Hej allesammen

På længere sigt er jeg interesseret i at smide noget fedt (cutte).
Men først tænker jeg, at det er en fordel at få bygget en god forbrænding op, ved langsomt at øge kalorieindtaget og undgå at tage fedt på.
Jeg ved bare ikke, hvordan jeg skal gribe det an!
Bør jeg starte med at være lidt i underskud, og så bygge op, eller starte på ligevægtsindtag og bygge op?

Har I erfaringer, og er der nogle med eksempler på en plan, hvor hurtigt man øger, og hvad man øger med? (kulhydrat eller protein?).

På forhånd tak..

Det bedste ville være at gå ned i kalorie underskud og blive der, evt. øge forbrændingen en smule via. cardio eller styrketræning.
Selvom det lyder så frygtelig kedeligt.

Som nævnt, så er cardio det åbenlyse svar. Men, du behøver ikke bruge en evighed på det. Ved godt at der efterhånden er gået inflation i at skrive/sige, at det handler mere om hvordan man kører cardio og ikke så meget det tidsmæssigt aspekt. Men, efter min erfaring er det tilfældet.
Hvis du f.eks. sætter dig op på en motionscykel, så i stedet for bare at sidde og træde rundt i pedalerne, vælg et program. Så sent som i går kørte jeg selv et program kaldet "Training Zone". Sad der kun 20 min., men fik alligevel kørt 8.54 km. og fik forbrændt 194 kcal - og min form er ret sørgelig lige nu. Nu er 194 ikke alverden, men hvis man kører det hver dag undtagen de dage man træner ben, så har det altså en vis effekt (mange gange ta'r jeg derop, udelukkende for at køre cardio). Plus, at når du er kommet bedre i form, så vil du også kunne køre længere på literen...

Dette virker for mig i hvertfald