøjeren (squats, dødløft, GMs, osv). Derudover at man ikke skal strække hoftebøjeren statisk men derimod gerne dynamisk + man skal aktivere glutes via diverse øvelser. Endelig skal man få "myofascial release" som så vidt jeg kan forstå er noget massage.

Jeg er dog meget skeptisk over for fortsat træning, da jeg synes smerten bliver værre heraf. Desuden synes jeg at de dynamiske stræk skaber irritation i ledet. Derfor er MÅSKE tilbøjelig til at tro på denne artikel:
http://www.chiropracticperformancecentr ... ndrome.pdf
som siger at man skal undgå udstræk af hoftebøjeren og den foreslår så nogle øvelser, hvor man blandt andet aktiverer glutes uden hverken fleksion eller ekstension i hofteledet.

Jeg vil MEGET gerne hurtigst muligt tilbage til min træning, men jeg er et stort spørgsmålstegn: Skal jeg træne? Kan jeg løbe en rolig tur? Skal jeg strække?

Som nævnt må i meget gerne foreslå professionel hjælp, men ellers komme med jeres bud på, hvad jeg selv kan gøre for at takle problemet bedst muligt.
Det skulle vist være et relativt udbredt problem, så der er sikkert andre, som har døjet med det.

På forhånd mange tak.

Jeg synes det her har virket godt for mig http://www.defrancostraining.com/ask_joe/archives/ask_joe_08-10-03.html#question04.
Jeg har ligeledes stramme haser og kan godt få lidt ondt i lysken hvis jeg står bredt i squat eller sumo dødløft.

Hvis det er rigtigt slemt skal du holde dig til glute aktivering, særligt i starten.
Du kan sikkert godt lave øvelser med bevægelse, men start med dem uden bevægelse.

Derudover viser alle hoftesmerter sig næsten altid på forsiden, så det kan angiveligt vis være mange ting.

Jeg snakkede med min fys i telefonen i går, og han sagde det kunne være hvad som helst.
- i hvert fald har jeg fået en tid hos ham i morgen

jeg har samme problem, så du må meget gerne skrive hvad din fys fortæller dig!

Mehh, jeg synes ikke rigtig min fys kunne hjælpe mig synderligt. Det eneste vi kunne fastslå var, at jeg skulle holde hoftebøjeren i ro, da det allerede efter få dage viser positiv fremgang ved vel og mærke at holde den i ro.

Han sagde, at hverken statisk eller dynamisk stræk har nogen dokumenteret virkning, som skulle gavne, så det er derfor et broget emne, når vi bevæger os ud i sådan noget... Hmm. Han foreslog at jeg lavede statiske stræk i en uge, mens jeg så på, hvordan jeg reagerede på det. Derefter skal jeg vende tilbage til ham.

Jeg har i øvrigt ringe hoftemobilitet og jeg var åbenbart lige ved at testes positiv i den såkalte Thomastest.

Find en ny fys.

Lavede han andre tests på dine hofter end thomas test?

poul hansen skrev:Find en ny fys.

Lavede han andre tests på dine hofter end thomas test?

Tja, vi lavede en del for at finde ud af, hvilke bevægelser, der fremprovokerede smerten.

Jeg har snakket med ham igen siden. Han mener ikke der er tale om AFG, da jeg i så fald ikke ville mærke forbedring ved at holde mig i ro. Af samme grund tror han der er tale om overbelastning af hoftebøjeren. Jeg skal altså stadig holde mig i ro, og hvis der så er fremgang, så skal jeg begynde at styrketræne let med elastik eccentrisk.
Hvis ikke der er fremgang, vil han genoverveje AFG syndromet.

Men overbelastningen kan måske skyldes, at jeg står lidt skævt i squat, hvilket kan have øget stresset på højre hoftebøjer gang på gang...I guess..?

Den fysioklinik jeg er ved skulle eftersigende være en af de bedste i aalborg, så jeg ved ikke helt, hvem jeg så skulle kigge efter, hvis jeg skulle finde ny. Men jeg har faktisk bestilt tid hos en sportslæge på mandag i en helt anden klinik.

Hej,

Har oplevet samme problem gennem de sidste to uger, hvor min workload på ben, glutes og lænd er kraftigt forøget, jeg oplever det dog kun i back squats.

Hvad blev din løsning på problemet?