at få nok kcal under ramadanen!

hvordan kan det være muligt at få nok kalorie om bord under fasten? Har indtil videre proppet mig med mad så længe jeg må spise, men kan godt mærke at jeg har tabt mig..

Jeg må ikke spise fra ca. 5-19:30..

Jeg plejer at spise en dåse tun med brød og grønt + en portion havregryn.. Kan ikk rigtig få mere ned om morgenen.. og så spiser jeg en masse kl 19_30, og spiser så igen ca. 21:30.. og så natmad ved ca. 23..

hvad kan jeg spise som kan hjælpe mig med kalorie indtaget, og hvornår kunne jeg ellers spise? Har tænkt på at droppe maden kl 19_30 tage en shake og så spise ½-1 time efter ?

Masser af letmælk. I en litter: p 35,0 k 48,0 f 1,0 energi 341 kcal. Tre litter og du er på 1023 kcal.

Nødder tænker jeg

Ja, nødder er en god ting - fyldt med kalorier ..

Hvis jeg var dig, ville jeg nok også hælde nogen shakes ned - mere eller mindre droppe "tunge" måltider :wink:

Solsikkekerner. 600 kcal pr,. 100 g

10 kr pr 500 gram i netto

at få nok kcal under ramadanen!

Brugere online