Avocado

Hejsa BB

Jeg elsker simpelthen avocado! Faktisk så meget at jeg snildt kan indtage 300-400 gram om dagen af det..
Jeg er dog ikke den store fan af grøntsager, sommetider formår jeg at spise en del rodfrugter, men til tider har jeg svært ved at tage mig sammen til at spise det.

Almindeligvis anbefales det jo, at man indtager 600 gram grønt og frugt. Så hvis jeg spiser 300 gram banan og 300 gram avocado, burde jeg vel være dækket godt nok ind ?
Grunden til at jeg spørger, er at folk herinde ofte siger man skal have mere grønt i sin kost, men er det virkelig nødvendigt med mere end de 600 gram ?

Hav en fantastisk weekend derude
Jonas

Nødvendigt i forhold til hvad?

Det er jo ikke kun mængden det kommer an på. Avocado og banan er begge glimrende fødevarer, men jeg ville nok variere min kost regelmæssigt, på en eller anden måde.

Tak for svaret.

Jeg er enig i , at min kost ikke er specielt varieret, hvilket jeg også vil forsøge at lave om på.
- Jeg er dog interesseret i, at høre om avocado er en god nok kilde, til at få dækket sit behov for "frugt og grønt". Da jeg som sagt er meget dårlig til at indtage andet grønt

Alt vel
Jonas

Spis du bare dine bananer og avokadoer, det er helt fint. Vil dog alligevel anbefale at du får spist dine grøntsager.

Avocado er godt og indeholder næsten alle vitaminer og mineraler (nogle i små mængder).

Du er rimeligt godt dækket ind, hvis du spiser 300 g dagligt + 300 g banan. Jeg går ud fra du får mejeriprodukter og kød.

Men jeg synes du skal variere lidt ind i mellem og spise rodfrugter eller drikke et glas appelsinjuice. Det ville ikke skade med lidt flere c-vitaminer.

600 g varieret frugt og grønt er et absolut minimum, og hvis det kun består af banan og avokado er det IKKE godt nok. 600 g er valgt fordi man vurderer at det er hvad man realistisk kan få familien Danmark til at spise, og fordi "6 om dagen" lyder catchy.

Man bør nærmere sigte efter at ramme 1 kg frugt og grønt om dagen. Mere skader heller ikke.

http://www.kropblog.dk/kropblogs-kostrad/

Nick9000 skrev:600 g varieret frugt og grønt er et absolut minimum, og hvis det kun består af banan og avokado er det IKKE godt nok. 600 g er valgt fordi man vurderer at det er hvad man realistisk kan få familien Danmark til at spise, og fordi "6 om dagen" lyder catchy.

Man bør nærmere sigte efter at ramme 1 kg frugt og grønt om dagen. Mere skader heller ikke.

http://www.kropblog.dk/kropblogs-kostrad/

1 kg er super godt, men hvorfor skal man sigte efter det og ikke 2 kg så?

Man kan få dækket hele sit behov ved 600 g fordelt mellem f.eks. avocado, broccoli og gulerødder med en sund kost som indeholder f.eks. mælk, æg, nødder/olie, havregryn og fisk.

Avocado

Brugere online