Tillykke med endnu en flot PR og held og lykke med knæoperationen!

Matt skrev:Tillykke med endnu en flot PR og held og lykke med knæoperationen!

Takker

Rigtig mange gange tillykke med PR i dødløft.. =D>
Det er sku lækkert nok med de 161kg.. Træls de 166 ikke også lige kom op...
Så må vi håbe de 166kg, eller mere, kommer snart.. Men nu kommer der jo lige en knæoperation?
Men de skal nok komme, når du ligesom kommer igang igen...

Sagat skrev:Rigtig mange gange tillykke med PR i dødløft.. =D>
Det er sku lækkert nok med de 161kg.. Træls de 166 ikke også lige kom op...
Så må vi håbe de 166kg, eller mere, kommer snart.. Men nu kommer der jo lige en knæoperation?
Men de skal nok komme, når du ligesom kommer igang igen...

Tak Er også selv rimelig sikker på der snart ville have været til de 166kg, men det er også fint nok jeg bliver sat lidt tilbage, for vores technogym stænger kan kun klare 171kg, så må snart ikke sætte flere kg på

archie skrev:

Sagat skrev:Rigtig mange gange tillykke med PR i dødløft.. =D>
Det er sku lækkert nok med de 161kg.. Træls de 166 ikke også lige kom op...
Så må vi håbe de 166kg, eller mere, kommer snart.. Men nu kommer der jo lige en knæoperation?
Men de skal nok komme, når du ligesom kommer igang igen...

Tak Er også selv rimelig sikker på der snart ville have været til de 166kg, men det er også fint nok jeg bliver sat lidt tilbage, for vores technogym stænger kan kun klare 171kg, så må snart ikke sætte flere kg på

Hvad, kan technogym stænger ikke klare mere end 171 kg ? Det er rimelig øv, da jeg havde tænkt mig at teste min max i dødløft i center engang efter mit nuværende program eller næste igen, og regner da med at den skulle være lige omkring det antal kg eller lidt højere...

archie skrev:

Sagat skrev:Rigtig mange gange tillykke med PR i dødløft.. =D>
Det er sku lækkert nok med de 161kg.. Træls de 166 ikke også lige kom op...
Så må vi håbe de 166kg, eller mere, kommer snart.. Men nu kommer der jo lige en knæoperation?
Men de skal nok komme, når du ligesom kommer igang igen...

Tak Er også selv rimelig sikker på der snart ville have været til de 166kg, men det er også fint nok jeg bliver sat lidt tilbage, for vores technogym stænger kan kun klare 171kg, så må snart ikke sætte flere kg på

WHAT ! !
En stang der kun kan klare 171kg som maxbelastning?
Det virker da helt latterligt? Er det en 30mm stang? Den burde da ku klare nogen flere kilo...

Sagat skrev:

archie skrev:

Sagat skrev:Rigtig mange gange tillykke med PR i dødløft.. =D>
Det er sku lækkert nok med de 161kg.. Træls de 166 ikke også lige kom op...
Så må vi håbe de 166kg, eller mere, kommer snart.. Men nu kommer der jo lige en knæoperation?
Men de skal nok komme, når du ligesom kommer igang igen...

Tak Er også selv rimelig sikker på der snart ville have været til de 166kg, men det er også fint nok jeg bliver sat lidt tilbage, for vores technogym stænger kan kun klare 171kg, så må snart ikke sætte flere kg på

WHAT ! !
En stang der kun kan klare 171kg som maxbelastning?
Det virker da helt latterligt? Er det en 30mm stang? Den burde da ku klare nogen flere kilo...

Jeg tror det er en 30mm. Jeg har fået at vide jeg ikke må smide mere end 80kg på hver side, da stangen ikke kan holde til mere

archie skrev:

Sagat skrev:

archie skrev:

Sagat skrev:Rigtig mange gange tillykke med PR i dødløft.. =D>
Det er sku lækkert nok med de 161kg.. Træls de 166 ikke også lige kom op...
Så må vi håbe de 166kg, eller mere, kommer snart.. Men nu kommer der jo lige en knæoperation?
Men de skal nok komme, når du ligesom kommer igang igen...

Tak Er også selv rimelig sikker på der snart ville have været til de 166kg, men det er også fint nok jeg bliver sat lidt tilbage, for vores technogym stænger kan kun klare 171kg, så må snart ikke sætte flere kg på

WHAT ! !
En stang der kun kan klare 171kg som maxbelastning?
Det virker da helt latterligt? Er det en 30mm stang? Den burde da ku klare nogen flere kilo...

Jeg tror det er en 30mm. Jeg har fået at vide jeg ikke må smide mere end 80kg på hver side, da stangen ikke kan holde til mere

Det er da noget lort... I må få jer nogen nye stænger archie
Er der ikke også nogen af de store pumper dernede der har klaget over det?

Sagat skrev:

archie skrev:

Sagat skrev:

archie skrev:

Sagat skrev:Rigtig mange gange tillykke med PR i dødløft.. =D>
Det er sku lækkert nok med de 161kg.. Træls de 166 ikke også lige kom op...
Så må vi håbe de 166kg, eller mere, kommer snart.. Men nu kommer der jo lige en knæoperation?
Men de skal nok komme, når du ligesom kommer igang igen...

Tak Er også selv rimelig sikker på der snart ville have været til de 166kg, men det er også fint nok jeg bliver sat lidt tilbage, for vores technogym stænger kan kun klare 171kg, så må snart ikke sætte flere kg på

WHAT ! !
En stang der kun kan klare 171kg som maxbelastning?
Det virker da helt latterligt? Er det en 30mm stang? Den burde da ku klare nogen flere kilo...

Jeg tror det er en 30mm. Jeg har fået at vide jeg ikke må smide mere end 80kg på hver side, da stangen ikke kan holde til mere

Det er da noget lort... I må få jer nogen nye stænger archie
Er der ikke også nogen af de store pumper dernede der har klaget over det?

Nej, er der faktisk ikke Jeg er den eneste der træner dødløft, og der er ingen der squatter og bænker over 150, men snakkede lige med en af instruktørerne idag. Han vil forsøge at få fat i en stang der kan holde til noget mere, men han siger at centerlederen ikke vil have at det hele skal være så tungt fordi de ikke vil tiltrække steroidetyperne

Lige en lille update.

Eftersom jeg ikke er meldt ind i noget center lige pt. er der ikke så meget træning. Det bliver bare til 10x10 push-ups og 10x3 chinups hver anden dag ca. Jeg venter bare på at blive opereret på mandag og så lige 14 dages pause inden jeg skal igang igen. Derefter vil der blive oprettet en ny log, hvor der gerne skulle ske en del både størrelse- og styrkemæssigt, da mit mål stadig er at få de 100kg bænkpres op inden jeg bliver 18 til juni

Jeg vil dog fortsat komme med et par inputs i den her log for lige at opsumere på hvordan operationen er gået, og for at få tiden til at gå indtil jeg starter i center igen

Ja, nu blev det alligevel til en træning inden operationen. Min lillebror fik lokket mig med ned i byens elendige center, udelukkende fyldt med maskiner, men jeg fik da lavet lidt


Bænkpres

3 x 10 x 60kg
3 x 10 x 55kg
4 x 10 x 50kg

Cabel Rows

5 x 5 x 80kg

Chinups Maskine

3 x 10 x 100kg

Dips

4 x 8 x bw

Benpres

3 x 8 x 200kg

Lateral Raises

3 x 8 x 7kg

Leg Raises

5 x 10

God træning.. godt at komme igang HVordan ser en chinupmaskine ud?

Øhm, der er et sæde hvor man sidder med ryggen op af maskinen. Så er der en stang ligesom de fleste stænger til pulldown, og i stedet for kabel hiver man næsten hele maskinen med ned, ved ikke hvorfor den ikke hedder pulldown eller noget, men der står "Lever Chinups" på siden af den

Så skete det endelig

Blev opereret idag og fik nyt korsbånd i højre knæ. Knæet er stadig bedøvet, men jeg er godt øm i hasemusklerne, da der er blevet taget 2 sener derfra til det nye korsbånd.

Tillykke... lækkert med veloverstået operation... Nu der ingen undskyldning for vilde træninger

Jokeren16 skrev:Tillykke... lækkert med veloverstået operation... Nu der ingen undskyldning for vilde træninger

Takker

Det kommer jo lidt an på hvad du mener med vilde træning, for der kommer til at gå noget tid inden der kommer dødløft og squat på programmet igen

archie skrev:Så skete det endelig

Blev opereret idag og fik nyt korsbånd i højre knæ. Knæet er stadig bedøvet, men jeg er godt øm i hasemusklerne, da der er blevet taget 2 sener derfra til det nye korsbånd.

Tilykke med den overståede operation! Jeg håber at du ikke får videre problemer med korsbåndet, og kan begynde din genoptræning stille og roligt...

God træning fremover

J-S-O skrev:

archie skrev:Så skete det endelig

Blev opereret idag og fik nyt korsbånd i højre knæ. Knæet er stadig bedøvet, men jeg er godt øm i hasemusklerne, da der er blevet taget 2 sener derfra til det nye korsbånd.

Tilykke med den overståede operation! Jeg håber at du ikke får videre problemer med korsbåndet, og kan begynde din genoptræning stille og roligt...

God træning fremover

Mange tak Håber på at gøre comeback i centeret om 14 dage, men lige nu ligger fokus på at miste mindst muligt masse på hørje ben. Har sat mit et mål på 3-4cm, hvor det sidste gang var ca. 10, men det var også pga et par store fejl

Har været ved at gøre mig nogle overvejelser angående et nyt program. Jeg ved ikke hvor meget tid jeg får til at træne ugenligt, men jeg føler mig rimelig sikker på 3 gange, og da jeg ikke gider fullbody er jeg nået frem til et split.

Dag 1: Bryst, Triceps, Skulder, Mave
Dag 2: Ryg, Biceps, Skulder, Triceps
Dag 3: Bryst, Ryg, Biceps, Mave

Det vil blive trænet igennem en gang ugenligt, og hver muskel vil blive ramt 2 gange, og der vil være minimum 1 dag mellem hver træning ..

Hvad synes i ?

Lige en lille update på benet.

Jeg har siden i fredags døjet med smerter i den øverste del af læggen. De blev værre og værre til søndag, hvorefter de har været lidt stillestående og end da aftaget en smugle. Men jeg kan ikke længere strække benet helt ud, hvilket jeg ellers kunne allerede i onsdags. Der er også kommet et blåt område der hvor smerterne har samlet sig. Jeg ringede til sygehuset igår for at høre om de havde et bud på hvad der kunne være galt. De sagde at jeg skulle give det en dag til med isposer og lave nogle vip med foden. Det gjorde jeg så. Idag er det blevet endnu sværre at strække benet og det gør vildt ondt når jeg prøver, så jeg ringede til sygehuset igen. Det endte med at jeg skal derud i morgen for at finde ud af hvad der er galt. Jeg håber det bare er en overanstrengelse, selvom jeg ikke har nogen idé om hvad der skulle have fremtvunget den.


Jeg har en lille frygt for at vedhæftningen fra læggen er røget. Men synes ikke det virker sandsynligt. Selvom det passer rimelig godt med de stedder jeg kan lokaliserer smerterne. Men hvis det var sådan er jeg ikke i tvivil om smerterne havde været langt værre, men det er det eneste jeg selv kan komme på. Udover betændelse, hvilket jeg virkelig ikke håber, da det kræver en omgang narkose mere!

Held og lykke med benet i morgen,
og god bedring
Henning

Flot flot
Hvor længe skal man rode med et fullbody program før man begynder at køre split ?

henning skrev:Held og lykke med benet i morgen,
og god bedring
Henning

Jo tak

Det gik sådan sent fint. Jeg fik konstateret en kraftig overanstrengelse, hvilket var noget bedre end det vi frygtede et kort øjeblik. Lægen frygtede en kraftig betændelse, fordi jeg har et meget stort blåt område omkring knæet, men med en temperatur på 37.2 grader kunne vi hurtigt udelukke det.

Uth skrev:Flot flot
Hvor længe skal man rode med et fullbody program før man begynder at køre split ?

Ved det ikke helt. Jeg kørte fullbody de første 5-6 måneder jeg trænede. Det var også inklusiv 8 ugers HST.

Dagens træning

Bench Dips

10 x 10 x bw

Chinups

6 x 6 x bw

Lateral Raises

5 x 15 x 5kg