BåBs log

18/7

Skulder og Gunzzzzzzzz

SP
10x21
10x21
10x21
10x18,5
10x18,5
10x18,5
10x18,5
10x16
10x16
10x16

Dips SS med Incline DB Bicepzzzz
10xBW+12,5 + 10x10
10xBW+12,5 + 10x10
10xBW+10 + 10x8
10xBW+10 + 10x8
10xBW+7 + 10x6
10xBW+7 + 10x6
10xBW+4 + 10x5
10xBW+4 + 10x5
10xBW + 10x5
10xBW + 10x5

Straight leg situps
10
10
8
8

20/7

Boobies und ryg

BP
10x82,5
10x82,5
10x77,5
10x77,5
10x72,5
10x72,5
10x70
10x67,5
10x65
10x65

EZ UH rows
10x67
10x67
10x62
10x62
10x57
10x57
10x52
10x52
10x49,5
10x49,5

Vægten blev droppet lige rigeligt her

21/7

Bener

SQ
10x82,5
10x82,5
10x77,5
10x77,5
10x75
10x75

DL
6x67,5
6x77,5
6x87,5
6x97,5
6x107,5
7x117,5 - for gak og løjer
alle med OH greb

Leg curls SS læg i leg press
10x100 + 10x145
10x100 + 10x145
10x95 + 10x140
10x95 + 10x140
10x90 + 10x130
10x90 + 10x130

Lunges
10xBW
10xBW

23/7

Gunshizzle

SP
10x23,5
10x23,5
10x23,5
10x21
10x21
10x21
10x18,5
10x18,5
10x18,5
10x18,5

Inc DB curls SS dips
10x11 + 10xBW+13,5
10x11 + 10xBW+13,5
10x8 + 10xBW+10
10x8 + 10xBW+10
10x7 + 10xBW+8
10x7 + 10xBW+8
10x6 + 10xBW+5
10x6 + 10xBW+5
10x5 + 10xBW+1 tihi
10x5 + 10xBW+1

Straight leg situps
10
10
10
10

25/7

BP
1x100
10x85
10x85
10x80
10x80
10x75
10x75
10x70
10x70
10x70
10x70

Rows
10x69,5
10x69,5
10x64,5
10x64,5
10x59,5
10x59,5
10x54,5
10x54,5
10x52
10x52

26/7

Tømmermænds bener dag

SQ
10x85
10x85
10x80
10x80
10x75
10x75

DL
6x70
6x80
6x90
6x100
6x110
6x120

Leg curls SS læg
10x105 + 10x150
10x105 + 10x150
10x100 + 10x145
10x100 + 10x145
10x95 + 10x135
10x95 + 10x135

Lunges
10
10

im awesome

29/7

siddende DB SP
10x26
10x26 niice
10x23,5
10x23,5
10x21
10x21
10x21
10x21
10x18,5
10x18,5

Dips SS biceps
10xBW+15 + 10x11
10xBW+15 + 10x11
10xBW+12,5 + 10x8
10xBW+12,5 + 10x8
10xBW+11 + 10x7
10xBW+11 + 10x7
10xBW+8 + 10x7
10xBW+8 + 10x6
10xBW+5 + 10x6
10xBW+5 + 10x6

Shit et pump

Straight leg situps
10
10
10
10

Hvor meget er du oppe at veje nu?

Ligger omkring de 80 om morgenen

vejer jeg mere end dig?

BåB skrev:Ligger omkring de 80 om morgenen vejer jeg mere end dig?

Ja. Klart endda! :lol:

fedt fedt! jeg er til gengæld også blevet tyk

Det lyder det ikke som om, du er....

31/7

BP
1x105
10x87,5
10x87,5
10x80
10x80
10x75
10x75
10x70
10x70
10x70
10x70

EZ rows
10x72
10x72
10x67
10x67
10x62
10x62
10x57
10x57
10x57
10x57

FaceP
12x15
12x15
12x15

1/8

SQ
10x87,5
10x87,5
10x82,5
10x82,5
10x75
10x75
overraskende tungt, men det gik.

DL
6x72,5
6x82,5
6x92,5
6x102,5
6x112,5
6x122,5, 2 sidste med mixed, var ved at tabe den på 4. Stadig nice

Læg SS leg curl
10x155 + 10x110
10x155 + 10x110
10x150 + 10x100
10x150 + 10x100
10x145 + 10x95
10x145 + 10x95

I dag står den på træning i Shizzless World i Glostrup - det bliver en fest!

Fik en god overraskelse i FW da den awesome ekspedient sagde: "Det koster 75 kr for en dags træning - gå du bare ind, for dét er fanme noget pis!"

DB SP
10x28 awesome!
10x26
10x26 skuldre helt færdige

10x24
10x22
10x20
10x20
10x20
10x18
10x18

DB biceps SS Dips
10x12 + 10xBW+18
10x12 + 10xBW+18
10x9 + 10xBW+14
10x9 + 10xBW+14
10x8 + 10xBW+14
10x8 + 10xBW+12
10x7 + 10xBW+12, triceps var helt døde.
10x7 + 10xBW+9
10x6 + 10xBW+6
10x6 + 10xBW

Straight leg situps
10
10
10
10
6

5/8

Samme nice dude i FW så kom gratis ind igen. Og så er damen blevet meldt ind, så hun var med. Det var sygt!

BP
1x107,5
10x90 yeah!
10x90
10x82,5
10x82,5
10x75
10x75
10x70
10x70
10x70
10x70

Awesome runde taget i betragtning, at det var på en lorte blød bænk, hvor højden ikke passede, så der ikke var meget opspænd.

UH rows med lige stang, da awesome unge drenge skulle bruge EZ stang til curls med det samme de kom ind i centret. De var stadig i gang med at curls med deres 4. øvelse, da jeg var færdig med de 10 sæt rows.

10x75
10x75
10x70
10x70
10x67,5
10x67,5
10x65
10x65
10x62,5
10x62,5

6/8

Tilbage i PG

SQ
10x90
10x90
10x82,5
10x82,5
10x75
10x75

DL
6x75
6x85
6x95
6x105
6x115
6x125, 3 sidste med mixed

Læg SS Leg curl
10x160 + 10x115
10x160 + 10x115
10x150 + 10x105
10x150 + 10x105
10x140 + 10x95
10x140 + 10x95

Awesome

7/8

Farmers walk med 60 kg i hver hånd og andet gøjl.

8/8

DB SP
10x28,5
10x28,5
9x26 + 1 forced, lol var owned efter de to topsæt.
10x23,5
10x21
10x21
10x21
10x18,5
10x18,5
10x18,5

Biceps SS Dips
10x11 + 10xBW+20
10x11 + 10xBW+20
10x9 + 10xBW+15
10x9 + 10xBW+15
10x7 + 10xBW+10
10x7 + 10xBW+10
10x7 + 10xBW+5
10x7 + 10xBW+2,5
10x7 + 10xBW+2,5
10x6 + 10xBW+2,5

10/8
random træning pga stævne 11/8

10 singles på 95 i bænk

SQ
10x90
10x90

Rows
10x75
10x75

11/8

Stævne i Nordland

Startede på 107,5, godkendt 3-0. Godt løft.

115 på andet, godkendt 3-0. Dårligt løft, men det gik jo. Teknikken var lort sammenlignet med 1. så det var en grinder.

12/8
Så er vi tilbage på skemalagt træning.

BP
10x92,5
10x92,5
10x85
10x85
10x77,5
10x77,5
10x72,5
10x72,5
10x70
10x70

Rows med spasser EZ stang. smalt greb (tvunget)
10x77
10x77
10x77
10x72
10x72
10x67
10x67
10x62
10x62
10x62

13/8

SQ
10x92,5
10x92,5
10x85
10x85
10x80
10x80

DL
6x77,5
6x87,5
6x97,5
6x107,5
6x117,5
6x127,5 woo

Leg curl SS læg i benpres
10x55 + 10x200
10x55 + 10x200
10x55 + 10x180
10x55 + 10x180
10x55 + 10x170
10x55 + 10x170

Leg curl var lort

Nice DL Bå!!!

Men hvorfor bruge EZ stang til rows?

R.L. skrev:Men hvorfor bruge EZ stang til rows?

Den går lige i lats!

Gratz med DL PR!

danke danke!

Den føles awesome i ryggen! ;) og hvorfor ikke?

Tænker bare at grebet er lidt upraktisk - synes typisk at EZ stænger er lidt ustabile, og i PG er der ikke så mange af dem. Hvorfor ikke bare normale Yates Rows?

R.L. skrev:Tænker bare at grebet er lidt upraktisk - synes typisk at EZ stænger er lidt ustabile, og i PG er der ikke så mange af dem. Hvorfor ikke bare normale Yates Rows?

Personligt kører jeg med EZ stangen fordi håndledstwistet, der kræves ved Yates bliver for voldsomt og giver næsten instant seneskedehindebetændelse..

Samme grund som pille ;) og har ikke lagt mærke til at EZ skulle være ustabil, før jeg brugte den i FW

15/8

Ikke så psyched i dag. Trænede også allerede 14.30!!!!! Men fik da en ganske pæn træning alligevel.

DB SP
10x28
10x28
10x26
10x26 og så var jeg død
9x24
9x22
10x20
10x20
10x20
10x20

Dips SS curls
10xBW+22 + 10x12
10xBW+22 + 10x12
10xBW+16 + 10x9
10xBW+16 + 10x9
10xBW+12 + 10x8
10xBW+12 + 10x8
10xBW+8 + 10x7
10xBW+8 + 10x7
10xBW+4 + 10x7
10xBW+4 + 10x7

Så blev jeg sgu syg. I går troede jeg lige akkurat jeg var klar nok til at træne. Det var jeg ikke.

BP
9x95
10x87,5
8x87,5
10x80
10x75

Rows
10x72
10x72
10x64,5
10x64,5

Svag omgang. Og det var dumt :p

Stille og rolig all-round omgang 20/8 for at komme i gang igen

SQ
10x90
10x90
10x80
10x80

Dips
10xBW+15
10xBW+15
10xBW+10
10xBW+10

Rows
10x74,5
10x74,5
10x69,5
10x69,5

22/8
back to normal

BP
10x95
10x95 wooo
10x87,5
10x87,5
10x80
10x80
10x72,5
10x72,5
10x67,5
9x67,5 + 1 forced

Rows
10x79,5
10x79,5
10x74,5
10x74,5
10x69,5
10x69,5
10x64,5
10x64,5
10x62
10x62

BåBs log

Brugere online