Arnold Blueprint

Hej BB.

Jeg skal til og have bygget noget seriøst masse på, og har i dag fået stukket arnold's blueprint step 1 i hånden, det er jo et komplet program med tilhørende kostplan, altså easy, men er der nogle der har prøvet og køre det, og som har noget ris ros til dette??? Syntes det kunne været et sjovt alternativ og prøve nemlig fremfor alm. B2B.

God aften!

Jeg har ikke prøvet dit arnold program, og nu ved jeg ikke hvor længe du har trænet, men jeg tænker umiddelbart ikke der er nogen ide i at køre øvelser til failure samt at køre 3-split hvor anden-dagen køre skuldre som du har trænet dagen før i forb. med bryst og ryg. Med B2B reducere du også træningsdagene til to.... Hvis jeg var dig ville jeg smide en ekstra øvelse ind i B2B eller øge antallet af sets på de nuværende øvelser i stedet.

Nå ja ja, det var lige så meget bare for og høre om der var nogle der havde fulgt det og hvad de havde set af udvikling :-)

Og træner pt. 6 gange om ugen hvilket B2B ikke er udviklet til jo.

Måske man bare skal overveje og køre round 2

Arnolds blueprint er bestemt ikke et program for begyndere.
Det er et 3-split med træning 6 dage om ugen. Der er høj volumen og bare 45 sekunder pause mellem sættene.
Jeg har ikke prøvet det selv. Men ved om nogen som har fået fine resultater både på styrke og volumen. Men det er hårdt program og ikke for begyndere.

Vel heller ikke blive ved med og kalde mig for begynder, har trænet i 6 år nu. men nej er langt fra sej prof, med verdensmand teknik

Det der skræmmer mig og får mig til og holde mig fra det endnu, er den høje volume, det er jo sindsyg mange reps, og det går måske over og ligne en smule crossfit ???

Sweepo skrev:Vel heller ikke blive ved med og kalde mig for begynder, har trænet i 6 år nu. men nej er langt fra sej prof, med verdensmand teknik

Det der skræmmer mig og får mig til og holde mig fra det endnu, er den høje volume, det er jo sindsyg mange reps, og det går måske over og ligne en smule crossfit ???

OK - jeg troede bare du var nybegynder når jeg så på dine maksløft (bænk på 75kg....). Du kan jo prøve og se om det er noget for dig. Du må regne med at skulle bruge lavere vægte end du er vant til pga de mange reps og korte pauser. Men du får i hvert fald pump

Morrille skrev:
Sweepo skrev:Vel heller ikke blive ved med og kalde mig for begynder, har trænet i 6 år nu. men nej er langt fra sej prof, med verdensmand teknik

Det der skræmmer mig og får mig til og holde mig fra det endnu, er den høje volume, det er jo sindsyg mange reps, og det går måske over og ligne en smule crossfit ???

OK - jeg troede bare du var nybegynder når jeg så på dine maksløft (bænk på 75kg....). Du kan jo prøve og se om det er noget for dig. Du må regne med at skulle bruge lavere vægte end du er vant til pga de mange reps og korte pauser. Men du får i hvert fald pump

Du siger noget. burde måske holde sådan noget opdateret :drink:

Arnold Blueprint

Brugere online