Armtræningsrutine

Ville lige høre hvordan jeres rutine til biceps, triceps, underarm og skulder lyder. Mangler noget inspiration

squatz n oatz

all day ery day

Solidyo skrev:squatz n oatz

all day ery day

Søg på Dr.dooms armtræning - der er vidst flere som har fået nogle cm på overarmen, på kort tid

Optimisten skrev:Søg på Dr.dooms armtræning - der er vidst flere som har fået nogle cm på overarmen, på kort tid

Er forholdsvis stadig nybegynder, så tror ikke programmet er særlig egnet til mig

justin112 skrev:Re: Armtræningsrutine
af justin112 » 28. jun 2011, 19:53

Optimisten skrev:
Søg på Dr.dooms armtræning - der er vidst flere som har fået nogle cm på overarmen, på kort tid

Er forholdsvis stadig nybegynder, så tror ikke programmet er særlig egnet til mig

+1, hvis jeg var dig ville jeg bare tage nogle curls 3-5 sæt med 8-12 reps efter du har tæsket ryggen. Nogle skullcrushers til triceps efter du har trænet patter/skulder.
En god solid øvelse som military press eller andet skulder pres er godt, evt. lateriel raise bagefter.

Find en skåvl frem og dig dig til underarme of doom.

Artokid skrev:
justin112 skrev:Re: Armtræningsrutine
af justin112 » 28. jun 2011, 19:53

Optimisten skrev:
Søg på Dr.dooms armtræning - der er vidst flere som har fået nogle cm på overarmen, på kort tid

Er forholdsvis stadig nybegynder, så tror ikke programmet er særlig egnet til mig

+1, hvis jeg var dig ville jeg bare tage nogle curls 3-5 sæt med 8-12 reps efter du har tæsket ryggen. Nogle skullcrushers til triceps efter du har trænet patter/skulder.
En god solid øvelse som military press eller andet skulder pres er godt, evt. lateriel raise bagefter.

Find en skåvl frem og dig dig til underarme of doom.

Kører back to basics, så gør allerede præcis det du skrev

dog med 6-8 reps. Selvfølgelig kunne jeg måske tage nogle flere reps når jeg fortrækker masse frem for styrke i biceps.

Armtræningsrutine

Brugere online