Hej allesammen.
Jeg har lige cuttet ned og mine arme måler nu 36 cm (mine arme er en del bagefter resten af kroppen)
Vil det være muligt at nå 40 inden sommer?
Der er selvfølgelig mange ting der spiller ind, som feks kost og træning - men disse ting er i orden.
Er dette mål realistisk?
Derudover vil jeg gerne høre jeres mening om, hvilket program der er bedst hvis man vil have masse på armene - jeg har nemlig hørt, at 2 split er godt hvis armene skal vokse. Er derfor begyndt på 2 split

LukasJ skrev:Hej allesammen.
Jeg har lige cuttet ned og mine arme måler nu 36 cm (mine arme er en del bagefter resten af kroppen)
Vil det være muligt at nå 40 inden sommer?
Der er selvfølgelig mange ting der spiller ind, som feks kost og træning - men disse ting er i orden.
Er dette mål realistisk?
Derudover vil jeg gerne høre jeres mening om, hvilket program der er bedst hvis man vil have masse på armene - jeg har nemlig hørt, at 2 split er godt hvis armene skal vokse. Er derfor begyndt på 2 split

Det er svært at svarre på om du kan opnå arme på 40 inden sommer udefra hvad du skriver men hvis jeg var dig ville jeg træne biceps/triceps hårdt og tage dem med en dag du træner squats træn dem i dit program og træn dem når de er friske.

At opnå 4cm på ½ år kan man sagtens, jeg gik fra 32 til 38 på ½ år men er du erfaren og har trænet over 1 år vil det være sværre end med begynder gains.

Biologisk/genetisk set så er vi alle forskellige jeg har arvet min fars muskel fysik men min mors rolige sind

Det kommer også an på de små detaljer. Eller noget.

En af de vigtigste ting, når det kommer til vækst på armene er at øge kropsvægten, det skal du have i baghovedet hele tiden, hvis du gerne vil have 4 cm på armene, hvilket jo ikke er helt lidt.

4CM skal nok kræve at du skal tage en 10kg på.

jeg har taget 10kg på på 5 måneder, gik fra 37,5 til 40,5cm, men har os været på 39,4cm, det kan godt ha haf5t lidt med muscle memory at gøre.

men trænede 5 split og spiste som jeg har lyst, så det bestemt muligt.

Hvis du lige har cuttet i bund, burde det være muligt.
Har selv kørt større arme på 12 uger, det er okay. De bedste resultater kom fra 10x10 princippet, det kan godt anbefales.

Jeg har selv taget 10kg på 2 måneder, hvor mine arme voksede 3cm.

Jeg tror det bliver svært at nå, men det er dog muligt.

jeg tog 5kg på, på 10 uger og "armern" voksede 2,5cm.. så det er nok ikke helt udelukket at det kan lade sig gøre

Man skal lige have i mente, at der også skal være plads til cut.

- Medmindre man selfølgelig gerne vil ende op med en høj%.

Qmega skrev:Man skal lige have i mente, at der også skal være plads til cut.

- Medmindre man selfølgelig gerne vil ende op med en høj%.

Så har han alligevel travlt, hvis han vil have en cuttet gun på 40 cm..

chestpumper skrev:

Qmega skrev:Man skal lige have i mente, at der også skal være plads til cut.

- Medmindre man selfølgelig gerne vil ende op med en høj%.

Så har han alligevel travlt, hvis han vil have en cuttet gun på 40 cm..

Sandt, men jeg går ud fra, at han ikke vil have en høj fedtprocent til sommer.