At komme i gang med træning med svag ryg?

Hey BB.
Sagen er at jeg er en 18 årig dreng med tendens til svag ryg. Jeg bor på en gård og slipper desværre ikke altid helt uden om at deltage i landmandsfaget, hvilket gør at jeg ofte løfte tunge ting, som muligvis kan fremprovokere det. Mit mål er at komme i gang med at træne, men det kræver muligvis lidt fokus på min ryg først. Jeg er blevet anbefalet at begynde at svømme et par gange om ugen, men er der nogle øvelser man kan lave for at styke ryggen? Og hvilke ting skal jeg være opmærksom på under træning?

Dødløft ville være en god øvelse til at styrke ryggen med. Du skal dog sørge for at få en instruktør til at vise dig den korrekte form. Samtidig tænker jeg, at en korrekt løfte teknik vil kunne hjælpe dig meget som landmand. Jeg vil også anbefale dig at lave nogle core og mave øvelser, grundet af selvom det er din ryg der er svag, så vil en generelt stærkere core hjælpe dig.

jeg har også haft problemer med min ryg. da jeg så begyndte at styrketræne og lave dødløft gik det væk

.

At komme i gang med træning med svag ryg?

Brugere online