Anterior pelvic tilt

Hej

Jeg har fundet ud af, at jeg døjer med anterior pelvic tilt. Min træning tager selfølgelig hensyn til dette. I b2b har jeg tilføjet lunges for at styrke mine glutes. Jeg ved bare ikke, hvor meget jeg skal strække og foam rolle hver dag.
Indtil videre vil jeg gøre noget lignede:
Strække hofte, lænd, lår og bryst tre gange om dagen.
Foam rolle hele kroppen fire gange om ugen. Har kun mulighed for en foam roller i centeret.
Lave få mobilitetsøvelser, der aktiverer hofte og glutes.

Er der andet? På nettet er der lidt delte holdninger, om jeg bør strække baglår, så det undlader jeg indtil videre.

Følg din plan som du beskriver, så har du umiddelbart fint styr på det. Stræk da endelig baglår med også.

Anterior pelvic tilt

Brugere online