Lemmiwinks skrev:

madsbach88 skrev:Den afsluttende sagde skuffende 02, famne træls at den sidste karakter man får, er den dårligste, det var forresten i Medie, hvilket var et fag der ikke sagde mig noget, nok derfor det blev så ring

Hvis den holder, skal der snart fuld skrald på igen, og da jeg jo også skifter center, får jeg mulighed for en alm. bænk pres igen, det burde også skåne skulderen, da jeg ikke gider at køre bænk med den her tynde stang, der er i det her center, da jeg får et dårlig tryk.

Damn. Men fuck nu det - du er færdig og det er det som betyder noget

Må man da håbe den gør!!! Ja, det sgu utroligt hvor meget stangen kan betyde for den øvelse. Skal nok blive godt når du kan træne ordenligt

Yeahhh, det famne lækkert, så kan man komme videre i livet, selv om man kommer til at savne en del af pigerne og drengene, og tak for resten

Det håber jeg, bare generelt at kunne løfte tungt, om det er med bb eller db er lige meget
Nu mangler mine ben bare at komme i orden igen, så ville det næsten være perfekt

Tillykke med huen! Kører du så rundt og gør byen usikker?

Garik skrev:Tillykke med huen! Kører du så rundt og gør byen usikker?

Mange tak skal du have Det gjorde vi i torsdags, det var sku sjovt, selvom vejret gerne måtte have været lidt varmere

Ryg.

Wg cable rows
1x15 42,5 kg
1x10 60 kg
1x10 65 kg
1x10 65 kg + 12 kg håndvægt
1x8 65 kg + 22 kg håndvægt
1x8 65 kg + 22 kg håndvægt

Chest supported rows maskine
1x8 95 kg
1x8 90 kg
1x6 90 kg

Lige lidt chin ups, ingen brok fra skulderen

Facepulls ss Straight arm pulldown
1x8 17,5 kg ss 8x30 kg
1x8 17,5 kg ss 8x30 kg
1x8 17,5 kg ss 8x30 kg
1x8 17,5 kg

BB curls ss Db hammercurl
1x12 28 kg ss 6x16 kg
1x12 28 kg ss 8x14 kg
1x12 28 kg ss 8x14 kg

Færdig.

Rigtig ring træning, der var alt for varmt oppe i centeret, svedte mere end noget andet. Men dejligt at skulderen ikke brokkede sig i chin ups, så kan jeg snart kommer i gang med træk over hovedet igen Har også mega doms i mine patte

madsbach88 skrev:Yeahhh, det famne lækkert, så kan man komme videre i livet, selv om man kommer til at savne en del af pigerne og drengene, og tak for resten

Det håber jeg, bare generelt at kunne løfte tungt, om det er med bb eller db er lige meget
Nu mangler mine ben bare at komme i orden igen, så ville det næsten være perfekt

Lige præcis Ja, man kommer til at savne i hvert fald nogle af de gamle klassekammerater. No problemo matey

Kan jeg godt forstå! Nu har det også stået på lidt for længe. Så det godt at i hvert fald skuldrene er ved at være på 100%. Men som sagt de ben der. Dem har du sgu ikke været så heldig med :S

Spændende sang af LP du har fundet frem der. Tror aldrig jeg har hørt den før O.o Og jeg har ellers hørt en del af deres musik. Så jeg takker mange gange

Lemmiwinks skrev:

madsbach88 skrev:Yeahhh, det famne lækkert, så kan man komme videre i livet, selv om man kommer til at savne en del af pigerne og drengene, og tak for resten

Det håber jeg, bare generelt at kunne løfte tungt, om det er med bb eller db er lige meget
Nu mangler mine ben bare at komme i orden igen, så ville det næsten være perfekt

Lige præcis Ja, man kommer til at savne i hvert fald nogle af de gamle klassekammerater. No problemo matey

Kan jeg godt forstå! Nu har det også stået på lidt for længe. Så det godt at i hvert fald skuldrene er ved at være på 100%. Men som sagt de ben der. Dem har du sgu ikke været så heldig med :S

Spændende sang af LP du har fundet frem der. Tror aldrig jeg har hørt den før O.o Og jeg har ellers hørt en del af deres musik. Så jeg takker mange gange

Alt for længe, prøvede lidt let cardio idag, og mit venstre knæ var kraftig irriteret

Jeg synes den er for fed, og grunden til jeg ikke tror du har hørt den er, at så vidt jeg husker, er den ikke kommet med på et album, men bare som et studie nummer, men ikke distro mindre fedt, det må have været fra det første album, pga den lyd der er i sangen

Cardio: Løb 1,5 km tid 6:30 min. Benene var overhovedet ikke irriteret idag, selvom de var det igår, lidt mærkeligt, men det var også en meget kort tur, men med fin fart... Jeg ved ikke lige om der bliver trænet idag, da jeg står midt i flytte rodet, men jeg håber på det

Bryst. Havde en del doms i mine triceps stadigvæk.

Skulder opvarmning

Db Incline. Alle sæt er kørt super kontrolleret.
1x15 16 kg
1x10 28 kg
1x12 28 kg
1x12 28 kg
1x12 28 kg
1x10 28 kg
1x8 28 kg

Bænk pres i smith. vægt uden stang
1x8 40 kg
1x6 80 kg
1x6 80 kg
1x8 80 kg ss Bænk pres 1x6 40 kg uden stang.

Bænk pres vægt uden stang
1x8 60 kg
1x8 60 kg
1x8 60 kg ss Bryst maskine

bænk cable Flies. 30 sek pause.
1x10 10 kg
1x8 7,5 kg

Military
1x12 28 kg
1x12 28 kg ss front lateral raises 8x6 kg
1x12 28 kg ss front lateral raises 8x6 kg
Der var ingen ting at skyde med, i skulderne idag.

Close grip bænk. vægt uden stang. ss pushdown
1x8 40 kg ss 8x20 kg
1x8 40 kg ss 8x25 kg
1x8 40 kg ss 8x25 kg

Der var ikke super meget at skyde med idag, men på trods af det, er det stadig den bedste bryst træning længe. Og der var ikke det mindste vrøvl med skulderen.

madsbach88 skrev:Jeg synes den er for fed, og grunden til jeg ikke tror du har hørt den er, at så vidt jeg husker, er den ikke kommet med på et album, men bare som et studie nummer, men ikke distro mindre fedt, det må have været fra det første album, pga den lyd der er i sangen

Passer nok meget godt så Ja, det er i hvert fald før MTM albummet.

Military ss. lateral raises lyder godt nok ondt O.o

Lemmiwinks skrev:

madsbach88 skrev:Jeg synes den er for fed, og grunden til jeg ikke tror du har hørt den er, at så vidt jeg husker, er den ikke kommet med på et album, men bare som et studie nummer, men ikke distro mindre fedt, det må have været fra det første album, pga den lyd der er i sangen

Passer nok meget godt så Ja, det er i hvert fald før MTM albummet.

Military ss. lateral raises lyder godt nok ondt O.o

Ja lige præcis

Det syrrede rimeligt godt, og føles som om det var 16 kg db's jeg løftede Men styrken var så heller ikke super god. Men jeg har fået en ting for at supersætte, det har jeg bare lyst til hele tiden, ved ikke om det pga jeg bare vil skynde mig at være færdig, eller om jeg bare vil være brændt helt af

madsbach88 skrev:

Lemmiwinks skrev:

madsbach88 skrev:Jeg synes den er for fed, og grunden til jeg ikke tror du har hørt den er, at så vidt jeg husker, er den ikke kommet med på et album, men bare som et studie nummer, men ikke distro mindre fedt, det må have været fra det første album, pga den lyd der er i sangen

Passer nok meget godt så Ja, det er i hvert fald før MTM albummet.

Military ss. lateral raises lyder godt nok ondt O.o

Ja lige præcis

Det syrrede rimeligt godt, og føles som om det var 16 kg db's jeg løftede Men styrken var så heller ikke super god. Men jeg har fået en ting for at supersætte, det har jeg bare lyst til hele tiden, ved ikke om det pga jeg bare vil skynde mig at være færdig, eller om jeg bare vil være brændt helt af

Tror jeg gerne på. Personligt hader jeg syretræning ^^ At ville være hurtigt færdig er en undskyldning for pussies Så lyder det imo bedre at sige at man vil sørge for man har smadret hele kroppen igennem

Lemmiwinks skrev:

madsbach88 skrev:

Lemmiwinks skrev:

madsbach88 skrev:Jeg synes den er for fed, og grunden til jeg ikke tror du har hørt den er, at så vidt jeg husker, er den ikke kommet med på et album, men bare som et studie nummer, men ikke distro mindre fedt, det må have været fra det første album, pga den lyd der er i sangen

Passer nok meget godt så Ja, det er i hvert fald før MTM albummet.

Military ss. lateral raises lyder godt nok ondt O.o

Ja lige præcis

Det syrrede rimeligt godt, og føles som om det var 16 kg db's jeg løftede Men styrken var så heller ikke super god. Men jeg har fået en ting for at supersætte, det har jeg bare lyst til hele tiden, ved ikke om det pga jeg bare vil skynde mig at være færdig, eller om jeg bare vil være brændt helt af

Tror jeg gerne på. Personligt hader jeg syretræning ^^ At ville være hurtigt færdig er en undskyldning for pussies Så lyder det imo bedre at sige at man vil sørge for man har smadret hele kroppen igennem

Jeg vil da også indrømme at jeg heller ikke bryde mig super meget om når det syrer helt vildt, men det en dejlig følelse efter træningen Vælger også at tro på at det er fordi jeg gerne vil have at kroppen er helt mør banket haha

Jeg ved ikke lige hvordan træningen kommer til at foregå her i juli måned, da jeg ikke har et sted at træne pt, så det bliver nok en masse enkelt gangs træninger i city fitness, og en masse krops vægt øvelser i det fri

Det var det bedste før billede jeg kunne finde på mine forældres computer, gad ikke lede i fotoalbumene. Men har taget samme t-shirt på, her på det nye billede, bare for fun, og læg mærke til maven på det nye billede, Og havde trænet over et år på det gamle billede

Udendørs BW ryg træning

Chin ups medium wide grip. med neutralt grep
1x8 BW

Pull ups Wide grip med neutralt grep
1x6 BW
1x6 BW
1x6 BW
1x6 BW
1x6 BW
1x6 BW de sidste to rep, i de sidste to sæt, var der lidt force på.

Chin ups medium wide grip. med neutralt grep
1x6 BW
1x6 BW
1x4 BW
1x4 BW
måske et sæt til.

Ok omgang, hurtigt og effektiv, fint pump i ryggen.

Bryst

Skulder opvarmning

Bænk pres vægt uden stang
2 opvarmnings sæt
1x10 60 kg
1x10 65 kg
1x10 65 kg

Db incline
1x8 26 kg
1x7 26 kg
1x8 22 kg
1x8 22 kg
1x8 22 kg

Bryst maskine
1x10 55 kg
1x10 55 kg
1x10 50 kg - 1x10 35 kg

Db flies med twist i toppen ss bænk pres vægt uden stang
1x8 14 kg ss 8x30 kg
1x8 14 kg ss 8x30 kg
1x8 14 kg ss 8x30 kg

Military
1x12 28 kg
1x12 28 kg
1x12 28 kg

Skulder pres
1x8 18 kg
1x8 16 kg
1x8 16 kg

CG bænk vægt uden stang ss Front lateral raises
1x8 40 kg ss 6x6 kg
1x8 40 kg ss 6x6 kg
1x8 40 kg ss 6x6 kg

Pushdown
1x10 27,5 kg
1x10 27,5 kg
1x8 30 kg

Der var intet igen idag at mærke i skulderen, super lækkert. Rigtig god træning, ikke tung, men super intensitet, og jeg tror det er første gang i min trænings tid, at brystet var helt smadret, der var ikke mere at give af. Tror det er begyndt at smide resultater af sig, at jeg er begyndt at kører alle mine reps meget kontrolleret, og generelt med følelse i musklerne, frem for bare at smide så meget vægt på som jeg kan løfte.

De næste to uger har jeg meget tid til træning, da jeg først skal arbejde halv 3. Så tror jeg prøver at kører et 3 split, hvor jeg prøver at starte op med ben igen, også ellers bare en høj volumen og høj intensitet

Ryg

Pulldown
2 opvarmningssæt
1x6 80 kg min skulder føles forkert så stoppede.

Wg cable rows ss Pull ups
1x8 65 kg
1x8 65 kg ss 6xBW
1x8 65 kg ss 6xBW
1x6 65 kg + 10 kg ss 6xBW
1x8 65 kg + 10 kg ss 4xBW

Chest supported maskine rows ss Pull ups
1x8 85 kg
1x8 85 kg
6xBW ss 75 kg
6xBW ss 70 kg
6xBW ss 70 kg

Straight arm pulldown ss Facepull
1x8 35 kg ss 8x17,5 kg
1x8 30 kg ss 8x17,5 kg
1x8 30 kg ss 8x20 kg

Db rows ss real lateral cable
1x8 30 kg ss 8xX
1x8 30 kg ss 8xX

Rotator cuff træning

ekstern rotation øvelse 1
2x15 @ 2 kg

ekstern rotation øvelse 2
2x15 @ 2 kg

intern rotation
2x15 @ 2 kg

Færdig for idag, god intensitet og god føling med ryggen.

Arm

CG bænk vægt uden stang
1x8 stang
1x8 40 kg
1x8 60 kg
1x5 80 kg Pr havde jeg haft en spotter havde jeg forsættet på denne vægt
1x8 60 kg

Fransk pres vægt uden stang
1x12 30 kg
1x12 30 kg
1x10 30 kg

Pushdown
1x10-12 30 kg
1x10-12 30 kg
1x10-12 30 kg

Db curls
1x16 16 kg
1x12 16 kg
1x8 16 kg

Cg bb curls vægt uden stang
1x12 20 kg
1x12 20 kg
1x10 20 kg

Biceps var ramt efter igår..

Leg extensions
6x15 50 kg ss lunges
Kæft mine ben er blevet svage, det syrrede helt vildt til sidst, men holdt pausen ned på mellem 30-45 sek.. Minne knæ brokkede sig ikke

Skulle egentlig også have haft skulder med, men havde simpelthen for mange doms, til at jeg ville kunne træne dem ordentlig. Men ellers god intensitet

Ryg

Pull ups ss Wg cable rows
1x8 BW
1x8 BW ss 8x65 kg
1x8 BW ss 8x65 kg
1x8 BW ss 6x65 +10 kg
1x6 BW ss 6x65 +10 kg

Cg cable rows ss facepulls
1x8 65 kg
1x8 60 kg ss 8x17,5 kg
1x8 60 kg ss 8x17,5 kg
måske et sæt mere

pull ups Chest supported maskine rows
1x6 BW ss 6x80 kg
1x6 BW ss 6x70 kg
1x6 BW ss 6x70 kg

Db rows ss rear lateral cable
1x8 30 kg ss 8x3,75 kg
1x8 30 kg ss 8x3,75 kg

Tog knap 30 min, også var jeg smadret, mine biceps er total udkørt efter 3 træninger i træk uden pause, men det blev jeg lige nød til, for at få hele programmet til at passe, så fra nu burde det hele kører bedre. Bliver godt med en pause på søndag, for kroppen er virkelig ramt af doms over det hele

fed nok log, men har et spørgsmål... hvorfor laver du ikke P90X?? det giver syge gains

coolman123 skrev:fed nok log, men har et spørgsmål... hvorfor laver du ikke P90X?? det giver syge gains

Mange tak

Men hvad er P90X? Det aldrig lige noget jeg har hørt om ?

http://www.beachbody.com/product/fitnes ... ?t=p90x2c2

men også bare et forslag (;

coolman123 skrev:http://www.beachbody.com/product/fitness_programs/p90x.do?t=p90x2c2

men også bare et forslag (;

Hehe mange tak, men lyder lidt for fancy til mig ;)

Bryst

Bænk pres vægt uden stang
1x8 40 kg
1x8 60 kg
1x6 80 kg
1x8 60 kg fin føling med brystet

Db incline
1x8 26 kg
1x8 28 kg
1x7-8 28 kg
1x10 24 kg
1x8 24 kg

Incline cable flies
1x10 10 kg pr side
1x8 7,5 kg
1x8 7,5 kg Spænd i toppen på alle sæt.

Bryst maskine
1x15 55 kg
1x12 65 kg
1x10 65 kg

Decline flies
1x8 14 kg
1x8 14 kg
1x6 14 kg twist med håndledet i toppen.

Slut for idag, super god omgang, bænk pressen er godt nok ikke for god, men håber at jeg kan løfte lidt tungere med en normal stang, men any ways, betyder ikke så meget, da jeg hellere vil løfte med føling. Glæder mig godt nok til søndag, hvor der er pause, er sku godt nok træt om morgenen, på trods af at jeg er begyndt at sove 8-10 timer

madsbach88 skrev:Jeg vil da også indrømme at jeg heller ikke bryde mig super meget om når det syrer helt vildt, men det en dejlig følelse efter træningen Vælger også at tro på at det er fordi jeg gerne vil have at kroppen er helt mør banket haha

Jeg ved ikke lige hvordan træningen kommer til at foregå her i juli måned, da jeg ikke har et sted at træne pt, så det bliver nok en masse enkelt gangs træninger i city fitness, og en masse krops vægt øvelser i det fri

Hehe, det kan vi så godt blive enige om Er sgu altid rart at gå fra træning med det vildeste pump (selvom det ikke er meget pump man får ud af styrkeløft ). Skal du jo sige

Har du fundet dig et center?

madsbach88 skrev:Det var det bedste før billede jeg kunne finde på mine forældres computer, gad ikke lede i fotoalbumene. Men har taget samme t-shirt på, her på det nye billede, bare for fun, og læg mærke til maven på det nye billede, Og havde trænet over et år på det gamle billede

Hahaha, u fat girl with big bitch tits now MWUAHAHA
On a serious note: Der er satme sket noget!!

Tror det fornuftigt af dig at du er begyndt at fokusere på mind/muscle kontakt Som du selv siger er det jo vigtigt at det er de rigtige muskler der laver arbejdet. Så mon ikke det gir noget afkast!

coolman123 skrev:http://www.beachbody.com/product/fitness_programs/p90x.do?t=p90x2c2

men også bare et forslag (;

Er det kun mig eller lukkede du også siden så snart du så reklamen på forsiden? xD
Lyder sgu som noget fis

Har du fundet dig et center?

Ikke endnu, træner stadig i det der techgym skidt, da jeg arbejder en del for tiden, men fra den 15. august, regner jeg med at melde mig ind i jyden i Aalborg, også må vi se om det ikke passer undertegnede bedre

Hahaha, u fat girl with big bitch tits now MWUAHAHA
On a serious note: Der er satme sket noget!!

Ohhhh no you did'nt just call me fat, i'm just soft
Ja der sket lidt, det dejligt, men slet ikke nok, jeg har en målsætning der hedder, at jeg skal ramme forhåbentlig 100 kg, inde for en overskuelig årrække, så må vi se hvor langtid det er, men med samme fedt % som nu, vil tror den er 15+%

Tror det fornuftigt af dig at du er begyndt at fokusere på mind/muscle kontakt Som du selv siger er det jo vigtigt at det er de rigtige muskler der laver arbejdet. Så mon ikke det gir noget afkast!

Det regner jeg stærkt med at det gør, om ikke andet, for arbejder jeg i hvert fald, skader der ellers ville kunne opstå, men synes jeg oplever en større udmattelses effekt, men ellers er der ingen forandringer

Kode: Vælg alt

coolman123 skrev:
http://www.beachbody.com/product/fitness_programs/p90x.do?t=p90x2c2

men også bare et forslag (;

Er det kun mig eller lukkede du også siden så snart du så reklamen på forsiden? xD
Lyder sgu som noget fis

Gjorde præcis det samme, bare man så den reklame i højre side, med de gutter der har tabt sig helt vildt, samt gainet helt vildt, der tænkte jeg, "nej nej nej", det lyder som de der, how to get ripped in 4 weeks

God fremgang på billederne

P90X er bare et marketings-scam. Ham brugeren der har vidst skrevet det lidt forskellige steder. Men meget populært i U.S.A. Gå du bare langt uden om det.

Starter du på 3-split? Det er niceness

Garik skrev:God fremgang på billederne

P90X er bare et marketings-scam. Ham brugeren der har vidst skrevet det lidt forskellige steder. Men meget populært i U.S.A. Gå du bare langt uden om det.

Starter du på 3-split? Det er niceness

Mange tak

Det tænkte jeg nok det var, ville heller ikke overveje et sek at starte på sådan noget random shit

Ja det er jeg, og det sku mega lækkert, men hold op hvor har jeg været træt den her første uge, håber at det begynder at gå væk når kroppen lige har vendt sig helt til 3 splitten

Skulder/arme

Military
1x10 28 kg
1x10 38 kg
1x10 43 kg
1x10 43 kg

Skulder pres
1x10 16 kg
1x10 18 kg
1x10 20 kg
1x10 22 kg
1x10 22 kg

Lateral raises langsom kon/excentrisk
1x8 6 kg
1x8 6 kg

Cg bænk pres vægt uden stang
1x8 40 kg
1x8 60 kg
1x8 60 kg
1x7 60 kg ikke meget at presse med idag

Fransk pres
1x12 38 kg
1x10 38 kg
1x8-10 38 kg heller ikke her

Hammercurls
1x16 16 kg
1x12 16 kg
1x10-12 16 kg

Db curls med spænd i toppen
1x8 14 kg
1x8 14 kg
1x8 14 kg

prøvede ben, men mine knæ var lidt ømme efter cardio igår, så turde ikke presse dem.

Ok træning, der var ikke super meget at presse med idag, men havde et godt pump, og en god føling over hele linjen

Mine 10 næste sange, bliver baseret på 80'er musik, måske med en lille kommentar.

Som den første sanger, er der jo ingen der har påvirket musikken så meget som ham, det årti, og der er selvfølgelig tale om den afdøde Michael Jackson "The King Of Pop".

Efter en lækker trænings fri dag igår, var jeg klar til at give den gas igen..

Ryg

Pullups ss Wg cable rows
8xBW ss 10x65 kg
8xBW ss 8x65 + 10 kg
8xBW ss 8x65 + 10 kg
6xBW ss 6x65 + 10 kg

Cg cable rows ss facepulls
1x10 60 kg ss 8x20 kg
1x10 60 kg ss 8x20 kg
1x10 60 kg ss 8x20 kg
1x10 60 kg ss 8x20 kg

Pullups ss chest supported maskine rows
6xBW ss 8x70 kg
6xBW ss 8x70 kg
4xBW ss 8x70 kg
6xBW ss 8x70 kg

Db rows ss rear lateral cable
1x8 30 kg ss 8x3,75 kg var nød til at holde 1,30 min pauser mellem de tre sæt her.
1x8 30 kg ss 8x3,75 kg
1x8 30 kg ss 8x3,75 kg

Også noget hyperextensions og random mave

Sindssyg god intensitet idag, er fuldstændig smadret lige nu.. Mine underarme begyndte overraskende at syrer fra første sæt pullups, så brugte straps i 2 sæt i cg rows, og super pump i mine lats.

Dagens musik valg står på Guns N' Roses, Sweet Child o' Mine, som er fra deres debutalbum Appetite for Destruction. Sangen opnåede at kommer til top i Billboard Hot 100 Chart. Sangen blev udgivet som singel den 20. august 1988




Senere blev der lavet cardio, det blev til 2,2 km, de første 1,5 blev løbet på 5:58 min, derefter tog jeg den lidt med ro, for at skåne mine knæ lidt, de føltes normale Jeg har forbedret min 1,5 km fra 6:16 til idag, på to ture, og det på trods af, at jeg ikke giver den max gas, så det ganske fint

Bryst

Bænk pres vægt uden stang
1x8 40 kg
1x8 60 kg
1x8 65 kg
1x8 70 kg
1x8 70 kg

Db incline
1x8 26 kg
1x8 26 kg
1x8 26 kg
1x6 28 kg
1x10 22 kg
1x8-10 22 kg

incline cable flies
1x8 7,5 kg
1x8 7,5 kg
1x8 7,5 kg

Bryst maskine
1x10 60 kg
1x10 65 kg
1x10 70 kg

Ok styrke, men rigtig dårlig føling, fik ikke ret meget pump, og var super umotiveret, det hvad man får ud af at falde i søvn lige inden træningen. Har heller ikke fået spist super meget de sidste 2-3 dage, da jeg er kommet til at bide mig i læben, og såret er der gået lidt betændelse i, så det lidt smerte fuldt at spise mad, der ikke er flydende... Men imorgen statser jeg på revanche

Dagens sang valg er Paul McCartney's Coming up, fra albumet McCartney II 1980. Paul McCartney blev kendt gennem det verdens kendte The Beatles fra 1960-1970.. Poul McCartney er derudover også den mest succesfulde sangskriver i populær musik, ifølge Guinness World Records, og Wiki