Jeg skal til at igang med at træne hjemme og søger derfor nogle råd angående proteinpulver og om jeg skal cutte/bulke.

Lidt facts:

Jeg er 23 år og 180 cm høj og vejer omkring 80 kg. Jeg har lidt fedt på siddebenene samt lidt på maven og brystet. Men absolut ikke noget som ikke kan omformes med god cardio træning samt god hård styrketræning.

Mit formål med træningen er at få kroppen i flot stand igen samt især at få større under- og overarme.

Forresten så køber jeg alle mine træningsudstyr hos Fitnessgruppen så det må meget gerne være hos dem - men hvis det er noget crap i forhold til mine ønsker så er det skam helt fint hvis jeg skal købe det andetsteds.

Håber I kan give lidt råd med her!

Hvad er det præcis du gerne vil vide?

Om du skal cutte eller bulke afgører du bedst selv. Kig i spejlet.

Gozo skrev:Hvad er det præcis du gerne vil vide?

Om du skal cutte eller bulke afgører du bedst selv. Kig i spejlet.

Ja, tænkte nok at jeg egentlig var den bedste til at besvare netop det spørgsmål! ;) Altså hvis jeg nu cutter vil jeg så tage på i muskelmasse?

Jeg vil nemlig samtidigt med min styrketræning spille fodbold 3 x om ugen samt løbe/svømme omkring 1 x om ugen ved siden af.. Så der er masser af konditionstræning ved siden af hvilket vil udmønte sig et i vægttab..

Så kan jeg så at sige både cutte og bulke på samme tid?

For det første har du misforstået begrebet cutte og bulke! Et cut medfører et vægttab, og dermed både et tab af fedt- og muskelmasse! Et bulk medfører en vægtøgning, og dermed en øgning i både fedt- og muskelmasse!

Det lyder til, at du gerne vil have i pose og sæk på én gang, men det gør det bestemt ikke let for dig! Jeg ved at Smeden har haft succes med en zig/zak diæt, hvor han skifevis var i kcaloverskud og kcalunderskud; på den måde vil han øge muskelmasse og tabe fedtmasse over tid! Smeden har dog en stor viden inden for human ernæring, så det kan selvfølgelig have gjort udfaldet for hans succes! Jeg ville personligt ikke råde dig til zig/zag diæten, fordi at den kræver mere viden og tilrettelæggelse end det normale bulk, og senere cut metode.

Man øger muskelmassen, når man er i kcaloverskud (og træner), men tager samtidig fedt på! Du kan ikke øge muskelmassen og mindske fedtmassen samtidigt pånær ved enkelte undtagelser...

Prøver lige pt. Med at ligge i Kcal overskud på de dage jeg træner, og så ligge lige omkring mit ligvægts-indtag på ikke træningsdage. Er det helt ude i hampen? Har gjordt det i lidt over en uge, nu må vi se hvad vægten siger søndag morgen

FitnessFreak skrev:Prøver lige pt. Med at ligge i Kcal overskud på de dage jeg træner, og så ligge lige omkring mit ligvægts-indtag på ikke træningsdage. Er det helt ude i hampen? Har gjordt det i lidt over en uge, nu må vi se hvad vægten siger søndag morgen

Det er lige så vigtigt at du er i overskud på ikke træningsdage.

J-S-O skrev:For det første har du misforstået begrebet cutte og bulke! Et cut medfører et vægttab, og dermed både et tab af fedt- og muskelmasse! Et bulk medfører en vægtøgning, og dermed en øgning i både fedt- og muskelmasse!

Det lyder til, at du gerne vil have i pose og sæk på én gang, men det gør det bestemt ikke let for dig! Jeg ved at Smeden har haft succes med en zig/zak diæt, hvor han skifevis var i kcaloverskud og kcalunderskud; på den måde vil han øge muskelmasse og tabe fedtmasse over tid! Smeden har dog en stor viden inden for human ernæring, så det kan selvfølgelig have gjort udfaldet for hans succes! Jeg ville personligt ikke råde dig til zig/zag diæten, fordi at den kræver mere viden og tilrettelæggelse end det normale bulk, og senere cut metode.

Man øger muskelmassen, når man er i kcaloverskud (og træner), men tager samtidig fedt på! Du kan ikke øge muskelmassen og mindske fedtmassen samtidigt pånær ved enkelte undtagelser...

Jeg har ræsonneret mig frem til at det nok er det bedste at cutte! Det er vel altid bedre at tage "naturligt" fedt på end at have fedt fra dårlig ernærning?

Derfor; findes der et præparat som er bedre til at cutte med en andre?

Det er vel altid bedre at tage "naturligt" fedt på end at have fedt fra dårlig ernærning?

Jeg forstår ikke hvad du mener?

Derfor; findes der et præparat som er bedre til at cutte med en andre?

Nej, hvis du tager de helbredsmæssige bivirkninger i betratning, så er den bedste vej mod et vægttab en kostomlægning eller reducering suppleret med øget aktivitetsniveau

Gozo skrev:

FitnessFreak skrev:Prøver lige pt. Med at ligge i Kcal overskud på de dage jeg træner, og så ligge lige omkring mit ligvægts-indtag på ikke træningsdage. Er det helt ude i hampen? Har gjordt det i lidt over en uge, nu må vi se hvad vægten siger søndag morgen

Det er lige så vigtigt at du er i overskud på ikke træningsdage.

Hvordan kan det være? pga. Kroppen stadig opbygger muskler?..

FitnessFreak skrev:

Gozo skrev:

FitnessFreak skrev:Prøver lige pt. Med at ligge i Kcal overskud på de dage jeg træner, og så ligge lige omkring mit ligvægts-indtag på ikke træningsdage. Er det helt ude i hampen? Har gjordt det i lidt over en uge, nu må vi se hvad vægten siger søndag morgen

Det er lige så vigtigt at du er i overskud på ikke træningsdage.

Hvordan kan det være? pga. Kroppen stadig opbygger muskler?..

Jep.

Word, den vil jeg lige ligge bag øret

Never mind J-S-O mht. til fedt af dårlig ernæring. Siger du at proteinpulver er et no-no når man cut'er?

Jeg går udfra at man er færdig med at cut'e når man taber sig x antal kilo? Men hvordan ved jeg hvornår nok er nok? Jeg skulle jo ikke tabe mig for meget vel?

Nebelong skrev:Never mind J-S-O mht. til fedt af dårlig ernæring. Siger du at proteinpulver er et no-no når man cut'er?

Jeg går udfra at man er færdig med at cut'e når man taber sig x antal kilo? Men hvordan ved jeg hvornår nok er nok? Jeg skulle jo ikke tabe mig for meget vel?

Du kan sagtens bruge proteinpulver under et cut! Det er begrænset hvor meget fedt der findes i produktet, så det behøver du nu ikke bekymre dig synderligt om! Du kan bruge spejlet til at vurdere om du er cut; det er nemlig individuelt, hvornår man synes det er for meget, og derudover ser det måske heller ikke smart ud at være fuldstændig ripped, hvis man næsten ingen muskelmasse har

J-S-O skrev:

Nebelong skrev:Never mind J-S-O mht. til fedt af dårlig ernæring. Siger du at proteinpulver er et no-no når man cut'er?

Jeg går udfra at man er færdig med at cut'e når man taber sig x antal kilo? Men hvordan ved jeg hvornår nok er nok? Jeg skulle jo ikke tabe mig for meget vel?

Du kan sagtens bruge proteinpulver under et cut! Det er begrænset hvor meget fedt der findes i produktet, så det behøver du nu ikke bekymre dig synderligt om! Du kan bruge spejlet til at vurdere om du er cut; det er nemlig individuelt, hvornår man synes det er for meget, og derudover ser det måske heller ikke smart ud at være fuldstændig ripped, hvis man næsten ingen muskelmasse har

Fint - så vil jeg købe noget proteinpulver fra fitnessgruppen. Kender du eller andre til Danutrition Pure Whey? Det er nemlig det eneste fitnessgruppen ligger inde med..