B2B alternativ?

Hej jeg er lidt træt af b2b syntes det er kedelig og kunne egentlig godt tænke mig at prøve noget nyt, jeg har træningserfaring på cirka et år nu. Mit mål er masse da jeg er 196 og vejer 86 kg. Har været glad for b2b da man kunne se øvelserne rent billedmissægt. Ville b2b part 2 være for svært? og er der andre aktnativer? er frisk på helt andre slags trænings pas.

Hvad løfter du ? Et solidt fullbody 3 x i ugen ville med stor sandsynlighed være at foretrække for dig.

Spørg nok dumt, men hvad mener du med hvad jeg løfter, det jo forskelligt fra øvelse til øvelse? (:

Squat, dødløft, bænkpres.

bænkpresser ikke da jeg fået en operation i mit krave ben, men kører fri bæk med 30-32 kg 4x8reps dødløft er jeg faktisk lige startet på, så tager ikke mere end 90-95 kg 4*8 reps. squater ikke, bruger hellere maskine- selvom det garanteret ikke er lige så godt. Mit udgangspunkt skal siges var meget meget ringe

er gået fra 68-86 kg ved ikke om du kan bruge det til noget?

I så fald skal du slet ikke tænke på B2B part 2.

Du bør køre et solidt fullbody tre gang om ugen, fokuserer på at forbedre din grundstyrke og fokuserer på teknik, så udførelsen er korrekt.

Hvad er fri bæk? Hvorfor squatter du ikke ? Hvad er der galt med dit kraveben siden du påstår at du ikke kan bænkpresse?

Hader ganske enkelt at squate, styrtede slemt på snowboard for et år siden og knoglen blev ødelagt, så skulle i gennem to operationer. Føler derfor mindre smerte ved dumbbell bench press. Kan du linke til et godt fullbody program?

Workout A:
Squat 4×8-10
Bench Press 4×8-10
Barbell Rows 5×8-10

Workout B:
Squat 4×8-10
Military Press 4×8-10
Deadlift 5×5

Kørt A og B skiftevis. Evt. mandag, onsdag og fredag. Så længe du har en dg imellem hver workout.
Hvis ud ikke kan lave BB Bench Press, så kan den sagtens skiftes ud med DB Bench Press. Hvis du føler smerte, så er det en god idé at kigge din teknik igennem. BB eller DB uanset.

Det ligner b2b i en mere for enkelt version? hvad ville du mene forskellen er på det du viser, i forhold til b2b?

Ville det påvirke kroppen dårligt hvis man lagde løbe træning ind i mellem pause dagene?

mark4400 skrev:Det ligner b2b i en mere for enkelt version? hvad ville du mene forskellen er på det du viser, i forhold til b2b?

At B2B er et 2-split og det her er et fullbody, og så er der skåret alt det unødvendige fra.

mark4400 skrev:Ville det påvirke kroppen dårligt hvis man lagde løbe træning ind i mellem pause dagene?

Nej. Aktiv restitution er en god ting.

Okay jamen tak for hjælpen så.

Hader at squatte? - Get fucking over it..

Hvis du gerne vil have masse på, så skal du have dine ben med, og der er en grund til at så mange squatter! - Jeg hader også cardio, men nogle gange skal man hvis man gerne vil nå sit mål..

B2B alternativ?

Brugere online