Asymmetriskke Traps

Hej Bodybuilding Danmark.

Halvandet år siden, begyndte jeg at træne og siden da har min krop ændret sig meget (mere muskuløs). Efter en skulder træning så jeg at min venstre trapezius muskle er noget større, bredder og mere fremhævet i forhold til højre. Man ser der ikke, medmindre man fokusere sig på området, så forskellen er ikke 'stor'.

Hver tredje-fjerde skuldertræning tager jeg 3-4 sets af dumbells shrugs og bruger samme vægt på hver arm. Holder tre sekunder oppe, og stille 3 sekunder ned, 5-10 reps. Min egen tanke var at jeg måske kører øvelser lidt forkerte, hvor man bruger dem (evt. squats?).

Tak på forhånd.

Det behøver ikke være på grund af din træning. Prøv at vær opmærksom på din holdning og bevægelse i hverdagen. Sidder du meget i en bestemt stilling (evt. ved computer), går du med en skuldertaske over den samme skulder, foretager du altid forefaldende arbejde med den samme arm, osv.

peter n skrev:Det behøver ikke være på grund af din træning. Prøv at vær opmærksom på din holdning og bevægelse i hverdagen. Sidder du meget i en bestemt stilling (evt. ved computer), går du med en skuldertaske over den samme skulder, foretager du altid forefaldende arbejde med den samme arm, osv.

På nuværende tidspunkt er jeg i gang med gymnasium, hvor jeg har en skuldertaske over højre skulder (Computer & oplader). Jeg er højrehåndet, så bruger den mest og stadigvæk er min højre-side mindst..

Som Peter N skriver, så kan det være at du bare har en mere eleveret scapula, så din trap umiddelbart ser større ud.
Når det så er sagt, så er det helt normalt at have en asymmetrisk krop.

DennisTP skrev:jeg har en skuldertaske over højre skulder

Jeg ville købe en rygsæk hvis jeg var dig

Skuldertasker forårsager hyppigt sådanne problemer. Hæng den over den anden skulder indtil du har anskaffet dig en rygsæk.

Din ene trap bør ikke være synligt (væsentligt) større end den anden. Symmetri er et ideal, ikke en egentlig tilstand. Der er formentligt noget med din trap/skulder/skulderblad der er goofed.

FHecht skrev:Som Peter N skriver, så kan det være at du bare har en mere eleveret scapula i højre side, så din trap umiddelbart ser større ud.
Når det så er sagt, så er det helt normalt at have en asymmetrisk krop.

Det ser forkert ud, når jeg bringer stagen op bag hovedet, når jeg gør squat. Den bliver større og mere synlig end den anden :'(.

SandyFrink skrev:Der er formentligt noget med din trap/skulder/skulderblad der er goofed.

Noget af en kommentar at fyre af..
Som sagt er det helt normalt at have lidt mere hypertrofi i en side, da mange ikke er helt symmetriske.
Du kan evt. tage et ordentligt billede af din ryg, hvis du vil have en mere kvalificeret vurdering.

FHecht skrev:
SandyFrink skrev:Der er formentligt noget med din trap/skulder/skulderblad der er goofed.

Noget af en kommentar at fyre af..
Som sagt er det helt normalt at have lidt mere hypertrofi i en side, da mange ikke er helt symmetriske.
Du kan evt. tage et ordentligt billede af din ryg, hvis du vil have en mere kvalificeret vurdering.

Din kommentar om at "mange ikke er helt symmetriske" er "noget af en kommentar at fyre af...". INGEN er "helt symmetriske".

Det er udgangspunktet mere end ikke at når folk går med skuldertaske at de eleverer den skulder, og gør dette til en vane. Kombineret med at TS beretter om synlig, væsentlig forskel i hypertrofi understøtter dette den formentlige konklusion.

Trådstarter skriver: "Man ser der ikke, medmindre man fokusere sig på området, så forskellen er ikke 'stor'"
Det vil jeg ikke kalde for en "væsentlig" forskel.

At gå så langt at sige, at hans skulder formodentligt er goofed, er totalt unødvendigt at skrive, især når han ikke nævner noget om nogen problematik i skulderen, andet end en lille størrelsesforskel.

FHecht skrev:Trådstarter skriver: "Man ser der ikke, medmindre man fokusere sig på området, så forskellen er ikke 'stor'"
Det vil jeg ikke kalde for en "væsentlig" forskel.

At gå så langt at sige, at hans skulder formodentligt er goofed, er totalt unødvendigt at skrive, især når han ikke nævner noget om nogen problematik i skulderen, andet end en lille størrelsesforskel.

Igen er erfaringen at når lægmand af egen drift bemærker skævheder i kropsholdning/størrelse OG det er den skulder der bærer en skuldertaske, så er der noget om snakken.

Jeg skrev ikke at hans "skulder formentligt er goofed", jeg skrev "noget med din trap/skulder/skulderblad der er goofed", hvilket din formulering "eleveret scapula i højre side" ville være et eksempel på, og så hører absolutte formuleringer som "totalt unødvendige" ikke hjemme i en oplyst samtale. Du forekommer således enig i substansen, men anvender tilsyneladende en anden forståelse af ordene.

SandyFrink skrev:
FHecht skrev:Trådstarter skriver: "Man ser der ikke, medmindre man fokusere sig på området, så forskellen er ikke 'stor'"
Det vil jeg ikke kalde for en "væsentlig" forskel.

At gå så langt at sige, at hans skulder formodentligt er goofed, er totalt unødvendigt at skrive, især når han ikke nævner noget om nogen problematik i skulderen, andet end en lille størrelsesforskel.

Igen er erfaringen at når lægmand af egen drift bemærker skævheder i kropsholdning/størrelse OG det er den skulder der bærer en skuldertaske, så er der noget om snakken.

Jeg skrev ikke at hans "skulder formentligt er goofed", jeg skrev "noget med din trap/skulder/skulderblad der er goofed", hvilket din formulering "eleveret scapula i højre side" ville være et eksempel på, og så hører absolutte formuleringer som "totalt unødvendige" ikke hjemme i en oplyst samtale. Du forekommer således enig i substansen, men anvender tilsyneladende en anden forståelse af ordene.

Prøv at læs tråden igennem igen. Hans venstre skulder synes at være større end den højre, selvom han har tasken over højre skulder.
Når du skriver "Goofed", så forstår jeg det som "der er noget galt/forkert" med skulderkomplekset (tager jeg fejl?), hvilket er hvorfor jeg skriver, at det er en totalt unødvendig kommentar, eftersom du hentyder til, at der er et problem med trådstarter.

Goofed kunne betyde noget så banalt som eleveret skulder, som du nok vil medgive mange går rundt med. Jeg vil dog notere datoen som måske 1. gang hvor en person rapporterer at have mere hypertroferet den-ene-skulder hvor det er den-anden-skulder der bærer skuldertasken. Det har jeg endnu ikke set.

Jeg har vedlagt en billede af min ryg. En eller anden sagde det måske ville hjælpe med problemet, eller om jeg bare skal træne min højre side lidt mer'.
Billedet er ikke helt lige, men kan prøve at tag et billede i morgen efter træning, når musklerne er aktive (lørdag 29-8-15).

Det ser umiskendeligt ud som om, at det venstre skulderblad sidder højere end det højre.

Vil mene at det ser mere protraheret ud, altså fremskudt, men bestemt ikke noget særligt iøjefaldende.
Som jeg også antydede tidligere, så er det meget normalt, og der er ikke nogen grund til at gøre noget ved det medmindre du er smertepræget i venstre skulder.

FHecht skrev:Vil mene at det ser mere protraheret ud, altså fremskudt, men bestemt ikke noget særligt iøjefaldende.
Som jeg også antydede tidligere, så er det meget normalt, og der er ikke nogen grund til at gøre noget ved det medmindre du er smertepræget i venstre skulder.

Det ser bare ikke pænt ud.

Nu har jeg placeret traps træning en gang om ugen og jeg tager lidt mere på højre side hver gang (6-8 reps ekstra). Men jeg har lige fået at vide at min venstre brystkasse er mindre end den højre. Har ikke set det før og det ser ud til at min venstre er 'trykkere' og min højre er større i længde. Har fået at vide at jeg skal tag dumbbell presses i stedet for bænkpres, er det sandt?

Det skader ikke at variere din træning med forskellige øvelser.
Jeg synes, at du skal lade være med at lytte så meget til hvad andre siger om din krop. Du bør ikke tage dig af, at du er lidt asymetrisk, det er vi alle sammen.

FHecht skrev:Det skader ikke at variere din træning med forskellige øvelser.
Jeg synes, at du skal lade være med at lytte så meget til hvad andre siger om din krop. Du bør ikke tage dig af, at du er lidt asymetrisk, det er vi alle sammen.

Har tænkt på det i stykke tid, med at variere træningen med nye øvelser, hvor du ikke bruger begge muskler på en gang f.eks bænkpres og lign. men hvor du udnytter hver af musklernes styrke.
Det med brystkassen, det er synligt. Den venstre brystmuskel stopper før den anden og er bange for jeg har gjort bænkpress eller cable rows forkert i halvandet år ... :shock:

Måske et irrelevant spørgsmål end fra emnet, men hvis man har trænet og den ene arm brænder måske 'lidt' eller man kan mærke lidt mere i den anden side, lige efter træning, er det en skidt?

Asymmetriskke Traps

Brugere online