arm curls

http://www.exrx.net/WeightExercises/Biceps/DBCurl.html

undrer mig over hvorfor man starter i hammer curl position og så drejer armen op til normal barbell curl positio (hvis i forstår mig ^^) og samtidig. Kan man lave hammer curls samtidig med arm curls? altså i samme træningspas

det fordi de ikk helt rammer de samme steder

Du kan med fordel godt kombinere:
Barbell curl med Dumbell hammer curl

Men så behøver du heller ikke mere til biceps:)

Det er et spørgsmål om hvor man ønsker at lægge fokus. Da biceps er en supinationsmuskel, vil man kunne lægge en smule mere stress på biceps ved at rotere i underarmen, hvor curls i håndkantsposition lægger mere et forholdsvist større stress på brachioradialis. Alle muskler vil dog blive brugt mere eller mindre uanset hvilken form der benyttes.

arm curls

Brugere online