Jeg er en dreng på 21 år.
Jeg er 1.87 vejer ca. 60 kg. (ikke ryger)
Jeg har kæmpet i snart tre år med, at tage på og er ved at give op. Så jeg mangler noget motivation i form af gode råde og madplaner, så jeg kan få ændret min livsstil.
Jeg ved ikke om styrketræning vil ændre på noget? For jeg vil samtidig gerne tage på i muskler.

Jeg faldt over denne side efter at have set:
http://www.youtube.com/watch?v=VParu-87OKU&NR=1
- sådan vil jeg bare ikke ende.

Hvad skal jeg gøre?

hmm.. prøv styrketræning på seriøst plan med weight gainer så skal du sgu nok ryge derop ad, men ellers, hvordan ser din kost ud pt?

Hey var li i en anden tråd hvor der blev fortalt at Dymatize supermassgainer sulle være en super heftig gainr til vægt... tag den sammen med god kost og træning ;D

G.I Joe skrev:hmm.. prøv styrketræning på seriøst plan med weight gainer så skal du sgu nok ryge derop ad, men ellers, hvordan ser din kost ud pt?

Hvad er weight gainer? Jeg vil prøve at styrketræne Min kost er sådan gået lidt i stå. Jeg spiser når det passer mig og når jeg er sulten.

ckp2906 skrev:Hey var li i en anden tråd hvor der blev fortalt at Dymatize supermassgainer sulle være en super heftig gainr til vægt... tag den sammen med god kost og træning ;D

Hvad er Dymatize supermassgainer? Kan du henvise mig til en side eller noget?

Det er der det går galt for dig.. Du er nødt til at have en god madplan og så sørge for at få overholdt den så skal du nok stige i vægt.. Prøv at læs nogle af de artikler her på siden de giver en god ide om hvad der skal til for at nå et fornuftigt resultat

NoRegrets skrev:Det er der det går galt for dig.. Du er nødt til at have en god madplan og så sørge for at få overholdt den så skal du nok stige i vægt.. Prøv at læs nogle af de artikler her på siden de giver en god ide om hvad der skal til for at nå et fornuftigt resultat

Jeg har ellers bare gjort hvad jeg kunne (uden styrketræning og madplan) for at tage på i vægt. Jeg fatter bare ikke hvordan det kan være så svært
Ja tak! det er lige præcis det jeg mangler... en god madplan. Hvor finder man det?

http://www. (link slettet) .dk/ weightgainer/ dymatize-super-mass-gainer-5-4-kg.html?gclid=CNHJk5zK9qUCFcKCDgodn3cJpQ
Fjern de mellemrum der nu er
Det er en blanding af Protein og sukker:) de skal nok hjælpe dig med at sparkevægten igang, evt kig i opskrifter og find noget godt, eller spørg F.Bahne, omkring omskrifter til at tage på

Squarc_Cnix skrev:

NoRegrets skrev:Det er der det går galt for dig.. Du er nødt til at have en god madplan og så sørge for at få overholdt den så skal du nok stige i vægt.. Prøv at læs nogle af de artikler her på siden de giver en god ide om hvad der skal til for at nå et fornuftigt resultat

Jeg har ellers bare gjort hvad jeg kunne (uden styrketræning og madplan) for at tage på i vægt. Jeg fatter bare ikke hvordan det kan være så svært
Ja tak! det er lige præcis det jeg mangler... en god madplan. Hvor finder man det?

Jeg er villig til at vædde en rund flad femmer på at du slet ikke spiser nok.
Prøv at lave en liste over hvad du spiser på en normal dag.

Det er ikke svært, bare sørg for at spise energirige måltider der er let fordøjelige. Hurtige kulhydrater såsom ris, pasta og hvidt brød er meget rige på kulhydrater, og bliver omsat ret hurtigt. Derudover er der nødder (alle nødder er stort set sunde, så længe de ikke er ristede og saltede) fede mejeriprodukter, såsom sødmælksyoghurt, kakao, sødmælk og ost. Derudover er der endnu et kalorietæt alternativ der hedder færdigretter, som næsten altid er fulde af fedt, eksempelvis pizza, pommes frites, biksemad osv. Bare spis nok og hele tiden, samtidig med du træner, så skal der nok ske ting og sager.