Paaske skrev:Antz skrev:Squat
20xstang
8x55
8x95
8x95
6x115
- plus en masse andet ben ..
Det kan man kalde en JaK træning
KAN DU SIGE DÅRLIG MAVE?!
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69534 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050005 indlæg i 100495 emner
1 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1278
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1276
Følg bodybuilding.dk på
ANTZ´ LOG
KAN DU SIGE DÅRLIG MAVE?!
- Reputation point: 0
- Indlæg: 363
- Tilmeldt: 12. apr 2010, 21:38
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 140.00
- - Squat: 200.00
- - Dødløft: 200.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Guns?
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1130
- Tilmeldt: 23. aug 2008, 17:09
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Nyt program: stærkere i bænkpres på 7 uger
Bænkpres
20xstang
6x85
6x85
5x90
5x90
4x90
4x90
Dumbell militarypress
8x12
8x22
8x22
8x22
dumbell leterals
8x12
8x12
8x12
Dips
15xbw
15xbw
15xbw
Bænkpres
20xstang
6x85
6x85
5x90
5x90
4x90
4x90
Dumbell militarypress
8x12
8x22
8x22
8x22
dumbell leterals
8x12
8x12
8x12
Dips
15xbw
15xbw
15xbw
- Reputation point: 0
- Indlæg: 363
- Tilmeldt: 12. apr 2010, 21:38
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 140.00
- - Squat: 200.00
- - Dødløft: 200.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
DBP skrev:Guns?
ja du har?
- Reputation point: 0
- Indlæg: 363
- Tilmeldt: 12. apr 2010, 21:38
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 140.00
- - Squat: 200.00
- - Dødløft: 200.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Rumænsk dødløft
10x35
6x95
8x140
4x150
Chinups
10xbw
10xbw
10xbw
Shrugs
10x55
10x135
10x135
10x135
One arm hammercurl
8x22
8x22
8x22
10x35
6x95
8x140
4x150
Chinups
10xbw
10xbw
10xbw
Shrugs
10x55
10x135
10x135
10x135
One arm hammercurl
8x22
8x22
8x22
- Reputation point: 0
- Indlæg: 363
- Tilmeldt: 12. apr 2010, 21:38
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 140.00
- - Squat: 200.00
- - Dødløft: 200.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Antz skrev:Rumænsk dødløft
10x35
6x95
8x140
4x150
Imponerende
- Reputation point: 5
- Indlæg: 325
- Tilmeldt: 8. jul 2010, 23:38
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 115.00
- - Squat: 165.00
- - Dødløft: 160.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (1)
- Kostplan: Vis kostplan
Antz skrev:Rumænsk dødløft
10x35
6x95
8x140
4x150
Jeg elsker dig! Godt gjort ;)!
- Reputation point: 0
- Indlæg: 15
- Tilmeldt: 18. aug 2010, 12:14
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Kører du virkelig romansk? Det er sku meget imponerende så my buff buddy 
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1130
- Tilmeldt: 23. aug 2008, 17:09
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Eftermiddagsvægten sagde 84.0 kilo igår.
det vil sige 5-6 kilo, siden start af bulk. for 2 uger siden.
det vil sige 5-6 kilo, siden start af bulk. for 2 uger siden.
- Reputation point: 0
- Indlæg: 363
- Tilmeldt: 12. apr 2010, 21:38
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 140.00
- - Squat: 200.00
- - Dødløft: 200.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Antz skrev:Eftermiddagsvægten sagde 84.0 kilo igår.
det vil sige 5-6 kilo, siden start af bulk. for 2 uger siden.
det kan man da kalde seriøs bulk
- Reputation point: 0
- Indlæg: 362
- Tilmeldt: 18. okt 2009, 18:20
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 115.00
- - Squat: 120.00
- - Dødløft: 155.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Antz skrev:Eftermiddagsvægten sagde 84.0 kilo igår.
det vil sige 5-6 kilo, siden start af bulk. for 2 uger siden.
Du kan aldrig regne med eftermiddagsvægten. Var din morgenvægt 78-79kg for to uger sideN?
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1130
- Tilmeldt: 23. aug 2008, 17:09
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
DBP skrev:Antz skrev:Eftermiddagsvægten sagde 84.0 kilo igår.
det vil sige 5-6 kilo, siden start af bulk. for 2 uger siden.
Du kan aldrig regne med eftermiddagsvægten. Var din morgenvægt 78-79kg for to uger sideN?
jeps, var satme langt ned, men mener faktisk at det os var eftermiddag/aften.
men det har du sikkert ret i .
men det er improvement!
- Reputation point: 0
- Indlæg: 363
- Tilmeldt: 12. apr 2010, 21:38
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 140.00
- - Squat: 200.00
- - Dødløft: 200.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Benchpress
20xstang
8x55
3x95
3x95
2x100
2x100
2x110
Militarypress
10xstang
8x55
8x65
8x65
Laterals
8x8
8x10
8x12
Koepinden
8x16
8x16
8x16
- lige i rap
20xstang
8x55
3x95
3x95
2x100
2x100
2x110
Militarypress
10xstang
8x55
8x65
8x65
Laterals
8x8
8x10
8x12
Koepinden
8x16
8x16
8x16
- lige i rap
- Reputation point: 0
- Indlæg: 363
- Tilmeldt: 12. apr 2010, 21:38
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 140.00
- - Squat: 200.00
- - Dødløft: 200.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Squat
20xstang
8x55
6x115
6x125
6x95
Sumo deadlift
8x55
6x110
6x110
6x110
Pullups
10xbw
10xbw
10xbw
Spidercurl
opv
8x18
5x22
5x22
Concentrationcurl
6x22 --> 6x18
6x22 --> 6x18
6x22 --> 6x18
20xstang
8x55
6x115
6x125
6x95
Sumo deadlift
8x55
6x110
6x110
6x110
Pullups
10xbw
10xbw
10xbw
Spidercurl
opv
8x18
5x22
5x22
Concentrationcurl
6x22 --> 6x18
6x22 --> 6x18
6x22 --> 6x18
- Reputation point: 0
- Indlæg: 363
- Tilmeldt: 12. apr 2010, 21:38
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 140.00
- - Squat: 200.00
- - Dødløft: 200.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Paaske VS DBP 
Sidst rettet af Antz 7. sep 2010, 16:51, rettet i alt 2 gange.
- Reputation point: 0
- Indlæg: 363
- Tilmeldt: 12. apr 2010, 21:38
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 140.00
- - Squat: 200.00
- - Dødløft: 200.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Klippet er virkelig classic 
Pas: 3
Benchpress
20x35
8x55
6x85
5x90
5x90
4x95
4x95
incline frenchpress
opv
8x50
4x60
6x60
Militarypress
8x55
8x55
8x55
Horisontal front leteral
8x10
8x10
8x10
SS
Leterals
8x6
8x6
8x8
Pas: 3
Benchpress
20x35
8x55
6x85
5x90
5x90
4x95
4x95
incline frenchpress
opv
8x50
4x60
6x60
Militarypress
8x55
8x55
8x55
Horisontal front leteral
8x10
8x10
8x10
SS
Leterals
8x6
8x6
8x8
- Reputation point: 0
- Indlæg: 363
- Tilmeldt: 12. apr 2010, 21:38
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 140.00
- - Squat: 200.00
- - Dødløft: 200.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Det bedste film klip nogensinde! Er jeg negger?
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1130
- Tilmeldt: 23. aug 2008, 17:09
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
DBP skrev:Det bedste film klip nogensinde! Er jeg negger?
Jep det er dig. Jeg ser mig selv som Arnold .
- Reputation point: 5
- Indlæg: 325
- Tilmeldt: 8. jul 2010, 23:38
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 115.00
- - Squat: 165.00
- - Dødløft: 160.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (1)
- Kostplan: Vis kostplan
Paaske skrev:DBP skrev:Det bedste film klip nogensinde! Er jeg negger?
Jep det er dig. Jeg ser mig selv som Arnold .
Negger som i Schwarzenegger ;) Men du minder generelt mere om Arnold (:
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1130
- Tilmeldt: 23. aug 2008, 17:09
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
DBP skrev:Paaske skrev:DBP skrev:Det bedste film klip nogensinde! Er jeg negger?
Jep det er dig. Jeg ser mig selv som Arnold .
Negger som i Schwarzenegger ;)
Godt set
- Reputation point: 5
- Indlæg: 325
- Tilmeldt: 8. jul 2010, 23:38
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 115.00
- - Squat: 165.00
- - Dødløft: 160.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (1)
- Kostplan: Vis kostplan
rumænsk dødløft
10x45
6x115
6x115
6x115
-deload
Shrugs
10x135
10x135
10x135
- gik rigtig godt
Chinups
10xbw
10xbw
10xbw
Curl and hold
8x14
8x14
8x14
Reverse barbell curl
8x35
8x35
8x35
10x45
6x115
6x115
6x115
-deload
Shrugs
10x135
10x135
10x135
- gik rigtig godt
Chinups
10xbw
10xbw
10xbw
Curl and hold
8x14
8x14
8x14
Reverse barbell curl
8x35
8x35
8x35
- Reputation point: 0
- Indlæg: 363
- Tilmeldt: 12. apr 2010, 21:38
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 140.00
- - Squat: 200.00
- - Dødløft: 200.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Benchpress
20xstang
10x55
3x100
3x100
2x105
2x105
1x115 N
1x115 N
Tricept extension
Opv
8x40 ----> 8x30
8x40 ----> 8x30
8x40 ----> 8x30
Side leterals
8x8
8x8
8x8
SS
Rear leterals
8x8
8x8
8x8
Kloepinden
8x18
8x18
8x18
20xstang
10x55
3x100
3x100
2x105
2x105
1x115 N
1x115 N
Tricept extension
Opv
8x40 ----> 8x30
8x40 ----> 8x30
8x40 ----> 8x30
Side leterals
8x8
8x8
8x8
SS
Rear leterals
8x8
8x8
8x8
Kloepinden
8x18
8x18
8x18
- Reputation point: 0
- Indlæg: 363
- Tilmeldt: 12. apr 2010, 21:38
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 140.00
- - Squat: 200.00
- - Dødløft: 200.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Hack squat
15xstang
10x55
6x95
6x95
- rammer godt
Sumo deadlift
6x115
6x135
6x135
Giantset:
Pullups behind neck
6xbw
6xbw
6xbw
Pullups
6xbw
6xbw
6xbw
Chinups
6xbw
6xbw
6xbw
-------
Monkeycurl
8x22
8x22
8x22
SS
Reverse barbell curl
8x30
8x30
8x30
15xstang
10x55
6x95
6x95
- rammer godt
Sumo deadlift
6x115
6x135
6x135
Giantset:
Pullups behind neck
6xbw
6xbw
6xbw
Pullups
6xbw
6xbw
6xbw
Chinups
6xbw
6xbw
6xbw
-------
Monkeycurl
8x22
8x22
8x22
SS
Reverse barbell curl
8x30
8x30
8x30
- Reputation point: 0
- Indlæg: 363
- Tilmeldt: 12. apr 2010, 21:38
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 140.00
- - Squat: 200.00
- - Dødløft: 200.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Pas: 5
benchpress
20xstang
8x55
6x90
5x95
5x95
4x100
Cable tricept extension
8x40 ---> 8x30
8x40 ---> 8x30
8x40 ---> 8x30
Kloepinden
8x16
8x16
8x16
lige i rap
Side Laterals
8x8
8x8
8x8
SS
Rear leterals
8x8
8x8
8x8
benchpress
20xstang
8x55
6x90
5x95
5x95
4x100
Cable tricept extension
8x40 ---> 8x30
8x40 ---> 8x30
8x40 ---> 8x30
Kloepinden
8x16
8x16
8x16
lige i rap
Side Laterals
8x8
8x8
8x8
SS
Rear leterals
8x8
8x8
8x8
- Reputation point: 0
- Indlæg: 363
- Tilmeldt: 12. apr 2010, 21:38
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 140.00
- - Squat: 200.00
- - Dødløft: 200.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Blev desværre noedt til at tage pas 5 om, da jeg lagde syg det meste af sidste uge..
Bænkpres
20xstang
8x55
6x90
5x95
5x95
4x100
Cable tricept extension
xx x 25
8x50
10x40
10x40
10x40
10x40
10x40
10x40
side leterals
8x8
8x8
8x8
SS
Rear leterals
8x8
8x8
8x8
dumbell curl
8x22
8x22
8x22
Skullcrusher
8x40
8x40
8x40
Bænkpres
20xstang
8x55
6x90
5x95
5x95
4x100
Cable tricept extension
xx x 25
8x50
10x40
10x40
10x40
10x40
10x40
10x40
side leterals
8x8
8x8
8x8
SS
Rear leterals
8x8
8x8
8x8
dumbell curl
8x22
8x22
8x22
Skullcrusher
8x40
8x40
8x40
- Reputation point: 0
- Indlæg: 363
- Tilmeldt: 12. apr 2010, 21:38
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 140.00
- - Squat: 200.00
- - Dødløft: 200.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Sumo Deadlift
20xstang
10x55
6x135
6x145
6x145
Pullups
10xbw
Blev lidt en fuck, men omkring 10, on/off med 10 kilo
10xbw
Shrugs m hold
20x40
20x40
10x135 almindelig
hold and curl
opv
8x16
8x18
8x18
20xstang
10x55
6x135
6x145
6x145
Pullups
10xbw
Blev lidt en fuck, men omkring 10, on/off med 10 kilo
10xbw
Shrugs m hold
20x40
20x40
10x135 almindelig
hold and curl
opv
8x16
8x18
8x18
- Reputation point: 0
- Indlæg: 363
- Tilmeldt: 12. apr 2010, 21:38
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 140.00
- - Squat: 200.00
- - Dødløft: 200.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Bænkpres
20xstang
8x55
3x100
3x100
1x110 failure
1x110 failure
1x120 N
1x120 N
Cable tricept extension
10x40
10x40
10x40
SS
Dumbell overhead extension
10x10
10x10
10x10
Side Leterals
8x8
8x8
8x8
SS
Rear Leterals
8x8
8x8
8x8
20xstang
8x55
3x100
3x100
1x110 failure
1x110 failure
1x120 N
1x120 N
Cable tricept extension
10x40
10x40
10x40
SS
Dumbell overhead extension
10x10
10x10
10x10
Side Leterals
8x8
8x8
8x8
SS
Rear Leterals
8x8
8x8
8x8
- Reputation point: 0
- Indlæg: 363
- Tilmeldt: 12. apr 2010, 21:38
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 140.00
- - Squat: 200.00
- - Dødløft: 200.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Pas: 7
Bænkpres
20xstang
8x55
5x95
5x95
3x105
3x105
2x105 F
3x105 F
Tricept extension
8x40---> 8x35
8x40---> 8x35
8x40---> 8x35
Kloepinden
10x10
10x10
10x10
Leterals
8x12
8x12
8x12
Bænkpres
20xstang
8x55
5x95
5x95
3x105
3x105
2x105 F
3x105 F
Tricept extension
8x40---> 8x35
8x40---> 8x35
8x40---> 8x35
Kloepinden
10x10
10x10
10x10
Leterals
8x12
8x12
8x12
- Reputation point: 0
- Indlæg: 363
- Tilmeldt: 12. apr 2010, 21:38
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 140.00
- - Squat: 200.00
- - Dødløft: 200.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Er det nice at køre N og F ? got´guns ?
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1130
- Tilmeldt: 23. aug 2008, 17:09
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
DBP skrev:Er det nice at køre N og F ? got´guns ?
Næ, jeg har en fornemmelse af, at det ender i lort.
man stiger meget, på ingen tid..
dunno om det kan lade sig goere ..
ihvertfald for mig.
- Reputation point: 0
- Indlæg: 363
- Tilmeldt: 12. apr 2010, 21:38
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 140.00
- - Squat: 200.00
- - Dødløft: 200.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 76 gæster
