Hej BB. Jeg har anterior pelvic tilt og er godt træt af det. Jeg har set mange tråde hvori der står hvilke øvelser der er gode at lave for at afhjælpe det, men jeg har endnu ikke set en tråd hvori der står hvilke øvelser man skal undgå (hvis der overhovedet eksisterer nogle).
Jeg laver dagligt (udover styrketræning) nogle øvelser herhjemme der ser sådan her ud:

Lunge strech http://www.youtube.com/watch?v=BV5gMMxO ... r_embedded
Pelvic tilt http://www.youtube.com/watch?v=YN80hWJ7 ... r_embedded
Glude bridge http://www.youtube.com/watch?feature=pl ... U2xYwNzV4c
Plow Stretch - http://www.exrx.net/Stretches/ErectorSpinae/Plow.html
og derudover ganske normale lunges.

Men er der øvelser og/eller udstrækninger jeg burde undgå? For tiden undgår jeg squat og dødløft, fordi de begge giver mig smerter i ryggen, hvis hvis de afhjælper problemet må jeg bide smerten i mig og udføre dem alligevel.
Derudover løber jeg ofte (4-5 gange om uge á 5-15 km), har det også noget med problemet at gøre (jeg tænker at løb jo både har noget med hamstrings og mine hofter og alt muligt at gøre)?

Ps. hvis der er nogen der har tilføjelser eller kommentarer til mine udstrækninger eller noget andet ville det være værdsat. Alt, og jeg mener virkelig ALT er velkommen på nuværende tidspunkt, jeg skal bare af med det her så hurtigt som muligt.
Tak på forhånd.

Der er ret mange topics omhandlende APT allerede
Du kan selv bruge søgefunktionen, men det her er ret godt: anterior-pelvic-tilt-skal-sluttes-nu-t37135.html

Derudover kan du også læse denne artikel fra T-Nation:
http://www.t-nation.com/free_online_art ... ore_part_i

http://www.youtube.com/watch?v=CoOayJXqvi0
Har stort set fixet mit på et par uger!
- Kan godt se du allerede laver den, men ham her forklarer virkelig hvordan du får aktiveret de rette muskler