Hej... Er der nogen, der ka hjælpe mig? Jeg har trænet i 2-3 mdr., så er ikk nogen erfaren bodybuilder. Jeg træner 5 gange om ugen og hele kroppen på to dage, så jeg den ene uge træner ryg, biceps og ben tre gange og triceps, skulder, bryst og mave to gange, og omvendt den næste uge. Jeg er på den seneste tid blevet lidt øm i min højre uderarm og ved ikk rigtigt, hvad jeg skal gøre. Som mit program er nu, træner jeg ikk underarme. Kan det være derfor? Eller skal jeg træne mindre? Det er jeg nemlig ikke så meget for. Vil jo gerne være større, men er heller ikke interesseret i at få en skade.

--Thomsen-- skrev:Hej... Er der nogen, der ka hjælpe mig? Jeg har trænet i 2-3 mdr., så er ikk nogen erfaren bodybuilder. Jeg træner 5 gange om ugen og hele kroppen på to dage, så jeg den ene uge træner ryg, biceps og ben tre gange og triceps, skulder, bryst og mave to gange, og omvendt den næste uge. Jeg er på den seneste tid blevet lidt øm i min højre uderarm og ved ikk rigtigt, hvad jeg skal gøre. Som mit program er nu, træner jeg ikk underarme. Kan det være derfor? Eller skal jeg træne mindre? Det er jeg nemlig ikke så meget for. Vil jo gerne være større, men er heller ikke interesseret i at få en skade.

har du fundet ud af hvad det skyldes du har fået ondt der?
havde nemlig også ondt i underarmen, fandt ud af det var fordi jeg kørte preacher curl med en lige-stang, så begyndte jeg med curl og der gik det væk.
ellers god ide med underarmstræning

Er ikke helt sikker. Tror måske det skyldes dødløft eller scothcurl

--Thomsen-- skrev:Er ikke helt sikker. Tror måske det skyldes dødløft eller scothcurl

Der er rigtig mange der får det, og det kan skyldes at man måske kører lidt for mange biceps øvelser:)

Hvor meget biceps træning har du? Prøv at skrue lidt ned for det og se om det hjælper.

IbZor skrev:

--Thomsen-- skrev:Er ikke helt sikker. Tror måske det skyldes dødløft eller scothcurl

Der er rigtig mange der får det, og det kan skyldes at man måske kører lidt for mange biceps øvelser:)

Hvor meget biceps træning har du? Prøv at skrue lidt ned for det og se om det hjælper.

Kører egentlig ikke så meget igen. Laver preachercurl, alm. curl med løse vægte og pull ups. Man har også en anelse om, at det måske kunne være preachercurl, der forårsagede det, så kunne godt være jeg skulle skrue ned for den. Men tror du det vil hjælpe, hvis jeg bare begynder at træne underarm og så træne biceps, som jeg hele tiden har gjort?

Laver du nogen form for opvarmning inden træningen??

Biceps øvelser er jo generelt hårde ved underarmen og håndleddet. jeg tror det vil være en god idé med træning til underarmen, men pas på ikke at overtræne..

--Thomsen-- skrev:

IbZor skrev:

--Thomsen-- skrev:Er ikke helt sikker. Tror måske det skyldes dødløft eller scothcurl

Der er rigtig mange der får det, og det kan skyldes at man måske kører lidt for mange biceps øvelser:)

Hvor meget biceps træning har du? Prøv at skrue lidt ned for det og se om det hjælper.

Kører egentlig ikke så meget igen. Laver preachercurl, alm. curl med løse vægte og pull ups. Man har også en anelse om, at det måske kunne være preachercurl, der forårsagede det, så kunne godt være jeg skulle skrue ned for den. Men tror du det vil hjælpe, hvis jeg bare begynder at træne underarm og så træne biceps, som jeg hele tiden har gjort?

jeg fik det da jeg kørte almindelig barbell curls, hver gang jeg kørte den øvelse fik jeg ondt. Så jeg droppede den og skiftede den ud med en anden. Men nu er jeg begyndt at kører den igen, og har efterhånden gjort det i noget tid uden problemer.

Prøv at skift til en anden øvelse. Men hvornår er det du får ondt i den?

IbZor skrev:

--Thomsen-- skrev:

IbZor skrev:

--Thomsen-- skrev:Er ikke helt sikker. Tror måske det skyldes dødløft eller scothcurl

Der er rigtig mange der får det, og det kan skyldes at man måske kører lidt for mange biceps øvelser:)

Hvor meget biceps træning har du? Prøv at skrue lidt ned for det og se om det hjælper.

Kører egentlig ikke så meget igen. Laver preachercurl, alm. curl med løse vægte og pull ups. Man har også en anelse om, at det måske kunne være preachercurl, der forårsagede det, så kunne godt være jeg skulle skrue ned for den. Men tror du det vil hjælpe, hvis jeg bare begynder at træne underarm og så træne biceps, som jeg hele tiden har gjort?

jeg fik det da jeg kørte almindelig barbell curls, hver gang jeg kørte den øvelse fik jeg ondt. Så jeg droppede den og skiftede den ud med en anden. Men nu er jeg begyndt at kører den igen, og har efterhånden gjort det i noget tid uden problemer.

Prøv at skift til en anden øvelse. Men hvornår er det du får ondt i den?

Kan faktisk mærke det hele tiden, men det er ikke noget særligt på mine pausedage. Men ka mærke det flere timer efter, jeg er færdig med min træning. Men mest efter den dag, hvor jeg har trænet biceps. Varmer ikke op til biceps. Det ku måske godt være, jeg skulle starte på det

det lyder som tennis albue, hvor dine sener i underarmen er blevet overbelastet.

Det er garanteret dine bicepsøvelser. Stop med dem og spis noget mere fiskeolie. Når dit håndled ikke gør ondt mere, kan du begynde at træne biceps med en EZ-stang igen.