Skulder

rotator cuff opvarmning

Prøvede lidt tung træning for skulderen idag

BB skulder pres første gang jeg prøver den her variant
1x8 stang
1x8 40 kg
1x6 50 kg
1x7 50 kg
1x5 50 kg
Tror jeg tog et sæt mere med 6 reps

Db skulder pres
1x10 20 kg
1x10 20 kg
1x12 20 kg
måske et til.

Front lateral raises
1x12-15 7 kg
1x12-15 7 kg
1x6 7 kg ss lateral raises 7 kg

Oh db extensions
1x8 30 kg
1x8 36 kg
1x8 40 kg Pr
1x6 40 kg

Cg bænk
1x8 55 kg
1x8 65 kg
1x8 65 kg
Nok et sæt mere

Db curls
1x8 18 kg
1x8 18 kg

Chin ups i frit hængende ringe ss db curls
6xBW ss 8-12x12 kg
6xBW ss 8-12x12 kg
6xBW ss 8-12x12 kg

Færdig for idag. Hårdt pump i skulder og arme. Havde nogen gange lidt døj med doms i brysterne, men det gik over da de blev lidt varmere.

Ryg

Pulldown wg
1x15 50 kg
1x15 50 kg
1x20 70 kg

Pullups ss rød band
1x8 BW
1x8 BW
1x8 BW m band
1x8 BW m band
1x8 BW m band

Pullups i frit hængede ringe
1x8 BW
1x6 BW
1x6 BW

Noget random pullups i reb

Pullups med rød band
1x10 BW m band
1x10 BW m band
1x10 BW m band

Tror faktisk kun det var det som det blev til idag, en meget sjov og noget anderledes omgang, men havde et fantastisk pump i ryggen

Morgenvægten sagde 83,3 idag, det er en forøgelse på 1,1 kg fra sidste uge hvilket sådan set er fint, da jeg er overbevist om at det hele storset bare er væske samt mere mad i maven, for mit kcal indtag er ikke så højt som da jeg vejede 85 kg, så næste uge burde forøgelsen være mindre.

Har en del doms i skulder, ryg og biceps.

Stod op 6:45 idag for at tage i skole, da jeg så kommer derop finder jeg ud af at alle mine timer idag er aflyst. Så det bliver nok en tidlig bryst træning, også skal der nydes nogle øl med 4 veninder i aften

Påbegyndt bulk?

Garik skrev:Påbegyndt bulk?

Ja lige præcis op til 90 kg den her gang. men har nu ikke været direkte på cut, har bare ikke fået spist nok

madsbach88 skrev:

Garik skrev:Påbegyndt bulk?

Ja lige præcis op til 90 kg den her gang. men har nu ikke været direkte på cut, har bare ikke fået spist nok

Hvordan kan man ikke spise nok? Det svarer til at sige nej til et blow job

Garik skrev:

madsbach88 skrev:

Garik skrev:Påbegyndt bulk?

Ja lige præcis op til 90 kg den her gang. men har nu ikke været direkte på cut, har bare ikke fået spist nok

Hvordan kan man ikke spise nok? Det svarer til at sige nej til et blow job

i wish har altid haft svært ved at spise mange kcal:s

madsbach88 skrev:

Garik skrev:

madsbach88 skrev:

Garik skrev:Påbegyndt bulk?

Ja lige præcis op til 90 kg den her gang. men har nu ikke været direkte på cut, har bare ikke fået spist nok

Hvordan kan man ikke spise nok? Det svarer til at sige nej til et blow job

i wish har altid haft svært ved at spise mange kcal:s

Det er mig en gåde, Mads. Jeg har det omvendte problem

Garik skrev:

madsbach88 skrev:

Garik skrev:

madsbach88 skrev:

Garik skrev:Påbegyndt bulk?

Ja lige præcis op til 90 kg den her gang. men har nu ikke været direkte på cut, har bare ikke fået spist nok

Hvordan kan man ikke spise nok? Det svarer til at sige nej til et blow job

i wish har altid haft svært ved at spise mange kcal:s

Det er mig en gåde, Mads. Jeg har det omvendte problem

Gad godt det var mig. kunne gå hele dagen bare på et måltid, så bulk er det svære for mig, men cut er nemmere , i hvert fald på sult fronten

Det er fordi, du har bulket for længe. Så får man mad-lede. Prøv at cutte i en to-tre måneder, så skal du nok værdsætte mad

Garik skrev:Det er fordi, du har bulket for længe. Så får man mad-lede. Prøv at cutte i en to-tre måneder, så skal du nok værdsætte mad

Jah, det må sgu være noget fuldstændig galt med ham!!! Store mængder mad = love!

madsbach88 skrev:

Jah, det har været udemærket Men det er sgu også på tide der kommer bare lidt godt vejr. For vi har da godt nok ikke set meget af det den her sommer. Og nu ser det jo ud til der kommer en periode mere med regn -.-

Ja det må du nok sige at det var på tide. Men det forsvandt i den grad her i Aalborg igår, det styrtede ned i perioder :S

Er du så sluppet af med det?
Hehe, kan jeg forestille mig. Det er også nemmere at få forbindelse til lats når man kører med lavere vægt og bedre kan kontrollere vægten (i hvert fald for mit vedkommende).

Er helt enig, dog føler jeg også en god kontakt med mine lats hvis jeg løfter tungt, men fokuserer lidt på at spænde i bunden af øvelsen. Men high reps er helt bestemt noget jeg skal arbejde mere med, det super fedt

Har nok de vildeste doms jeg nogensinde har haft i brystet idag, så igår var vellykkes på trods af den relative lave vægt, håber også på at det vil hjælpe med at jeg kommer til at presse lige i bænk pres, og på den måde, med tiden vil få det højre bryst til at udligne sig med venstre.

Senere står den på skulder, triceps og biceps. Det længe siden jeg har glædet mig til at træne triceps, men af en eller anden underlig grund ser jeg frem til det Giver mine knæ en uge eller to til med pause, også prøver jeg ben igen. Bulen på venstre knæ er faktisk væk, den på højre er der stadig lidt af.

Hmm, synes godt nok altid jeg har svært ved at få kontakt når jeg kører tungt i BOR :S Men bryder mig dog godt nok ikke om high rep Kører altid max 5 reps i basisøvelser i work sets.

DOMS er altid godt Må man da håbe Det er heller ikke det sundeste at presse skævt ^^

Garik skrev:Det er fordi, du har bulket for længe. Så får man mad-lede. Prøv at cutte i en to-tre måneder, så skal du nok værdsætte mad

Det helt sikkert, burde nok også bruge en kogebog noget oftere, så jeg får lidt mere varieret mad

Lemmiwinks skrev:

Garik skrev:Det er fordi, du har bulket for længe. Så får man mad-lede. Prøv at cutte i en to-tre måneder, så skal du nok værdsætte mad

Jah, det må sgu være noget fuldstændig galt med ham!!! Store mængder mad = love!

madsbach88 skrev:

Jah, det har været udemærket Men det er sgu også på tide der kommer bare lidt godt vejr. For vi har da godt nok ikke set meget af det den her sommer. Og nu ser det jo ud til der kommer en periode mere med regn -.-

Ja det må du nok sige at det var på tide. Men det forsvandt i den grad her i Aalborg igår, det styrtede ned i perioder :S

Er du så sluppet af med det?
Hehe, kan jeg forestille mig. Det er også nemmere at få forbindelse til lats når man kører med lavere vægt og bedre kan kontrollere vægten (i hvert fald for mit vedkommende).

Er helt enig, dog føler jeg også en god kontakt med mine lats hvis jeg løfter tungt, men fokuserer lidt på at spænde i bunden af øvelsen. Men high reps er helt bestemt noget jeg skal arbejde mere med, det super fedt

Har nok de vildeste doms jeg nogensinde har haft i brystet idag, så igår var vellykkes på trods af den relative lave vægt, håber også på at det vil hjælpe med at jeg kommer til at presse lige i bænk pres, og på den måde, med tiden vil få det højre bryst til at udligne sig med venstre.

Senere står den på skulder, triceps og biceps. Det længe siden jeg har glædet mig til at træne triceps, men af en eller anden underlig grund ser jeg frem til det Giver mine knæ en uge eller to til med pause, også prøver jeg ben igen. Bulen på venstre knæ er faktisk væk, den på højre er der stadig lidt af.

Hmm, synes godt nok altid jeg har svært ved at få kontakt når jeg kører tungt i BOR :S Men bryder mig dog godt nok ikke om high rep Kører altid max 5 reps i basisøvelser i work sets.

DOMS er altid godt Må man da håbe Det er heller ikke det sundeste at presse skævt ^^

BOR har jeg også problemer med at få kontakt til musklerne, men med yates rows er det lidt nemmere synes jeg :S
Nu er du jo også mere styrke fokuseret, kan pt ikke huske hvornår jeg sidst har kørt sæts med 5 reps, hvor det ikke har været BW øvelser, synes at jeg bliver så "slidt" i kroppen af så lave reps

Doms er mega godt Præcis så håber stærkt på at jeg ved hjælp af lette vægte kan afvikle det problem


Igår stod den på noget hygge med 4 veninder, og som altid når det er sammen med de 4, endte vi selvfølgelig i byen og med store mængder alkohol i blodet. Så lige pt har jeg nogle rimelig hårde tømmermænd på trods af jeg både spiste og drak da jeg kom hjem, samt jeg har slugt to hovedpines piller. Så dagen idag står bare på spisning og nok en lille løbe tur, bare lige for at rører mig lidt

bryst

db bænk med rotator cuff opvarmning
1x8 16 kg
1x8 20 kg
1x8 26 kg
1x8 30 kg
1x8 34 kg
1x8 36 kg
1x8 36 kg havde spotter på her, han sagde der var minimal hjælp på sidste to gentagelse
1x8 30kg
1x8 26 kg
1x8 26 kg

bænk pres langsom excentrisk fase fokus på at presse lige
3x8 60 kg

færdig for idag, er stadig ramt af by turen. men ok omgang med pr i db

Også lige et par billeder, kun fordi jeg havde lidt pump i triceps, dog er kvali ikke så god mod triceps som jeg synes det så ud irl

Skulder

Lateral raises
1x12 6 kg
1x12 7 kg
1x12 9 kg
1x10 10 kg
1x10 10 kg
1x10 10 kg

Lateral raises ss db skulder pres ss front lateral raises
12x7 kg ss 8x20 kg
12x7 kg ss 8x24 kg ss 8x7 kg
12x7 kg ss 8x26 kg ss 6x7 kg
12x7 kg ss 8x26 kg ss 5x7 kg syrer trip for vildt, samt pump.

Military
12x30 kg
12x35 kg
12x40 kg
12x40 kg

Oh db extensions
1x12 26 kg
1x12 36 kg
1x12 36 kg
1x8 36 kg

Så havde jeg ikke mere tid da konen var med, og hun er på medicin, så det blev en hurtig omgang

Cardio 2 km, tid 8:05, så en forbedring 36 sek i forhold til sidste gang. Tror målet må hedde 7:30 min inden foråret.

Fra næste uge begynder jeg på et 4 split da mine knæ har føltes bedre/bedring i en længere periode, så det kommer til at hedder
1.bryst
2.skulder/arme
3. ben
4.ryg

Er super motiveret til det, så håber at mine knæ vil holde. Det bliver selvfølgelig med let ben træning her det første stykke tid, for lige at føle benene an

madsbach88 skrev:BOR har jeg også problemer med at få kontakt til musklerne, men med yates rows er det lidt nemmere synes jeg :S
Nu er du jo også mere styrke fokuseret, kan pt ikke huske hvornår jeg sidst har kørt sæts med 5 reps, hvor det ikke har været BW øvelser, synes at jeg bliver så "slidt" i kroppen af så lave reps

Doms er mega godt Præcis så håber stærkt på at jeg ved hjælp af lette vægte kan afvikle det problem


Igår stod den på noget hygge med 4 veninder, og som altid når det er sammen med de 4, endte vi selvfølgelig i byen og med store mængder alkohol i blodet. Så lige pt har jeg nogle rimelig hårde tømmermænd på trods af jeg både spiste og drak da jeg kom hjem, samt jeg har slugt to hovedpines piller. Så dagen idag står bare på spisning og nok en lille løbe tur, bare lige for at rører mig lidt

Ku være jeg skulle prøve med yates så
Well, nu det jo meget sjældent jeg kommer i nærheden failure så synes ikke jeg oplever at føle mig slidt af at køre lave reps. Desuden har jeg ikke rigtig mentaliteten til at køre "tungt" med meget mere end 5 reps i squat og dødløft. Nok også mest af alt fordi teknikken begynder at halte når jeg går højere. Og i DE kører jeg lige pt kun med 3 reps.

Må man da håbe

May i touch ur GUNZ!?


Tillyke med PR

Tror sgu ikke jeg ville kunne følge med dig på de 2 km Min form er lort lige pt. Synes stadig det hårdt at cykle til uni
Blir spændende at se med 4-splittet Godt dine ben er i bedring!!

Ku være jeg skulle prøve med yates så
Well, nu det jo meget sjældent jeg kommer i nærheden failure så synes ikke jeg oplever at føle mig slidt af at køre lave reps. Desuden har jeg ikke rigtig mentaliteten til at køre "tungt" med meget mere end 5 reps i squat og dødløft. Nok også mest af alt fordi teknikken begynder at halte når jeg går højere. Og i DE kører jeg lige pt kun med 3 reps.

Ja det kan du have helt ret i. Så godt du havde kørt 3 reps, og det sku en ond volumen du dertil har lagt

Priceless sang, den har jeg aldrig hørt før, men kæft den er griner

Tillyke med PR

Mange tak, satser lidt på at der kommer en til næste bryst træning

Tror sgu ikke jeg ville kunne følge med dig på de 2 km Min form er lort lige pt. Synes stadig det hårdt at cykle til uni
Blir spændende at se med 4-splittet Godt dine ben er i bedring!!

Der skal ikke meget træning til for at kunne løbe fra mig Hvor langt har du til uni?
Glæder mig meget til at komme i gang med 4-splittet, det første gang jeg splitter så højt, så er spændt på om kroppen bliver ramt ofte nok, om ikke andet skal volumen i hvert fald være høj

Ryg

Pulldown wg
1x8 55 kg
1x8 65 kg
1x6 90 kg
1x6 90 kg
1x6 90 kg

Pulldown cg
1x8 85 kg
1x8 85 kg
1x6 85 kg

Chest supported maskine rows
1x10 85 kg, den pude der var på maskine gjorde ondt på min doms fyldte bryst, så sprang videre

Pullups m rød bands
1x8 BW
1x6 BW
1x10 BW m bands
1x8 BW m bands
1x8 BW m bands

Drop set m band rød og lilla
1x6 BW - 1x5-6 m rød band - 1x5-6 lilla

Db shurgs ss facepulls med squeeze i hvert rep
1x12 22 kg ss 8x22,5 kg
1x12 22 kg ss 8x22,5 kg
1x12 22 kg ss 8x22,5 kg

chinups
1x6-8 BW
1x6 BW
1x4 BW

Pulldown wg til lige at slutte af med.
1x15 60 kg, føltes som 100 kg.

Det var det omgangen tog 35-40 min også havde jeg pump i ryggen og var helt smadret. Der skulle have været trænet biceps idag, men var helt død efter overstående, og mente at armene havde fået nok gennem ryg træningen, tror jeg vil til at drikke et par kopper kaffe inden jeg træner for lige at få lidt extra energi

Har lige besluttet mig for at holde træningsfri til søndag eller mandag, da jeg skal noget både fre,lør og søndag. Så passer det fint med at jeg lige får en 5 dages pause inden jeg starter på 4 split.

Morgenvægten var 83,3 kg, så det samme som sidste uge, hvilket er fint, da jeg har skruet mit indtag ned i de her dage hvor jeg lige holder pause. Fra mandag af indsætter jeg et måltid mere mellem aftensmad og natmad.

Og nu her vil jeg smutte ned at stemme på enten radikale, venstre eller blankt, det ved jeg nok først når jeg er der

madsbach88 skrev:

Ku være jeg skulle prøve med yates så
Well, nu det jo meget sjældent jeg kommer i nærheden failure så synes ikke jeg oplever at føle mig slidt af at køre lave reps. Desuden har jeg ikke rigtig mentaliteten til at køre "tungt" med meget mere end 5 reps i squat og dødløft. Nok også mest af alt fordi teknikken begynder at halte når jeg går højere. Og i DE kører jeg lige pt kun med 3 reps.

Ja det kan du have helt ret i. Så godt du havde kørt 3 reps, og det sku en ond volumen du dertil har lagt

Priceless sang, den har jeg aldrig hørt før, men kæft den er griner

Tillyke med PR

Mange tak, satser lidt på at der kommer en til næste bryst træning

Tror sgu ikke jeg ville kunne følge med dig på de 2 km Min form er lort lige pt. Synes stadig det hårdt at cykle til uni
Blir spændende at se med 4-splittet Godt dine ben er i bedring!!

Der skal ikke meget træning til for at kunne løbe fra mig Hvor langt har du til uni?
Glæder mig meget til at komme i gang med 4-splittet, det første gang jeg splitter så højt, så er spændt på om kroppen bliver ramt ofte nok, om ikke andet skal volumen i hvert fald være høj

Ja, volumen fejler ikke noget Den er mega lol sangen ^^

You go girl!

Hehe, så må vi ta en konkurrence en dag xD Tror jeg har 1-2 km op ad bakke.
Er samme spørgsmål jeg også ville ha til sådan et split Men blir interessant at se hvad du synes.

Lyder som nogle fornuftige valg af partier. Radikale har jo en okay økonomisk politik. Den største ting der vejer imod dem er bare at de støtter en rød regering...
Jeg stemmer selv liberal alliance. Ikke fordi jeg er enig med dem i alt men mere fordi jeg mener de kan trække en eventuel blå regering i den rigtige retning (og så self for at slippe for DF)

Lemmiwinks skrev:

madsbach88 skrev:

Ku være jeg skulle prøve med yates så
Well, nu det jo meget sjældent jeg kommer i nærheden failure så synes ikke jeg oplever at føle mig slidt af at køre lave reps. Desuden har jeg ikke rigtig mentaliteten til at køre "tungt" med meget mere end 5 reps i squat og dødløft. Nok også mest af alt fordi teknikken begynder at halte når jeg går højere. Og i DE kører jeg lige pt kun med 3 reps.

Ja det kan du have helt ret i. Så godt du havde kørt 3 reps, og det sku en ond volumen du dertil har lagt

Priceless sang, den har jeg aldrig hørt før, men kæft den er griner

Tillyke med PR

Mange tak, satser lidt på at der kommer en til næste bryst træning

Tror sgu ikke jeg ville kunne følge med dig på de 2 km Min form er lort lige pt. Synes stadig det hårdt at cykle til uni
Blir spændende at se med 4-splittet Godt dine ben er i bedring!!

Der skal ikke meget træning til for at kunne løbe fra mig Hvor langt har du til uni?
Glæder mig meget til at komme i gang med 4-splittet, det første gang jeg splitter så højt, så er spændt på om kroppen bliver ramt ofte nok, om ikke andet skal volumen i hvert fald være høj

Ja, volumen fejler ikke noget Den er mega lol sangen ^^

You go girl!

Hehe, så må vi ta en konkurrence en dag xD Tror jeg har 1-2 km op ad bakke.
Er samme spørgsmål jeg også ville ha til sådan et split Men blir interessant at se hvad du synes.

Lyder som nogle fornuftige valg af partier. Radikale har jo en okay økonomisk politik. Den største ting der vejer imod dem er bare at de støtter en rød regering...
Jeg stemmer selv liberal alliance. Ikke fordi jeg er enig med dem i alt men mere fordi jeg mener de kan trække en eventuel blå regering i den rigtige retning (og så self for at slippe for DF)

Op af bakke er altså også en killer Er faktisk ringere på cykel end jeg er på løbe ben, puster og stønner lige så snart jeg hopper op på sådan en jern hest
Regner med at prøve det af en måned, også må jeg se hvordan jeg føler kroppen har det

Præcis, var også der min bekymring var, at de radikale støtter en rød regering, og jeg synes personligt at deres ud af krisen plan er helt hen i vejret, hvorimod den blå blok, i følge mig har et meget mere realistisk bud på hvordan vi kommer bedst ud af krisen, og sikre varig velfærd. Men jeg er mere socialist end liberalist, så derfor faldt valget altså på radikale

madsbach88 skrev:Op af bakke er altså også en killer Er faktisk ringere på cykel end jeg er på løbe ben, puster og stønner lige så snart jeg hopper op på sådan en jern hest
Regner med at prøve det af en måned, også må jeg se hvordan jeg føler kroppen har det

Præcis, var også der min bekymring var, at de radikale støtter en rød regering, og jeg synes personligt at deres ud af krisen plan er helt hen i vejret, hvorimod den blå blok, i følge mig har et meget mere realistisk bud på hvordan vi kommer bedst ud af krisen, og sikre varig velfærd. Men jeg er mere socialist end liberalist, så derfor faldt valget altså på radikale

Indeed! Det er virkelig en killer at cykle i Århus. Men nu får jeg heldigvis værelse her per 15. oktober som ligger noget mere mod nord så jeg slipper for de værste bakker! Heh, er nu også mest til løb selvom jeg ikke løber mere pga. min fod og det forøgede skadespotentiale i knæene.
Lyder som en fornuftig plan

Jah okay. Jeg vil jo så nok kalde mig selv liberalist med et præg af socialisme hvor rammen for samfundet er socialistisk (velfærd, fri uddannelse, læge osv.) men det indre er liberalt (frie valg, muligheden for at realisere sig selv, staten ikke skal blande sig for meget i folks hverdag med hensyn til forbud og diverse meningsløse skatter). Men jeg tror ikke det perfekte samfund kan eksistere uden at der er en hvis grad af begge sider - dog synes jeg som sagt at hovedvægten skal være på det liberale hvor det socialistiske danner rammer for at det liberale kan eksistere. Håber det gir mening

Lemmiwinks skrev:

madsbach88 skrev:Op af bakke er altså også en killer Er faktisk ringere på cykel end jeg er på løbe ben, puster og stønner lige så snart jeg hopper op på sådan en jern hest
Regner med at prøve det af en måned, også må jeg se hvordan jeg føler kroppen har det

Præcis, var også der min bekymring var, at de radikale støtter en rød regering, og jeg synes personligt at deres ud af krisen plan er helt hen i vejret, hvorimod den blå blok, i følge mig har et meget mere realistisk bud på hvordan vi kommer bedst ud af krisen, og sikre varig velfærd. Men jeg er mere socialist end liberalist, så derfor faldt valget altså på radikale

Indeed! Det er virkelig en killer at cykle i Århus. Men nu får jeg heldigvis værelse her per 15. oktober som ligger noget mere mod nord så jeg slipper for de værste bakker! Heh, er nu også mest til løb selvom jeg ikke løber mere pga. min fod og det forøgede skadespotentiale i knæene.
Lyder som en fornuftig plan

Jah okay. Jeg vil jo så nok kalde mig selv liberalist med et præg af socialisme hvor rammen for samfundet er socialistisk (velfærd, fri uddannelse, læge osv.) men det indre er liberalt (frie valg, muligheden for at realisere sig selv, staten ikke skal blande sig for meget i folks hverdag med hensyn til forbud og diverse meningsløse skatter). Men jeg tror ikke det perfekte samfund kan eksistere uden at der er en hvis grad af begge sider - dog synes jeg som sagt at hovedvægten skal være på det liberale hvor det socialistiske danner rammer for at det liberale kan eksistere. Håber det gir mening

Det bliver da vildt lækkert med det værelse, tillykke med det
Du trænger måske også til at komme væk fra din onkel og faster ?

Det giver god mening, og er til dels enig i dine synspunkter, dog synes jeg at de socialistiske normer skal veje mere end de liberalistiske, selvom det nok vil komme til at koste på den industrielle udvikling. Men altså det er jo meget teoretisk det hele, og jeg synes umiddelbart at blå blok havde en god løsning på et vedvarende velfærdssamfund i Danmark, selvom deres politik om efterlønnen ikke lige er mig

madsbach88 skrev:Det bliver da vildt lækkert med det værelse, tillykke med det
Du trænger måske også til at komme væk fra din onkel og faster ?

Det giver god mening, og er til dels enig i dine synspunkter, dog synes jeg at de socialistiske normer skal veje mere end de liberalistiske, selvom det nok vil komme til at koste på den industrielle udvikling. Men altså det er jo meget teoretisk det hele, og jeg synes umiddelbart at blå blok havde en god løsning på et vedvarende velfærdssamfund i Danmark, selvom deres politik om efterlønnen ikke lige er mig

Mange tak Ja, det gør det helt sikkert.
Lidt gør jeg da. Men har nu også været hyggeligt at være her. Blir dog rart at få noget plads omkring sig

Ja, det vel meget som man ser på det Der vil selvfølgelig altid være forskel på hvornår det ene skal veje mere end det andet. Blå blok har helt klart den bedste løsning. Især når Liberal Alliance er der til at hive lidt mere i den rigtige retning ;)
Synes efterlønne skal afskaffes og erstattes af en ordning der kun giver penge til dem der reelt er for nedslidte til at arbejde. Hvis der er folk der sidder på efterløn og stadig har evnerne til at arbejde skal de fandme se at komme igang i stedet for at nasse på samfundet. Og mit indtryk er da i hvert fald at der er mange af dem der er på efterløn pt der sagtens kan klare sig på arbejdsmarkedet.

Lemmiwinks skrev:

madsbach88 skrev:Det bliver da vildt lækkert med det værelse, tillykke med det
Du trænger måske også til at komme væk fra din onkel og faster ?

Det giver god mening, og er til dels enig i dine synspunkter, dog synes jeg at de socialistiske normer skal veje mere end de liberalistiske, selvom det nok vil komme til at koste på den industrielle udvikling. Men altså det er jo meget teoretisk det hele, og jeg synes umiddelbart at blå blok havde en god løsning på et vedvarende velfærdssamfund i Danmark, selvom deres politik om efterlønnen ikke lige er mig

Mange tak Ja, det gør det helt sikkert.
Lidt gør jeg da. Men har nu også været hyggeligt at være her. Blir dog rart at få noget plads omkring sig

Ja, det vel meget som man ser på det Der vil selvfølgelig altid være forskel på hvornår det ene skal veje mere end det andet. Blå blok har helt klart den bedste løsning. Især når Liberal Alliance er der til at hive lidt mere i den rigtige retning ;)
Synes efterlønne skal afskaffes og erstattes af en ordning der kun giver penge til dem der reelt er for nedslidte til at arbejde. Hvis der er folk der sidder på efterløn og stadig har evnerne til at arbejde skal de fandme se at komme igang i stedet for at nasse på samfundet. Og mit indtryk er da i hvert fald at der er mange af dem der er på efterløn pt der sagtens kan klare sig på arbejdsmarkedet.

Det har også været flinkt af dem at lade dig bor der så forholdvis længe, men som du siger, skal nok bliver godt med noget mere albue luft

Er enig i dig med efterlønnen, men står lidt med den følelse, skal vi arbejde til vi er nedbrudt eller er heldige at kunne gå på pension mens vi stadig er fuld førerige. Personligt mener jeg at man skal have lov til at gå på efterløn, man kunne evt. nedsætte de antal år man kan gå på efterløn, så det kun handler om et par år før man går på pension. Men igen har samfundet ikke råd, kan det jo ikke være sådan, og deri er jeg jo så enig med blå blok. Og Villy Søvndal som udenrigsminister er ikke ligefrem tillokkende, derfor det her klip:

Idag blev det til en 2 km tur hvor det stor set kun gik op af, tiden blev 9:42 min, de første halvanden km var mit livs bedste løbetur, det gik hurtigt på trods af bakken, men den sidste halve km gik jeg en del ned i tempo da jeg gik lidt kold, især på de sidste 300 meter som var en modbydelig stigning. Men det var en sjov og dejlig tur der fik svedet frem.

Træning klokken 8.

Bryst

Db bænk + rotator cuff opvarmning
1x8 16 kg
1x8 20 kg
1x8 26 kg
1x8 30 kg
1x8 36 kg stangering af pr
1x8 38 kg PR, de sad lige i brysterne
1x6 40 kg PR, de sad knap så godt
1x10 30 kg, skulle lige hente de to mistede reps fra sidste sæt.
1x8 26 kg
1x8 26 kg

Decline bænk pres, langsom excentrisk fase
1x8 60 kg
1x10 60 kg
1x10 60 kg ss db flies 1x8 12 kg ss flad db bænk 1x4 24 kg, for tungt. men godt pump

flad db drop set
1x8 26 kg - 1x8 20 kg - 1x8 14 kg

lidt lal jeg ikke lige kan huske..


super træning på trods af det tidlige tidspunkt. Mens prøver det her 4 split, vil jeg i min bryst dag vil jeg prøver med 10 sæt i flad db med en skiftende rep range, lige som idag hvor det blev til 80 reps. Næste gang bliver det nok 120 reps.

Skulder/Arme

Lateral raises + rotator cuff
1x10 4 kg
1x10 6 kg
1x10 10 kg
1x10 10 kg
1x10 12 kg
1x10 12 kg
1x10 12 kg
1x10 10 kg ss bb skulder press 10-12x40 kg
1x10 10 kg ss 10-12x40 kg
1x10 10 kg ss 10-12x40 kg

Military
1x12 35 kg
1x12 35 kg
1x12 35 kg Pump i mine skulder.

Oh db extensions
1x10 22 kg
1x12 30 kg
1x8 36 kg
1x8 40 kg Stangering af pr
1x8 40 kg sæt pr
1x8 36 kg

Uh chinups ss db curls
1x8 BW ss 8x12 kg
1x8 BW ss 8x12 kg
1x8 BW ss 8x12 kg
1x8 16 kg

Robe pushdown
1x8 30 kg
1x8 32,5 kg

Færdig.. Burde nok have trænet lidt mere biceps, men var helt smadret efter overstående, men godt pump. Er spændt på ben træningen imorgen

madsbach88 skrev:Det har også været flinkt af dem at lade dig bor der så forholdvis længe, men som du siger, skal nok bliver godt med noget mere albue luft

Er enig i dig med efterlønnen, men står lidt med den følelse, skal vi arbejde til vi er nedbrudt eller er heldige at kunne gå på pension mens vi stadig er fuld førerige. Personligt mener jeg at man skal have lov til at gå på efterløn, man kunne evt. nedsætte de antal år man kan gå på efterløn, så det kun handler om et par år før man går på pension. Men igen har samfundet ikke råd, kan det jo ikke være sådan, og deri er jeg jo så enig med blå blok. Og Villy Søvndal som udenrigsminister er ikke ligefrem tillokkende, derfor det her klip:

Ja, er også meget taknemmelig Yep. Selvom jeg er blevet ret meget i tvivl om uddannelsen jeg er på er den rigtige for mig her efter Ido Portal seminaret i weekenden.

Kan godt se din pointe. Men går samtidig heller ikke at vi har fuldt ud arbejdsdygtige mennesker siddende på efterløn. Haha, det var mega lol det klip der Ser sort ud for Danmark hvis han får posten

Du er kommet igang med programmet kan jeg se?