Jeg kan se at der er en masse som vi er uenige om, og jeg agter ikke at diskutere videre, da vi ikke kommer til nogen konklusion, MEN:

A Menace To Chicken skrev:Ja, det er din mening. For hvis det du skrev passede, ville clean atleter kun vokse såfremt de kørte fullbody eller, til nød, 2-split. Og det er bare ikke tilfældet.

Det er selvfølgelig en fejlagtig antagelse. En anden pointe med split programmer er jo netop at give de enkelte muskelgrupper ekstra tid til at restituere efter en større volumen og intensitet.

A Menace To Chicken skrev:Øh, ja? Your point ?!? Jeg vejer 102kg., dipper BW.+30-35kg af 8 og bænker vel over hundrede for reps..

Min point er, at du undre dig over at du alligevel var gået frem skulder-styrke mæssigt. Jeg fortæller dig så, at når du går frem i nogle pres øvelser, så går man stortset også altid frem i andre pres øvelser, da bevægelserne minder meget om hinanden. Der er altså stor overførlighed mellem diverse pres øvelser.

A Menace To Chicken skrev:Ja, det er din mening. For hvis det du skrev passede, ville clean atleter kun vokse såfremt de kørte fullbody eller, til nød, 2-split. Og det er bare ikke tilfældet.

Det er selvfølgelig en fejlagtig antagelse. En anden pointe med split programmer er jo netop at give de enkelte muskelgrupper ekstra tid til at restituere efter en større volumen og intensitet.

.. exactly, men nu modsiger du dig selv, når du tidligere blev ved med at påstå at frekvensen aldrig kunne blive sufficient qua carry-over.. - hvordan forklarer du så at splitprogrammerne virker, så godt som de gør?

A Menace To Chicken skrev:Øh, ja? Your point ?!? Jeg vejer 102kg., dipper BW.+30-35kg af 8 og bænker vel over hundrede for reps..

Min point er, at du undre dig over at du alligevel var gået frem skulder-styrke mæssigt. Jeg fortæller dig så, at når du går frem i nogle pres øvelser, så går man stortset også altid frem i andre pres øvelser, da bevægelserne minder meget om hinanden. Der er altså stor overførlighed mellem diverse pres øvelser.

Møhbæh ?!?

Dét var sgudda netop MIN pointe !!!

Overførlighed, overlap, carry-over... - kald det hvad du vil, hovedsagen er at det virker.

A Menace To Chicken skrev:.. exactly, men nu modsiger du dig selv, når du tidligere blev ved med at påstå at frekvensen aldrig kunne blive sufficient qua carry-over.. - hvordan forklarer du så at splitprogrammerne virker, så godt som de gør?

Af ren nysgerrighed: Hvorfor mener du at de virker "så godt som de gør"? Fordi du og et par af dine homies er vokset godt på det?

Moqensen skrev:

A Menace To Chicken skrev:.. exactly, men nu modsiger du dig selv, når du tidligere blev ved med at påstå at frekvensen aldrig kunne blive sufficient qua carry-over.. - hvordan forklarer du så at splitprogrammerne virker, så godt som de gør?

Af ren nysgerrighed: Hvorfor mener du at de virker "så godt som de gør"? Fordi du og et par af dine homies er vokset godt på det?

Let us be reality; flere er blevet store af split-programmer end fullbody-programmer. Også selvom vi tager forbehold for at flere generelt set kører split-programmer
En rimelig væsentlig pointé, som alle pro-fullbody glemmer.

Misterhamper skrev:

Moqensen skrev:

A Menace To Chicken skrev:.. exactly, men nu modsiger du dig selv, når du tidligere blev ved med at påstå at frekvensen aldrig kunne blive sufficient qua carry-over.. - hvordan forklarer du så at splitprogrammerne virker, så godt som de gør?

Af ren nysgerrighed: Hvorfor mener du at de virker "så godt som de gør"? Fordi du og et par af dine homies er vokset godt på det?

Let us be reality; flere er blevet store af split-programmer end fullbody-programmer. Også selvom vi tager forbehold for at flere generelt set kører split-programmer
En rimelig væsentlig pointé, som alle pro-fullbody glemmer.

Tror du glemmer to faktorer i denne diskussion.
1. Det er clean folk
2. Det er høje split (ellers ville vi ikke snakke om carry-over effekten)

Moqensen skrev:Tror du glemmer to faktorer i denne diskussion.
1. Det er clean folk
2. Det er høje split (ellers ville vi ikke snakke om carry-over effekten)

Du skal nok også regne med at langt størstedelen af alle clean folk, der er blevet enorme, har trænet høje split-programmer. Det er bare sådan virkeligheden er
(in b4: "jeg vil have kilder på dét udsagn dér)

Misterhamper skrev:

Moqensen skrev:Tror du glemmer to faktorer i denne diskussion.
1. Det er clean folk
2. Det er høje split (ellers ville vi ikke snakke om carry-over effekten)

Du skal nok også regne med at langt størstedelen af alle clean folk, der er blevet enorme, har trænet høje split-programmer. Det er bare sådan virkeligheden er
(in b4: "jeg vil have kilder på dét udsagn dér)

highly unlikely :O)

Moqensen skrev:

Misterhamper skrev:

Moqensen skrev:Tror du glemmer to faktorer i denne diskussion.
1. Det er clean folk
2. Det er høje split (ellers ville vi ikke snakke om carry-over effekten)

Du skal nok også regne med at langt størstedelen af alle clean folk, der er blevet enorme, har trænet høje split-programmer. Det er bare sådan virkeligheden er
(in b4: "jeg vil have kilder på dét udsagn dér)

highly unlikely :O)

Så du tror altså at størstedelen af alle enorme clean folk kører fullbody's? Ahrrr, jeg kender ikke engang én stor clean fyr, der kører fullbody, og på nettet har jeg kun hørt om få, så at størstedelen skulle gøre det er nok HØJEST udsandsynligt.

Dét Hamper sagde.

A Menace To Chicken skrev:hvordan forklarer du så at splitprogrammerne virker, så godt som de gør?

Eks. på 4-split

Dag 1:Skulder, Biceps
Dag 2: Ben
Dag 3: Bryst, Triceps
Dag 4: Ryg
Dag 5: off/repeat

På den måde får hver muskelgruppe 4-5 dage til restitution, hvilket muliggøre at man kan træne med større volumen end hvis de f.eks. kun fik 1 dag til restitution. Det kan vi vel hurtigt blive enige om? Så er der et lille overlap mellem nogle af muskelgrupper, men intet vildt.


Mht til de sidste, så blander du tingene sammen.

Casper.S skrev:

A Menace To Chicken skrev:hvordan forklarer du så at splitprogrammerne virker, så godt som de gør?

Eks. på 4-split

Dag 1:Skulder, Biceps
Dag 2: Ben
Dag 3: Bryst, Triceps
Dag 4: Ryg
Dag 5: off/repeat

På den måde får hver muskelgruppe 4-5 dage til restitution, hvilket muliggøre at man kan træne med større volumen end hvis de f.eks. kun fik 1 dag til restitution. Det kan vi vel hurtigt blive enige om? Så er der et lille overlap mellem nogle af muskelgrupper, men intet vildt.

Mht til de sidste, så blander du tingene sammen.

.. det er ikke et split jeg selv ville køre, netop pga. den lave frekvens på ben og ryg. Jeg ville heller aldrig køre bryst og tricep sammen, da dette yderligere mindsker frekvensen på begge muskelgrupper, i et split.

Skulle jeg køre en 4-dages cyklus, ville det blive et tweaket 3-split og se sådan her ud:

Dag 1: bryst & ryg
Dag 2: ben
Dag 3: skuldre, arme og trapz
Dag 4: ben og ryg
Dag 5: -off
Dag 6: forfra



Hvad blander jeg sammen?

[quote="A Menace To Chicken"][/quote]

Nu var det jo et eksempel...

Og jeg ville personligt aldrig kører bryst og ryg sammen, men sådan er vi jo så forskellige.

Casper.S skrev:

A Menace To Chicken skrev:

Nu var det jo et eksempel...

Og jeg ville personligt aldrig kører bryst og ryg sammen, men sådan er vi jo så forskellige.

Selvfølgelig er vi det.. - men hvorfor egentlig ikke?

A Menace To Chicken skrev:

Casper.S skrev:

A Menace To Chicken skrev:

Nu var det jo et eksempel...

Og jeg ville personligt aldrig kører bryst og ryg sammen, men sådan er vi jo så forskellige.

Selvfølgelig er vi det.. - men hvorfor egentlig ikke?

Fordi rygtræninger alene tager 3 timer
Ej, jeg synes det bliver for omfattende. Rygtræninger er generelt altid pisse hårde, hvorfor det vil have en negativ effekt på pres træningen, og omvendt

Casper.S skrev:

A Menace To Chicken skrev:

Casper.S skrev:

A Menace To Chicken skrev:

Nu var det jo et eksempel...

Og jeg ville personligt aldrig kører bryst og ryg sammen, men sådan er vi jo så forskellige.

Selvfølgelig er vi det.. - men hvorfor egentlig ikke?

Fordi rygtræninger alene tager 3 timer
Ej, jeg synes det bliver for omfattende. Rygtræninger er generelt altid pisse hårde, hvorfor det vil have en negativ effekt på pres træningen, og omvendt

Du har e pointe, det må jeg medgive.. - at træne ryg og bryst sammen, fungerede for mig før jeg begyndte at køre rackpulls sammen med ryg og lege med div. supersets , men derefter splittede jeg det op så bryst og ryg havde hver sin dag. Da jeg kørte dem sammen, var det noget ala bænk, skrå bænk, flyers, pullovers (som bro til lats) chins ell. pulldowns, rows og tilsidst hybers.