B2B - Incline eller decline?

Hej jeg er kommet tilbage til b2b programmet efter jeg er blevet færdig med et 12ugers program og da jeg startede første gang med b2b så var der mange som anbefalede man skiftede dumbell decline ud med inc.. men nu når jeg kigger på kommentarene så virker det som at nu er decline det fortrukne? hvad for en af de 2 burde man ha i b2b programmet som vil ramme brystet bedst udover alm. bænkpress

vh
Lennart

Mener nogle af de kloge hoveder herindefra en gang har skrevet en artikel om det. Hvor de kom frem til at db decline var den der aktiverede størst procentdel af brystmuskulaturen. Så den kan du sagtens beholde i programmet.
Dog kan du også gøre det at du skfiter normal bænkpres ud med bb incline bænkpres. Altså så du kommer til at køre bb incline og db decline.
Det kører jeg selv pt. og jeg syntes det fungerer rigtig godt.

behold decline, den aktiverer ca 10% flere muskel fibre

toto_G4M3R skrev:behold decline, den aktiverer ca 10% flere muskel fibre

Sgu da ikke 10% mere end incline?
http://www.teenbodybuilding.com/mark4.htm

Hutch17 skrev:
toto_G4M3R skrev:behold decline, den aktiverer ca 10% flere muskel fibre

Sgu da ikke 10% mere end incline?
http://www.teenbodybuilding.com/mark4.htm

nej. End flad

Det er ihvertfald hvad de EMG målinger jeg har set har vist

B2B - Incline eller decline?

Brugere online