Lemmiwinks skrev:

madsbach88 skrev:

Lemmiwinks skrev:

madsbach88 skrev:Det håber jeg da, hvis jeg altså kan holde til at skal spise så mange kcal Det kommer helt sikkert, det skal nok blive fedt

Tror jeg slap med frygten, nakken er væsentlig bedre idag, dog stadig meget stiv, hvis jeg ikke har bevæget hovedet længe, og stadig øm. Så med lidt held er det bare et vred der er kommet

Godt at høre at du slap med skrækken Ville satme have været surt hvis det endelig havde været. Og styrken skal jo nok komme tilbage hurtigt hvis de eller gider at åbne det skide center der

Ja bare de gad, idag er det også lukket, så bliver nød til at melde min ind i det andet skidt igen

eksamerne er gået okay, ikke så godt som håbet,, men heller ikke dårligere end frygtet, tror mit snit er omkring 7 lige pt, men der kommer snart eksamer der passer lidt bedre til mig, så der må den få en ordentlig skalde

Godt nok nedtur

7 er da også fint i snit hvis det ikke har været dine stærkeste fag Jah, du må bare give den fuld gas i de fag hvor de gode karakterer kan hives hjem

Det ok, er ikke tilfreds, træk lidt uheldigt den ene gang, men sådan er det jo

Har ikke fået helt nok at spise den her uge, eksamen har gjort at jeg ikke har kunne klemme ret meget ned, dog har jeg spist nok til at holde mit lige indtag, dog ikke idag, så der er der spist en masse tun og drukket meget mælk samt en enkelt burger, men vil tro jeg kun rammer 25-3000 kcal, tror det blive tendensen den næste måneds tid, desværre.

Men på trods af ingen træning idag, valgte jeg dog at dyrke noget lav intensitet cardio på 2 km, tiden sagde 11:04 min, mine knæ føles ømme til at starte med, men blev lidt bedre.

Burde ikke have løbet igår, for på trods af at jeg løb i et ret langsom tempo er mine skinneben mega ømme idag

Dagens træning i techshit

Bryst

Db Incline
1x10 30 kg
1x10 30 kg
1x10 30 kg
1x10 30 kg
1x10 30 kg

Flad db bænk Ikke fuld lock out
1x8 30 kg
1x8 30 kg
1x8 28 kg
1x8 28 kg

bænk pres vægt uden stang
1x12 50 kg
1x9 50 kg
1x10 50 kg Kæft jeg er svag med de techgym stænger

Db Flies
1x8 16 kg
1x8 18 kg
1x8 18 kg De var lette, dog syrrede mine skulder

Skulder pres maskine
1x8 25 blok
1x8 30 blok
1x8 35 blok
Måske et sæt mere

Front lateral raises
1x8 pr side 10 kg
1x8 10 kg
1x6 10 kg

Bagskulder bliver på ryg dagen

Triceps. Alle øvelserne/sæt herfra blev med 30-45 sek pause

OH db triceps extensions
1x15 28 kg
1x15 30 kg
1x10 30 kg

Pushdown
1x8 30 kg
1x8 27,5 kg
1x8 25 eller 27,5 kg

Færdig for idag, dejligt at komme igang efter 2 dages pause, styrken var fin.

Dagens sjove syn, en kvinde i centeret trænede sin ben, mens hun læste i en bog, det var sku sjovt at se, høj intensitet er overdrevet

Jah, man kan jo desværre ikke være lige heldig hver gang med emnerne =/

Det er noget skidt med de ben der. Kom du nogensinde til læge med dem?

Gotta love dem tech shiat xD

Hende damen der må have fundet det ultimative svar på swoleness med den træningsmetode der

Lemmiwinks skrev:Jah, man kan jo desværre ikke være lige heldig hver gang med emnerne =/

Det er noget skidt med de ben der. Kom du nogensinde til læge med dem?

Gotta love dem tech shiat xD

Hende damen der må have fundet det ultimative svar på swoleness med den træningsmetode der

Nej og er jo selvforskyldt at jeg ikke er lige så god til alle emnerne kan man jo sige

Ja, og det var noget med noget blødhed i brusken på bagsiden af knæskallerne, som gerne skulle af tage med tiden. Træning som kunne afhjælpe problemet lidt er, lår træning, i øvelser hvor knæet ikke er øm, derfor jeg laver leg curls og leg extensions, med meget lav vægt, men hvor langtid der går, er så ikke til at vide. Så når jeg løber, løber jeg med stor følelse med mine ben, sørger for at lande blødt, i stedet for at at storme afsted. Det hjælp desværre ingen ting sidste gang jeg løb

Hun har fundet det ultimative svar, hun var mega swole, dog på en forkert måde, men det alligevel første gang jeg har set en både, træne og læse samtidig

Dagens omgang direkte efter arbejde

Ryg

Pull ups
1x8 BW 85
1x5 + 10 kg
1x5 + 20 kg PR med den her krops vægt
1x5 + 20 kg
1x5 + 20 kg
1x6 + 10 kg
Godt pump i ryggen og underarme

Chest supported rows maskine
1x8 85 kg
1x8 95 kg maskines max
1x8 95 kg
1x8 95 kg
Tror jeg tog et sæt mere med 95 kg.

Db rows ss Straight arm pulldown
1x10 30 kg ss 1x8 25 kg
1x10 30 kg ss 1x8 30 kg
1x10 30 kg ss 1x8 30 kg

Bent over lateral raises
1x8 18 kg
1x8 18 kg, kunne ikke rigtig finde rytmen
1x8 14 kg

Db curls
1x10 16 kg
1x10 16 kg

One arm scott curls
1x8 14 kg
1x8 14 kg
1x8 14 kg

Noget random mave. God træning idag, havde en god føling med ryggen

Jeg var under dagens træning ramt af 3 dags doms i brysterne og triceps, de var næsten lige så slemme som igår, så det gik noget udover styrken, og skulderne syrrede med det samme igen..

Db incline
1x10 30 kg
1x10 30 kg
1x10 30 kg
1x8 30 kg
1x8-10 26 kg, kan ikke huske om det var 8 eller 10

Flad db bænk
1x8 28 kg
1x8 30 kg
1x8 30 kg
1x8 30 kg

Skulderne syrrede for meget til flies

Bryst maskine
1x8 75 kg
1x8 65 kg
1x8 65 kg Meget let, men hele overkroppen syrrede.

Dips
1x12 BW
1x12 BW
1x12 BW burde have haft bæltet med, note til næste gang. Dejligt pump i brysterne..

Military
1x8 38 kg
1x6 38 kg SAY WHAT!
1x6 38 kg
1x6 18 kg Db

OH db triceps extensions
1x10 30 kg
1x15 30 kg
1x10 30 kg
Tror jeg tog et sæt mere med 15 reps @ 30 kg

Pushdown
1x10 27,5 kg
1x10 27,5 kg
1x10 27,5 kg

Det var det, ikke nogen super god omgang, forhåbentlig er mine doms væk torsdag. Havde ingen doms fra ryg træningen, det var lidt uventet, men dejlig ikke at døje med det.. Nu skal der knaldes noget makrel ned, også skal der læses, samt nyde det gode vejr

madsbach88 skrev:

Lemmiwinks skrev:Jah, man kan jo desværre ikke være lige heldig hver gang med emnerne =/

Det er noget skidt med de ben der. Kom du nogensinde til læge med dem?

Gotta love dem tech shiat xD

Hende damen der må have fundet det ultimative svar på swoleness med den træningsmetode der

Nej og er jo selvforskyldt at jeg ikke er lige så god til alle emnerne kan man jo sige

Ja, og det var noget med noget blødhed i brusken på bagsiden af knæskallerne, som gerne skulle af tage med tiden. Træning som kunne afhjælpe problemet lidt er, lår træning, i øvelser hvor knæet ikke er øm, derfor jeg laver leg curls og leg extensions, med meget lav vægt, men hvor langtid der går, er så ikke til at vide. Så når jeg løber, løber jeg med stor følelse med mine ben, sørger for at lande blødt, i stedet for at at storme afsted. Det hjælp desværre ingen ting sidste gang jeg løb

Hun har fundet det ultimative svar, hun var mega swole, dog på en forkert måde, men det alligevel første gang jeg har set en både, træne og læse samtidig

Der ved jeg så ikke om jeg er helt enig med dig.. Ja, selvfølgelig skal man da gøre sit bedste for at sætte sig ind i alle emner i de fag man nu skal op i. Men faktum er jo at det ikke er alle emner man synes er lige spændende, er lige god til osv. Så det jo klart at man ikke nødvendigvis ville kunne få topkarakter i alle de spørgsmål man nu kan trække.

Lyder godt nok røvtur :S Jah, man må jo gøre hvad der er nødvendigt for at slippe af med sine skader. Men lyder da vildt nedern at du skal fokusere så meget på benene når du løber i stedet for bare at kunne løbe derudaf. Det fjerner jo lidt fornøjelsen ved at løbe.

Haha

Hvilken fremgangsmåde brugte du egentlig da du skulle træne dig op til dragonflags?

Lemmiwinks skrev:

madsbach88 skrev:

Lemmiwinks skrev:Jah, man kan jo desværre ikke være lige heldig hver gang med emnerne =/

Det er noget skidt med de ben der. Kom du nogensinde til læge med dem?

Gotta love dem tech shiat xD

Hende damen der må have fundet det ultimative svar på swoleness med den træningsmetode der

Nej og er jo selvforskyldt at jeg ikke er lige så god til alle emnerne kan man jo sige

Ja, og det var noget med noget blødhed i brusken på bagsiden af knæskallerne, som gerne skulle af tage med tiden. Træning som kunne afhjælpe problemet lidt er, lår træning, i øvelser hvor knæet ikke er øm, derfor jeg laver leg curls og leg extensions, med meget lav vægt, men hvor langtid der går, er så ikke til at vide. Så når jeg løber, løber jeg med stor følelse med mine ben, sørger for at lande blødt, i stedet for at at storme afsted. Det hjælp desværre ingen ting sidste gang jeg løb

Hun har fundet det ultimative svar, hun var mega swole, dog på en forkert måde, men det alligevel første gang jeg har set en både, træne og læse samtidig

Der ved jeg så ikke om jeg er helt enig med dig.. Ja, selvfølgelig skal man da gøre sit bedste for at sætte sig ind i alle emner i de fag man nu skal op i. Men faktum er jo at det ikke er alle emner man synes er lige spændende, er lige god til osv. Så det jo klart at man ikke nødvendigvis ville kunne få topkarakter i alle de spørgsmål man nu kan trække.

Lyder godt nok røvtur :S Jah, man må jo gøre hvad der er nødvendigt for at slippe af med sine skader. Men lyder da vildt nedern at du skal fokusere så meget på benene når du løber i stedet for bare at kunne løbe derudaf. Det fjerner jo lidt fornøjelsen ved at løbe.

Haha

Hvilken fremgangsmåde brugte du egentlig da du skulle træne dig op til dragonflags?

Nej det kan du have helt ret i med eksamen, men hvis man som udgangspunkt vil klare sig godt i alle eksamer er det jo et must at man sætter sig ind i alle emnerne, men kan ikke sige at det er alle jeg gider at forberede mig super meget til...

Det vildt nederen, men mine knæ er ikke længere ømme, når jeg går op af trapper så det er i bedring,. Men på mandag er de nok sygt ømme igen, da jeg skal øve step i weekenden og skal op i idræt eksamen mandag i step, og mine knæ er slet ikke vilde med det :S

Jamen da jeg kunne tage en 8 stykker, var det en kombi af, at jeg ikke vejede mere end 72 kg, samt en masse maverulligner med vægt, også øvede jeg mig i dragon flags hver gang jeg trænede mave, især den excentriske fase. Men som det ser ud nu, kan jeg på en god dag, kun tage 2. Men min mave træning er så også rigtig ringe. Men i hvert fald, overstående virkede fint for mig, en dag lykkedes det bare, også gik det hurtigt derfra

madsbach88 skrev:Nej det kan du have helt ret i med eksamen, men hvis man som udgangspunkt vil klare sig godt i alle eksamer er det jo et must at man sætter sig ind i alle emnerne, men kan ikke sige at det er alle jeg gider at forberede mig super meget til...

Det vildt nederen, men mine knæ er ikke længere ømme, når jeg går op af trapper så det er i bedring,. Men på mandag er de nok sygt ømme igen, da jeg skal øve step i weekenden og skal op i idræt eksamen mandag i step, og mine knæ er slet ikke vilde med det :S

Jamen da jeg kunne tage en 8 stykker, var det en kombi af, at jeg ikke vejede mere end 72 kg, samt en masse maverulligner med vægt, også øvede jeg mig i dragon flags hver gang jeg trænede mave, især den excentriske fase. Men som det ser ud nu, kan jeg på en god dag, kun tage 2. Men min mave træning er så også rigtig ringe. Men i hvert fald, overstående virkede fint for mig, en dag lykkedes det bare, også gik det hurtigt derfra

Det kan vi så godt blive enige om Nej, det ikke alt der er lige spændende desværre =/

Er da altid noget de er i bedring, men det da godt nok nedern at være tvunget til at forværre en skade pga. sin eksamen :S

Hehe, så det du siger er simpelthen at du er blevet for fed nu Det er simpelthen for dårligt! xD Må hellere se at komme igang med at øve mig på dem så. For synes det er røøøøøøøøv sygt at lave mavebøjninger.

Lemmiwinks skrev:

madsbach88 skrev:Nej det kan du have helt ret i med eksamen, men hvis man som udgangspunkt vil klare sig godt i alle eksamer er det jo et must at man sætter sig ind i alle emnerne, men kan ikke sige at det er alle jeg gider at forberede mig super meget til...

Det vildt nederen, men mine knæ er ikke længere ømme, når jeg går op af trapper så det er i bedring,. Men på mandag er de nok sygt ømme igen, da jeg skal øve step i weekenden og skal op i idræt eksamen mandag i step, og mine knæ er slet ikke vilde med det :S

Jamen da jeg kunne tage en 8 stykker, var det en kombi af, at jeg ikke vejede mere end 72 kg, samt en masse maverulligner med vægt, også øvede jeg mig i dragon flags hver gang jeg trænede mave, især den excentriske fase. Men som det ser ud nu, kan jeg på en god dag, kun tage 2. Men min mave træning er så også rigtig ringe. Men i hvert fald, overstående virkede fint for mig, en dag lykkedes det bare, også gik det hurtigt derfra

Det kan vi så godt blive enige om Nej, det ikke alt der er lige spændende desværre =/

Er da altid noget de er i bedring, men det da godt nok nedern at være tvunget til at forværre en skade pga. sin eksamen :S

Hehe, så det du siger er simpelthen at du er blevet for fed nu Det er simpelthen for dårligt! xD Må hellere se at komme igang med at øve mig på dem så. For synes det er røøøøøøøøv sygt at lave mavebøjninger.

Helt vildt, men havde valgt de sportsgrene jeg skulle op i, inden skade kom igen :/

Jeg er blevet way for fed Det er mega kedeligt at lave mavebøjninger, synes generelt mave træning er kedeligt

Det er nu et år siden jeg startede mit bulk, hvor der lige var en 3-4 ugers cut her i feb, vægten er forøget med 15 kg, er gået fra ca 70 kg, til ca. 85 kg, der er kommet en del fedt, har overbulket i starten, men de sidste 3-4 måneder har mine kilo sat sig ok, der er det også gået noget langsommere. jeg forsætter sådan nok indtil jeg rammer 90 kg, hvor jeg vil cutte i hvert fald 5 kg nok mere. Regner med at bruge en 3-5 måneder på de sidste 5 kg, da jeg kommer ind i en lidt stresset fase, fx. nu med eksamer, også skal jeg flytte til aalborg, så i den periode rammer jeg nok kun ligevægt indtaget.

Ryg

Pull ups
1x5 BW
1x5 + 25 kg PR
1x5 + 25 kg 3. og 4. rep var ikke fuld rom
1x5 + 20 kg
1x6 BW
Tror jeg tog et sæt med 20 kg inden, de 25 kg

Chest supported rows maskine
1x8 95 kg
1x8 95 kg
1x8 95 kg
1x8 90 kg

Db rows ss straight arm pulldown
1x10 30 kg ss 1x8 30 kg
1x10 30 kg ss 1x8 35 kg
1x10 30 kg ss 1x8 35 kg

CG pulldown
1x8 70 kg

Lidt skulderpres

3 sæt arme

Noget random mave.

Efter Ryg træningen gik jeg helt død, der var varmt, og holdt alt for korte pause. Kørte med 1 min pauser mellem alle sæt og øvelser, det var for kort i den her varme. Men ellers godt pump i ryggen

Dagens bryst træning blev uden skulder, da det er tredje dag i træk de er involveret.

Flad db bænk Non lock out
1x12 30 kg
1x12 30 kg
1x12 30 kg
1x10 30 kg
Kan ikke huske om det var 8 eller 10 reps i femte sæt

Incline db
1x8 30 kg
1x8 30 kg
1x5 og halv 30 kg
1x8-10 26 kg

bryst maskine
1x8 75 kg
1x8 75 kg
1x8 75 kg
1x15 55 kg
1x12 55 kg PUMP

db Decline flies
1x8 16 kg
1x8 16 kg
1x8 16 kg Kan varmt anbefales, fik et dejligt stræk i brystet jeg aldrig har fået af andre former for flies før.

Db triceps extensions
1x12 30 kg
1x12 30 kg
1x10 30 kg

Dips
1x8 BW Tungt
1x8 BW Tungt, stoppede her, da jeg mærkede et bette ryk i bryst benet.

Dejlig træning, god volumen på brystet samt intensiteten var høj.

Tog lige et billede idag, til sammenligning fra et billede taget i oktober sidste år, hvor jeg havde bulket i 3 måneder, mener vægten sagde omkring 76-78 kg der, Begge billeder er med lidt pump...

Ingen træning idag, da jeg faldt i øllet igår sammen med nogle klasse kammerater, så idag skal der bare ædes en masse klam mad

Idag blev der trænet knap 3 timers step for idræt eksamen. Mine knæ har det overraskende godt, de ikke så ømme som forventet, så begynder nok at træne dem stille og roligt fra næste uge, hvis de har det lige så godt på søndag, hvor jeg skal træne igen. Det var en meget svedig omgang, så ved ikke om jeg tager ned at træner ryg idag, det må tiden vise

Der blev trænet en rigtig hurtig og let omgang ryg igår, der stod på 7-8 sæt ryg på meget lidt tid. Idag har jeg de vildeste doms i mine læg muskler, efter step igår Men mine knæ føles helt i orden

madsbach88 skrev:Helt vildt, men havde valgt de sportsgrene jeg skulle op i, inden skade kom igen :/

Jeg er blevet way for fed Det er mega kedeligt at lave mavebøjninger, synes generelt mave træning er kedeligt

Det er nu et år siden jeg startede mit bulk, hvor der lige var en 3-4 ugers cut her i feb, vægten er forøget med 15 kg, er gået fra ca 70 kg, til ca. 85 kg, der er kommet en del fedt, har overbulket i starten, men de sidste 3-4 måneder har mine kilo sat sig ok, der er det også gået noget langsommere. jeg forsætter sådan nok indtil jeg rammer 90 kg, hvor jeg vil cutte i hvert fald 5 kg nok mere. Regner med at bruge en 3-5 måneder på de sidste 5 kg, da jeg kommer ind i en lidt stresset fase, fx. nu med eksamer, også skal jeg flytte til aalborg, så i den periode rammer jeg nok kun ligevægt indtaget.

Så der ikke så meget at gøre. Men lyder da som om det er gået over al forventning? Hvad siger karakteren?

Hehe, me too. Synes heller ikke mavetræning er så interessant =/

Der er da også sket lidt Du ser rimelig ond ud på det nye billede. Men nu har du selvfølgelig også taget et facebook pose (TROLOLOL) xD Har du ikke nogle pics hvor det er lidt nemmere at sammenligne før/efter og se hvordan kg'ene har fordelt sig på kroppen?
Lyder meget fornuftigt med at bulke stille og roligt op de næste måneder og så cutte ned derfra.
Hvad skal du læse i Aalborg (hvis du skal læse altså)? Kan sgu ikke huske om du har nævnt det tidligere i loggen

Lemmiwinks skrev:

madsbach88 skrev:Helt vildt, men havde valgt de sportsgrene jeg skulle op i, inden skade kom igen :/

Jeg er blevet way for fed Det er mega kedeligt at lave mavebøjninger, synes generelt mave træning er kedeligt

Det er nu et år siden jeg startede mit bulk, hvor der lige var en 3-4 ugers cut her i feb, vægten er forøget med 15 kg, er gået fra ca 70 kg, til ca. 85 kg, der er kommet en del fedt, har overbulket i starten, men de sidste 3-4 måneder har mine kilo sat sig ok, der er det også gået noget langsommere. jeg forsætter sådan nok indtil jeg rammer 90 kg, hvor jeg vil cutte i hvert fald 5 kg nok mere. Regner med at bruge en 3-5 måneder på de sidste 5 kg, da jeg kommer ind i en lidt stresset fase, fx. nu med eksamer, også skal jeg flytte til aalborg, så i den periode rammer jeg nok kun ligevægt indtaget.

Så der ikke så meget at gøre. Men lyder da som om det er gået over al forventning? Hvad siger karakteren?

Hehe, me too. Synes heller ikke mavetræning er så interessant =/

Der er da også sket lidt Du ser rimelig ond ud på det nye billede. Men nu har du selvfølgelig også taget et facebook pose (TROLOLOL) xD Har du ikke nogle pics hvor det er lidt nemmere at sammenligne før/efter og se hvordan kg'ene har fordelt sig på kroppen?
Lyder meget fornuftigt med at bulke stille og roligt op de næste måneder og så cutte ned derfra.
Hvad skal du læse i Aalborg (hvis du skal læse altså)? Kan sgu ikke huske om du har nævnt det tidligere i loggen

Skal først op her de mandag, tirsdag og onsdag får jeg min karakter, men tror noget af det vi skal lave i praksis er noget ustruktureret :S

Tror bare det nye billede taler bedre til min fordel Men nej det har jeg ikke, var så dum at jeg ikke tog nogle fullbody billeder, men gjorde jeg så her for en måned siden, så hvis jeg engang når 95 bliver de smidt på til sammenligning fra min vægt på 85 kg Er dog stadig ret skinny, vil tro jeg skal mindst ligge på 85 kg i cuttet tilstand før at det ser ud af noget....

Søger ind på lærerseminaret, så der håber jeg på at blive optaget, ellers ved jeg ikke lige hvad jeg skal lave hvis det ikke lykkes

Bryst

Db incline
1x12 30 kg
1x12 30 kg
1x10 30 kg
1x8 30 kg
1x7 30 kg

Flad Db bænk non lock out
1x8 30 kg
1x8 30 kg
1x8 30 kg

Db decline flies
1x8 16 kg
1x8 18 kg
1x8 18 kg

Bryst maskine
1x6 85 kg
1x6 90 kg
1x6 90 kg

Military
1x8 38 kg
1x8 40,5 kg
1x8 40,5 kg
1x6-8 40,5 kg

Front lateral raises
1x8 10 kg
1x6 10 kg, højre skulder begyndte at knase, så stoppede..

OH db triceps extensions
1x15 28 kg
1x15 28 kg

Pushdown
1x8 30 kg
1x8 32,5 kg
1x8 32,5 kg Alle triceps sæt er kørt med 30 sek. mellem sætene.

Føler at alkoholen stadig sidder lidt i kroppen, samt jeg var/er mega træt.. Alt i alt en ok træning, fint pump.

Jeg har også øget mit protein indtag, så jeg dagligt gerne burde ramme omkring 230-250 gram, også håber jeg det også medvirker til at jeg stiger stille og roligt i vægt, i form af de extra kcal de giver

Træning idag, var ca 2 timer håndbold, mine læg er stadig ramt af de vildeste doms, så døjede lidt med krampe Men jeg svedte sindssyg meget

Det er det øverste billede, som er det nyeste?

Bay skrev:Det er det øverste billede, som er det nyeste?

Det er det lige præcis, der lige voldsom nok belysning på billedet

Idag stod det på praksis eksamen i idræt, det blev til en times intensivt håndbold, samt noget step træning bagefter. Så er fuldstændig smadret nu (i know, dårlig form), så ved ikke lige om det bliver til en ryg træning idag.

Det blev til en ryg træning:

Ryg

pull ups kan ikke pt lige finde mit bælte
1x10 BW
1x10 BW
1x10 BW
1x6 BW

Chest supported rows maskine
1x8 95 kg
1x8 95 kg
1x6 95 kg
1x8 85 kg
1x8 85 kg

Db rows ss Straight arm pulldown
1x10 30 kg ss 1x8 35 kg
1x10 30 kg ss 1x8 30 kg
1x8 30 kg ss 1x8 30 kg

3 sæt arme

Så orkede jeg ikke mere, var helt flad af energi, har ikke kunne klemme noget mad ned idag, pga varmen. Højre skulder var også lidt øm, regner med det er væk om en dag eller to, da jeg tror det skyldes de sidste par dages håndbold.. Imorgen står den på step, cirkeltræning med fokus på højintensitet og derefter cirkeltræning med fokus på udholdenhed, så ved ikke om jeg får trænet imorgen, det må tiden vise

madsbach88 skrev:Skal først op her de mandag, tirsdag og onsdag får jeg min karakter, men tror noget af det vi skal lave i praksis er noget ustruktureret :S

Tror bare det nye billede taler bedre til min fordel Men nej det har jeg ikke, var så dum at jeg ikke tog nogle fullbody billeder, men gjorde jeg så her for en måned siden, så hvis jeg engang når 95 bliver de smidt på til sammenligning fra min vægt på 85 kg Er dog stadig ret skinny, vil tro jeg skal mindst ligge på 85 kg i cuttet tilstand før at det ser ud af noget....

Søger ind på lærerseminaret, så der håber jeg på at blive optaget, ellers ved jeg ikke lige hvad jeg skal lave hvis det ikke lykkes

Hvordan er det så gået med det? Fået en karakter?

Hehe Men vi har jo afsløret dig Så du kan ikke løbe fra virkeligheden!!!
Jah, ville i hvert fald have været nemmere at bedømme selvom man self godt kan se der er sket noget på dem du har postet Skal nok også derop omkring i vægt.

Spændende Mon ikke det kan lade sig gøre? Hvordan ser adgangskravene ud?

Lemmiwinks skrev:

madsbach88 skrev:Skal først op her de mandag, tirsdag og onsdag får jeg min karakter, men tror noget af det vi skal lave i praksis er noget ustruktureret :S

Tror bare det nye billede taler bedre til min fordel Men nej det har jeg ikke, var så dum at jeg ikke tog nogle fullbody billeder, men gjorde jeg så her for en måned siden, så hvis jeg engang når 95 bliver de smidt på til sammenligning fra min vægt på 85 kg Er dog stadig ret skinny, vil tro jeg skal mindst ligge på 85 kg i cuttet tilstand før at det ser ud af noget....

Søger ind på lærerseminaret, så der håber jeg på at blive optaget, ellers ved jeg ikke lige hvad jeg skal lave hvis det ikke lykkes

Hvordan er det så gået med det? Fået en karakter?

Hehe Men vi har jo afsløret dig Så du kan ikke løbe fra virkeligheden!!!
Jah, ville i hvert fald have været nemmere at bedømme selvom man self godt kan se der er sket noget på dem du har postet Skal nok også derop omkring i vægt.

Spændende Mon ikke det kan lade sig gøre? Hvordan ser adgangskravene ud?

Var oppe igen i praksis idræt idag, det gik noget bedre end igår, men ved først noget imorgen

Haha præcis, forhåbentlig kan jeg komme til at veje omkring 85 kg næste sommer, i noget mere cut tilstand, omend det nok først bliver om to år, før det nok blive godt

Jamen adgangskravene er sådan set bare et 7 tal i det du skal undervise i, og da jeg fik 12 i naturfagene burde den være hjemme, og mit andet fag som enten skal være samfundsfag eller historie, der skal jeg først op i den eksamen næste uge

Ben update: Mine skinneben gør rigtig ondt nu, de her sidste 4 dage med meget håndbold og step, har fuldstændigt ødelagt mine knæ, og føler at de er mere ømme end nogensiden, så de får bare fuld hvile resten af ugen...

madsbach88 skrev:Var oppe igen i praksis idræt idag, det gik noget bedre end igår, men ved først noget imorgen

Haha præcis, forhåbentlig kan jeg komme til at veje omkring 85 kg næste sommer, i noget mere cut tilstand, omend det nok først bliver om to år, før det nok blive godt

Jamen adgangskravene er sådan set bare et 7 tal i det du skal undervise i, og da jeg fik 12 i naturfagene burde den være hjemme, og mit andet fag som enten skal være samfundsfag eller historie, der skal jeg først op i den eksamen næste uge

Ben update: Mine skinneben gør rigtig ondt nu, de her sidste 4 dage med meget håndbold og step, har fuldstændigt ødelagt mine knæ, og føler at de er mere ømme end nogensiden, så de får bare fuld hvile resten af ugen...

Ahh, okay Så forventes der en update om det i morn!

Lyder meget realistisk som det ser ud for dig nu Håber selv jeg kan stå omkring de 80 i ok cut tilstand næste sommer.

Ahh, så er kravene da til at overkomme Du er da i hvert fald godt på vej. Phew, samfundsfag og historie kan sgu godt være nogle tunge fag O.o

Er da virkelig noget skidt med de ben der :S Lyder rigtig fornuftigt at give dem en god pause. Ville det ikke være en ide at få snakket med en fys om en hensigtmæssig måde at få genoptrænet på så de kan holde til noget mere?

Lemmiwinks skrev:

madsbach88 skrev:Var oppe igen i praksis idræt idag, det gik noget bedre end igår, men ved først noget imorgen

Haha præcis, forhåbentlig kan jeg komme til at veje omkring 85 kg næste sommer, i noget mere cut tilstand, omend det nok først bliver om to år, før det nok blive godt

Jamen adgangskravene er sådan set bare et 7 tal i det du skal undervise i, og da jeg fik 12 i naturfagene burde den være hjemme, og mit andet fag som enten skal være samfundsfag eller historie, der skal jeg først op i den eksamen næste uge

Ben update: Mine skinneben gør rigtig ondt nu, de her sidste 4 dage med meget håndbold og step, har fuldstændigt ødelagt mine knæ, og føler at de er mere ømme end nogensiden, så de får bare fuld hvile resten af ugen...

Ahh, okay Så forventes der en update om det i morn!



Lyder meget realistisk som det ser ud for dig nu Håber selv jeg kan stå omkring de 80 i ok cut tilstand næste sommer.

Ahh, så er kravene da til at overkomme Du er da i hvert fald godt på vej. Phew, samfundsfag og historie kan sgu godt være nogle tunge fag O.o

Er da virkelig noget skidt med de ben der :S Lyder rigtig fornuftigt at give dem en god pause. Ville det ikke være en ide at få snakket med en fys om en hensigtmæssig måde at få genoptrænet på så de kan holde til noget mere?

Update fik 10, så det var dejligt, de sagde at min teori del trak den op, men vidste godt mit praksis var ring, sådan er det at være bold spasser

80 kg ville heller ikke være dumt, er du ikke omkring samme højde som mig ? 183-185 stykker ?

Har overvejet det, men har ikke rigtig tid før jeg flytter til Aalborg, og lægen sagde at det skulle forsvinde med alderen, og de har det væsentlig bedre idag, men de får fuld hvile alligevel.. Men tror jeg prøver en fys når jeg er flyttet til aalborg

madsbach88 skrev:Update fik 10, så det var dejligt, de sagde at min teori del trak den op, men vidste godt mit praksis var ring, sådan er det at være bold spasser

80 kg ville heller ikke være dumt, er du ikke omkring samme højde som mig ? 183-185 stykker ?

Har overvejet det, men har ikke rigtig tid før jeg flytter til Aalborg, og lægen sagde at det skulle forsvinde med alderen, og de har det væsentlig bedre idag, men de får fuld hvile alligevel.. Men tror jeg prøver en fys når jeg er flyttet til aalborg

SÅDAN! Tillykke med det! Heh, velkommen i klubben af boldmongoler. Er også selv mega ringe til de slags ^^

Præcis. Det ville være en udemærket start. Er vist ca. 185,5 cm. Så du er stadig en dværg i forhold til mig

Læger siger så meget De kan selvfølgelig godt have ret men synes nu altid det er bedst at snakke med en der er specialiseret inden for området. Vile da i hvert fald anbefale du får besøgt en i Aalborg til den tid.
Altid noget det går en smule bedre

Lemmiwinks skrev:

madsbach88 skrev:Update fik 10, så det var dejligt, de sagde at min teori del trak den op, men vidste godt mit praksis var ring, sådan er det at være bold spasser

80 kg ville heller ikke være dumt, er du ikke omkring samme højde som mig ? 183-185 stykker ?

Har overvejet det, men har ikke rigtig tid før jeg flytter til Aalborg, og lægen sagde at det skulle forsvinde med alderen, og de har det væsentlig bedre idag, men de får fuld hvile alligevel.. Men tror jeg prøver en fys når jeg er flyttet til aalborg

SÅDAN! Tillykke med det! Heh, velkommen i klubben af boldmongoler. Er også selv mega ringe til de slags ^^

Præcis. Det ville være en udemærket start. Er vist ca. 185,5 cm. Så du er stadig en dværg i forhold til mig

Læger siger så meget De kan selvfølgelig godt have ret men synes nu altid det er bedst at snakke med en der er specialiseret inden for området. Vile da i hvert fald anbefale du får besøgt en i Aalborg til den tid.
Altid noget det går en smule bedre

Mange tak Det virkelig råddent at være så ring med en bold, men hvad, det giver jo noget de andre kan grine af

Haha ja, med dine knap 1 cm højere

Læger siger rigtigt meget, kan huske at min engang sagde, at jeg ikke skulle spiser bananer en time før træning pga, det fedt der er i dem, good times

Men ja, bliver nok nød til at opsøge en, for at få den bedst sikre behandling

Bryst

Bænk pres
2x10 40 kg
1x8 60 kg
1x5 100 kg Min højre skulder var slet slet ikke tilfreds med mig, den knagede og bragede. Så kørte hen til det andet gym, der ligger 2 min gå fod fra det her...

Db incline alle øvelser hele vejen igennem passet er kørt med fuld kontrol samt stille og roligt, for skulderens skyld.
1x15 24 kg
1x15 24 kg
måske igen?
1x12 24 kg

Flad db bænk
1x12 24 kg
1x12 24 kg
1x12 24 kg
igen ?

Brysk maskine
1x15 50 kg
1x12 50 kg
1x12 50 kg

Arnold pres, meget let
3x8 14 kg

Noget rotator cuff træning, højre skulder knagede lidt der..

Pushdown
1x12 25 kg
1x12 25 kg
1x12 25 kg
10 sek pause mellem de tre sæt.

Færdig, ikke nogen god træning, skal til og igang, med at arbejde med mine rotator cuff i mine off dage, gider ikke at skal døje permanet med mine, især højre skulder..

Ryg

Rotator cuff træning

Chest supported rows maskine
1x8 95 kg
1x8 95 kg
1x8 95 kg
1x8 95 kg

Pulldown ss Facepull
1x6 80 kg ss 1x8 17,5 kg
1x8 80 kg ss 1x8 20 kg
1x8 80 kg ss 1x8 20 kg

Db rows ss rear lateral cable
1x10 30 kg ss 1x6 7,5 kg
1x10 30 kg ss 1x8 5 kg
1x10 30 kg ss 1x8 5 kg

Chin ups
1x8 BW
1x6 BW
1x6 BW

Db curls
1x8 18 kg
1x8 16 kg
1x8 16 kg
1x8 16 kg

Surf the rack ligende ting
1x8 16 kg-1x5 14 kg- 1x6 10 kg

One arm cable curl
1x8 12,5 kg
1x8 12,5 kg

Udemærket omgang. Skulderen føles godt