At strække ud efter træning

Hej BB'ere

Personligt strækker jeg aldrig ud efter træning og jeg har aldrig gjort det i den tid jeg har trænet. Synes i det er en god idé at stække ud, eller er det noget man skal undgå?

Læs disse to tråde, hvor emnet bliver uddybet lidt.

viewtopic.php?f=1&t=33933&hilit=str%C3%A6kke+ud

viewtopic.php?f=3&t=36790&hilit=str%C3%A6kke+ud

Wolfpumper skrev:Hej BB'ere

Personligt strækker jeg aldrig ud efter træning og jeg har aldrig gjort det i den tid jeg har trænet. Synes i det er en god idé at stække ud, eller er det noget man skal undgå?

Jeg bruger lidt dynamisk udstræk mellem sæt, og nogengange før træning hvis jeg føler mig lidt stiv i betrækket, men ellers ikke. En gang imellem strækker jeg hele kadaveret grundigt igennem, derhjemme, ikke fordi jeg tror det forbedrer hypertrofi ell. gør mig stærkere.. - men fordi det er rart, og afholder mig fra at blive helt gennemført RoboCop i mine bevægelser.

Jeg laver lidt mobilitet og smidigshedstræning en gang i mellem, men det er kun for at kunne ramme de rigtige vinkler i squatten.

jeg strækker aldrig ud, eftersom det absolut ikke giver nogen mening at man ved øvelser med belastning og fuld ROM, på mærkværdigvis skulle opleve en anden effekt ved at strække de selvsamme motoriske enheder ud blot uden belastning.

Jeg strækker ud efter hvert træningspas, da det netop giver mening...

Der er ingen videnskabelig evidens for det, men praktisk taget alle jeg kender der er omkring de 30 ville ønske de havde strakt ud da de var yngre.
Det giver ikke noget som sådan andet end øget velvære og som Menace siger, mindre følelse af at være Robocop.
Hvis du tænker på at få børn og gerne vil kunne rode rundt på gulvet og lege med dem, så brug dog de 5-8 minutter på lige at varme ned og lave lidt minimal udstrækning efter hver træning.
Du vil takke mig når du kommer op i årene.

Moody skrev:jeg strækker aldrig ud, eftersom det absolut ikke giver nogen mening at man ved øvelser med belastning og fuld ROM, på mærkværdigvis skulle opleve en anden effekt ved at strække de selvsamme motoriske enheder ud blot uden belastning.

Jeg er ikke enig. Det kan godt være du kan arbejde i fuld ROM i f.eks. squat eller sumo dødløft, men det betyder ikke vinklerne er optimale. Lad os sige haserne er forkortede og stramme, så de fremprovokerer en runding i lænden omkring parallel eller stramme adduktorer, så man ikke kan holde knæene ude - skal man så ikke strække de spændte, forkortede muskler ud? Selvfølgelig skal man arbejde med sit problem i øvelsen, altså fokusere på at være hård i lænden så den ikke runder og presse knæene ud, så de ikke falder ind - men man skal også fokusere på det primære probelm, altså den stramme muskel.

At strække ud efter træning

Brugere online