madsbach88 skrev:

Anmoho skrev:I could be retarded...

Skvatter du aldrig? Mangler der generelt ikke noget bentræning i denne log, ud over leg press de sidste par træningsgange?

Du har helt ret.. Er lige begyndt at træne ben igen, efter en 4-6 måneders knæ skade på begge knæ (skaderne er ikke kommet ved træning med en gammel arbejds skade). Det har også gjort min smidighed helt ring, og ved godt at folk vil sige, "du skal bare squatte også kommer det helt af sig selv", og de har helt ret, men prøver jeg at gøre det sådan her, og begynder også på squat igen her indefor den nærmeste fremtid

Det er da en uheldig situation - men ikke desto mindre kuul at du går igang igen.

Anmoho skrev:

madsbach88 skrev:

Anmoho skrev:I could be retarded...

Skvatter du aldrig? Mangler der generelt ikke noget bentræning i denne log, ud over leg press de sidste par træningsgange?

Du har helt ret.. Er lige begyndt at træne ben igen, efter en 4-6 måneders knæ skade på begge knæ (skaderne er ikke kommet ved træning med en gammel arbejds skade). Det har også gjort min smidighed helt ring, og ved godt at folk vil sige, "du skal bare squatte også kommer det helt af sig selv", og de har helt ret, men prøver jeg at gøre det sådan her, og begynder også på squat igen her indefor den nærmeste fremtid

Det er da en uheldig situation - men ikke desto mindre kuul at du går igang igen.

Ja det var noget surt. Men nu føles mine knæ normale igen, også skal der selvfølgelig trænes, tager den bare lidt med ro her i starten og ser benene an.

Der blev trænet bryst idag, ikke noget vildt at skrive om der, ikke en super god omgang.

Garik skrev:

madsbach88 skrev:

Garik skrev:

madsbach88 skrev:

Vil nu sige det kommer meget an på hvor slemme ens tømmermænd er om man overhovedet kan få sig selv til at spise Men generelt ja.

Lige præcis, men det altid begrænsede mængder sund mad der ryger ned dagen derpå, i hvert fald for mig

Det var dog utroligt med jer to? Begrænsede mængder mad? Man kan ALTID vold-æde dagen derpå ALTID

Man har næsten altid utrolig fråder på, men ligeså snart der kommer noget i maven, kan jeg godt mærke at jeg skal stoppe igen Og vold æde, det kan jeg aldrig, med mindre det er min mutters mad

Haha, jeg kan overhovedet ikke nikke genkendende til det der. Jeg kan æde alt - altid Bulking er easy, lean bulking er en bitch. Ville ønske, jeg havde det som dig

Det er jo også nogle syge mængder mad du kan køre ned -.-' Det er jo slet ikke en fair konkurrence for os andre!!! De 4000 kcal du hælder ned om dagen lige pt er jo insane. Ville blive smældfed af det.

^^ +1


Træning ryg

Alle sæt og øvelser er kørt med 45 sek. pause

Wg pulldown
1x25 45 kg
1x15 60 kg
1x8 80 kg
1x5 100 kg
1x6 90 kg
1x6 90 kg

Cg pulldown
1x6 90 kg
1x6 85 kg
1x6 85 kg

Pullups
1x5 BW
1x4 BW langsom exc.
1x5 BW

chest supported rows maskine ss straight arm pulldown
1x8 90 kg ss 8x30 kg
1x8 90 kg ss 8x35 kg
1x8 90 kg ss 8x30 kg

polley rows
1x8 50 kg herfra wg
1x8 50 kg
1x8 50 kg

Chinups
1x6 BW
1x6 BW
1x6 BW

db curls ss real cable
1x8 16 kg ss 6x5 kg
1x10 14 kg ss 6x5 kg
1x10 14 kg ss 6x5 kg

One arm cable curls
1x8 12,5 kg
1x8 12,5 kg.

Slut for idag, fik en ganske hæderlig pump

Jeg regner med at prøve at kører en 4-5 ryg pas i denne uge, for at holde skulderen helt trænings fri(i forhold til pres øvelser,selvom den føles normal), også for at prøve at kører ryggen helt i sænk, så det skal nok blive godt, så imorgen står den på ryg, og tirsdag ben.

Ryg/triceps

Wg pulldown

1x15 45 kg
1x10 60 kg
1x8 85 kg
1x5 105 kg de første tre uden cheat
1x5 110 kg --..--
1x6-8 90 kg
1x6-8 90 kg

Cg pulldown
1x6 90 kg
1x6 90 kg
1x6 90 kg

pullups
1x5 BW
1x5 BW
1x5 BW

Pulldown med robe
1x8 65 kg
1x8 65 kg
1x20 65 kg hjælp på de sidste tre. Har tydeligvis ikke presset mig hårdt nok i de to andre sæt

One arm pulldown ss db shurgs
1x6 35 kg ss 8x26 kg
1x6 35 kg ss 8x26 kg
1x8 30 kg ss 8x26 kg

pushdown ss one arm oh db ext.
1x8 30 kg ss 12x12 kg
1x8 35 kg ss 12x12 kg
1x8 40 kg ss 6x12 kg
1x5 42,5 kg ss 4x12 kg
1x8 35 kg ss 6x12 kg

Færdig for idag, ryggen var ramt af lidt doms fra igår, men gik hurtigt over, og synes faktisk jeg havde en bedre omgang idag, med god energi og styrke

Lemmiwinks skrev:

Garik skrev:

madsbach88 skrev:

Garik skrev:

madsbach88 skrev:

Vil nu sige det kommer meget an på hvor slemme ens tømmermænd er om man overhovedet kan få sig selv til at spise Men generelt ja.

Lige præcis, men det altid begrænsede mængder sund mad der ryger ned dagen derpå, i hvert fald for mig

Det var dog utroligt med jer to? Begrænsede mængder mad? Man kan ALTID vold-æde dagen derpå ALTID

Man har næsten altid utrolig fråder på, men ligeså snart der kommer noget i maven, kan jeg godt mærke at jeg skal stoppe igen Og vold æde, det kan jeg aldrig, med mindre det er min mutters mad

Haha, jeg kan overhovedet ikke nikke genkendende til det der. Jeg kan æde alt - altid Bulking er easy, lean bulking er en bitch. Ville ønske, jeg havde det som dig

Det er jo også nogle syge mængder mad du kan køre ned -.-' Det er jo slet ikke en fair konkurrence for os andre!!! De 4000 kcal du hælder ned om dagen lige pt er jo insane. Ville blive smældfed af det.

Laver jo også en del cardio Og har åbenbart en ret høj forbrænding her efter cut

Mads, få nu fixet den skulder. Det der med at holde fri fra bryst-øvelser, er slet ikke nok. Hold fri fra overkropsøvelser i to uger, eller få en professionel vurdering. Du fortryder det i sidste ende, når du får en reel skade i stedet for en lille overbelastning.

Garik skrev:Laver jo også en del cardio Og har åbenbart en ret høj forbrænding her efter cut

Mads, få nu fixet den skulder. Det der med at holde fri fra bryst-øvelser, er slet ikke nok. Hold fri fra overkropsøvelser i to uger, eller få en professionel vurdering. Du fortryder det i sidste ende, når du får en reel skade i stedet for en lille overbelastning.

Må da alligevel være en syg mængde cardio du får fyret af så

Vil give Garik ret her.. Du kan bare se hvordan det er endt med mit ben. Startede som let irritation i anklen under løb og nu kan jeg knap nok squatte ordenligt med 20 kg, ikke løbe og det kan endda mærkes når jeg cykler. Find en prof der kan foretage de nødvendige ting (behandling og genoptræning af de områder der skaber problemet).

Lemmiwinks skrev:

Garik skrev:Laver jo også en del cardio Og har åbenbart en ret høj forbrænding her efter cut

Mads, få nu fixet den skulder. Det der med at holde fri fra bryst-øvelser, er slet ikke nok. Hold fri fra overkropsøvelser i to uger, eller få en professionel vurdering. Du fortryder det i sidste ende, når du får en reel skade i stedet for en lille overbelastning.

Må da alligevel være en syg mængde cardio du får fyret af så

Nah, et kvarters HIIT på løbebånd efter hver træning. Så seks gange cardio på ti dage. Er ikke voldsomt i forhold til tidligere tiders langdistance-ture

Garik skrev:

Lemmiwinks skrev:

Garik skrev:

madsbach88 skrev:

Garik skrev:

madsbach88 skrev:

Vil nu sige det kommer meget an på hvor slemme ens tømmermænd er om man overhovedet kan få sig selv til at spise Men generelt ja.

Lige præcis, men det altid begrænsede mængder sund mad der ryger ned dagen derpå, i hvert fald for mig

Det var dog utroligt med jer to? Begrænsede mængder mad? Man kan ALTID vold-æde dagen derpå ALTID

Man har næsten altid utrolig fråder på, men ligeså snart der kommer noget i maven, kan jeg godt mærke at jeg skal stoppe igen Og vold æde, det kan jeg aldrig, med mindre det er min mutters mad

Haha, jeg kan overhovedet ikke nikke genkendende til det der. Jeg kan æde alt - altid Bulking er easy, lean bulking er en bitch. Ville ønske, jeg havde det som dig

Det er jo også nogle syge mængder mad du kan køre ned -.-' Det er jo slet ikke en fair konkurrence for os andre!!! De 4000 kcal du hælder ned om dagen lige pt er jo insane. Ville blive smældfed af det.

Laver jo også en del cardio Og har åbenbart en ret høj forbrænding her efter cut

Mads, få nu fixet den skulder. Det der med at holde fri fra bryst-øvelser, er slet ikke nok. Hold fri fra overkropsøvelser i to uger, eller få en professionel vurdering. Du fortryder det i sidste ende, når du får en reel skade i stedet for en lille overbelastning.

Har skam fået tid ved lægen, men det er først mandag næste uge da alt andet var optaget. Men helt trænings fri kan jeg ikke holde
og nu harjeg jo aldrig haft problemer med skulderen på ryg dagen, heller ikke ret meget de sidste par bryst træninger, men nu får bryst lige en uges pause, det passer med besøget ved lægen, også må jeg se hvad han gør, forhåbentligt sender han mig videre i systemet.

Jeg havde heller ikke problemer med skulderen under rygøvelser, men du kan ikke komme udenom, at du belaster den ved overkropsøvelser - især i presseøvelser som triceps jo gerne består af.

Du må selvfølgelig selv om det, men hvorfor ikke tage 5-10 dage "overkropsfri" og bare fokusere på underkroppen, så den skulder kan få noget hvile?

madsbach88 skrev:Har skam fået tid ved lægen, men det er først mandag næste uge da alt andet var optaget. Men helt trænings fri kan jeg ikke holde
og nu harjeg jo aldrig haft problemer med skulderen på ryg dagen, heller ikke ret meget de sidste par bryst træninger, men nu får bryst lige en uges pause, det passer med besøget ved lægen, også må jeg se hvad han gør, forhåbentligt sender han mig videre i systemet.

Lækkert Bare nedern du skal ud på den helt store tur der!
Men når det alligevel ikke drejer sig om mere end en uge hvorfor så ikke også holde pause med rygøvelserne indtil da som Garik siger?

Garik skrev:Jeg havde heller ikke problemer med skulderen under rygøvelser, men du kan ikke komme udenom, at du belaster den ved overkropsøvelser - især i presseøvelser som triceps jo gerne består af.

Du må selvfølgelig selv om det, men hvorfor ikke tage 5-10 dage "overkropsfri" og bare fokusere på underkroppen, så den skulder kan få noget hvile?

Det benægter jeg skam heller ikke

Det nok fordi jeg har ferie den her uge, at jeg er så uvillig til at holde en trænings pause. Og jeg ved jo du har ret i det hele, burde holde trænings fri, bare svært når man har lysten til at træne, samt ingen problemer har med ryg træning. Men tror alligevel jeg giver efter i hvert fald indtil weekenden. Jeg har desuden også så syge mange doms efter 2 dages ryg træning i trak, at de nok først er over torsdag.

Lemmiwinks skrev:

madsbach88 skrev:Har skam fået tid ved lægen, men det er først mandag næste uge da alt andet var optaget. Men helt trænings fri kan jeg ikke holde
og nu harjeg jo aldrig haft problemer med skulderen på ryg dagen, heller ikke ret meget de sidste par bryst træninger, men nu får bryst lige en uges pause, det passer med besøget ved lægen, også må jeg se hvad han gør, forhåbentligt sender han mig videre i systemet.

Lækkert Bare nedern du skal ud på den helt store tur der!
Men når det alligevel ikke drejer sig om mere end en uge hvorfor så ikke også holde pause med rygøvelserne indtil da som Garik siger?

Ja vildt nederen, men tror faktisk kæresten har fri der, så kan jeg tage hendes bil, så sparer jeg knap en 1 time. Men det stadig langtid bare for at komme til læge. Men regner med at han bare sender mig til Aalborg, og får taget et billede af skulderen. Eller sender mig til en fys derude. Men kender jeg min læge ret, siger han nok bare, "hold en måneds pause". :S

madsbach88 skrev:

Lemmiwinks skrev:

madsbach88 skrev:Har skam fået tid ved lægen, men det er først mandag næste uge da alt andet var optaget. Men helt trænings fri kan jeg ikke holde
og nu harjeg jo aldrig haft problemer med skulderen på ryg dagen, heller ikke ret meget de sidste par bryst træninger, men nu får bryst lige en uges pause, det passer med besøget ved lægen, også må jeg se hvad han gør, forhåbentligt sender han mig videre i systemet.

Lækkert Bare nedern du skal ud på den helt store tur der!
Men når det alligevel ikke drejer sig om mere end en uge hvorfor så ikke også holde pause med rygøvelserne indtil da som Garik siger?

Ja vildt nederen, men tror faktisk kæresten har fri der, så kan jeg tage hendes bil, så sparer jeg knap en 1 time. Men det stadig langtid bare for at komme til læge. Men regner med at han bare sender mig til Aalborg, og får taget et billede af skulderen. Eller sender mig til en fys derude. Men kender jeg min læge ret, siger han nok bare, "hold en måneds pause". :S

Og så siger du, som det første, som svar på hans spørgsmål: "Jeg har ikke trænet overkroppen de sidste par uger, men skulderen gør stadig ondt."

Garik skrev:

madsbach88 skrev:

Lemmiwinks skrev:

madsbach88 skrev:Har skam fået tid ved lægen, men det er først mandag næste uge da alt andet var optaget. Men helt trænings fri kan jeg ikke holde
og nu harjeg jo aldrig haft problemer med skulderen på ryg dagen, heller ikke ret meget de sidste par bryst træninger, men nu får bryst lige en uges pause, det passer med besøget ved lægen, også må jeg se hvad han gør, forhåbentligt sender han mig videre i systemet.

Lækkert Bare nedern du skal ud på den helt store tur der!
Men når det alligevel ikke drejer sig om mere end en uge hvorfor så ikke også holde pause med rygøvelserne indtil da som Garik siger?

Ja vildt nederen, men tror faktisk kæresten har fri der, så kan jeg tage hendes bil, så sparer jeg knap en 1 time. Men det stadig langtid bare for at komme til læge. Men regner med at han bare sender mig til Aalborg, og får taget et billede af skulderen. Eller sender mig til en fys derude. Men kender jeg min læge ret, siger han nok bare, "hold en måneds pause". :S

Og så siger du, som det første, som svar på hans spørgsmål: "Jeg har ikke trænet overkroppen de sidste par uger, men skulderen gør stadig ondt."

Uanset hvad han siger, siger jeg, at jeg vil sendes videre, i hvert fald have et røntgenbillede, eller et eller andet, for når det er 2 eller 3 gang jeg døjer med samme skulder, må der jo være et eller andet, der ikke er som det skal være. Men jeg har lidt svært ved at lokalisere helt præcis hvor i skulderen den er galt, for det føles ikke som rotator cuff'en den er galt med, men næremere midt delt

Du starter med at sige, at du har forsøgt dig med pause i et par uger, men uden held.

Du bliver nok henvist til en ultralydsscanning indledningsvist. Det blev jeg i hvert fald

Garik skrev:Du starter med at sige, at du har forsøgt dig med pause i et par uger, men uden held.

Du bliver nok henvist til en ultralydsscanning indledningsvist. Det blev jeg i hvert fald

det satser og håber jeg på. hvordan går det egentlig med din skulder?

madsbach88 skrev:

Garik skrev:Du starter med at sige, at du har forsøgt dig med pause i et par uger, men uden held.

Du bliver nok henvist til en ultralydsscanning indledningsvist. Det blev jeg i hvert fald

det satser og håber jeg på. hvordan går det egentlig med din skulder?

Fremragende. Har et helt arsenal af øvelser, kører dem hver bryst-træning og hver gun-træning, hvilket har styrket skulderen rigtig meget.

Kan varmt anbefales

Garik skrev:

madsbach88 skrev:

Garik skrev:Du starter med at sige, at du har forsøgt dig med pause i et par uger, men uden held.

Du bliver nok henvist til en ultralydsscanning indledningsvist. Det blev jeg i hvert fald

det satser og håber jeg på. hvordan går det egentlig med din skulder?

Fremragende. Har et helt arsenal af øvelser, kører dem hver bryst-træning og hver gun-træning, hvilket har styrket skulderen rigtig meget.

Kan varmt anbefales

Noget imod lige at remse dem op?

madsbach88 skrev:Ja vildt nederen, men tror faktisk kæresten har fri der, så kan jeg tage hendes bil, så sparer jeg knap en 1 time. Men det stadig langtid bare for at komme til læge. Men regner med at han bare sender mig til Aalborg, og får taget et billede af skulderen. Eller sender mig til en fys derude. Men kender jeg min læge ret, siger han nok bare, "hold en måneds pause". :S

Ku da være nice ^^ Jeg vil også ha en dame med bil Me jelly!

Tror du er godt dækket ind hvis du gør som Garik har sagt ;) Det er i hvert fald vigtigt du får insisteret på at komme videre.

Altså er ikke helt skarp i navnene eller det fysiologiske grundlag for at lave dem, så hvis nogle fysser eller andre spørger, "hvorfor disse øvelser?", kan jeg ikke svare

Men BB.dk's rotationer (interne/eksterne), scapular pushups, scapular dips med hold, trap 3, ekstern rotation på bænk og træk fra bunden af kabelstativ (fra højre fod op over venstre skulder og omvendt) er vel nok de øvelser, jeg veksler imellem.

Vil dog også igang med noget Cuban press, når jeg lige får den set og lært

Garik skrev:Altså er ikke helt skarp i navnene eller det fysiologiske grundlag for at lave dem, så hvis nogle fysser eller andre spørger, "hvorfor disse øvelser?", kan jeg ikke svare

Men BB.dk's rotationer (interne/eksterne), scapular pushups, scapular dips med hold, trap 3, ekstern rotation på bænk og træk fra bunden af kabelstativ (fra højre fod op over venstre skulder og omvendt) er vel nok de øvelser, jeg veksler imellem.

Vil dog også igang med noget Cuban press, når jeg lige får den set og lært

Super du har et par stykker jeg ikke selv bruger, dem vil jeg da klart prøve

Ben

Der blev kørt en hel del sæt squats med 40 kg, var super overrasket over min smidighed, jeg var under parallelt og længere nede jeg har har været før, men det kunne nemt mærkes i benene. Men forsætter i hvert fald nogle uger endnu, men at øve teknikken igennem.

Leg pres
1x10 100 kg
1x10 130 kg
1x10 150 kg
1x10 130 kg
1x10 130 kg

Db lunges vægt i alt
1x10 32 kg
1x8 32 kg
1x10 28 kg

Leg extensions
1x10 65 kg
1x10 65 kg
1x10 65 kg
1x10 65 kg
1x10 65 kg

Calf raises
1x12 130 kg
1x12 130 kg
1x12 130 kg

Ku da være nice ^^ Jeg vil også ha en dame med bil Me jelly!

Tror du er godt dækket ind hvis du gør som Garik har sagt ;) Det er i hvert fald vigtigt du får insisteret på at komme videre.

Det lækkert at have en kone med bil, det nemt når man er sammen med hinanden i hvert fald

Ja presser ham til at sende mig videre, bliver jeg nød til :S

Ryg/bryst. Alle sæt bryst er kun kørt med venstre arm.

Wg pulldown alle sæt er kørt med langsomme gentagelser ss db bænk
1x8 30 kg
1x8 40 kg
1x8 60 kg ss 10x16 kg
1x8 80 kg ss 10x18 kg
1x8 85 kg ss 10x22 kg
1x8 80 kg ss 8x24 kg
1x8 80 kg ss 8x26 kg

Cg pulldown --..-- ss db bænk
1x8 80 kg ss 8x28 kg
1x8 65 kg ss 8x28 kg
1x8 65 kg ss 8x28 kg

Pullups ss incline db
1x5 BW ss 8x22 kg
1x6 BW ss 8x22 kg
1x6 BW ss 8x22 kg

One arm pulldown ss chest press one arm
1x8 30 kg ss 10x40 kg
1x10 30 kg ss 10x50 kg
1x10 30 kg ss 10x60 kg

Noget lal med pulley rows.

Har 3 dags doms i baller og lår, men håber benene er klar til træning imorgen.

Har haft krampe i venstrelår hele formiddagen, så venter med ben til imorgen.

Ryg/bryst

Bænk pres ss wg pulldown
1x8 stang ss 15x40 kg
1x3 40 kg ss 8x55 kg
1x3 60 kg ss 8x75 kg
1x3 70 kg ss 8x85 kg
1x3 80 kg ss 6x95 kg
1x3 90 kg ss 5x95 kg
1x3 90 kg ss 6x85 kg
1x3 90 kg ss 8x75 kg

Bænk pres ss cg pulldown
1x3 80 kg ss 8x75 kg
1x3 80 kg ss 8x75 kg
1x3 80 kg ss 8x75 kg

Bænk pres ss one arm pulldown
1x3 60 kg ss 8x35 kg
1x3 60 kg ss 8x35 kg
1x3 60 kg ss 8x30 kg

Og lidt andet ryg lal. Har intet mærket til skulderen i 3-4 dage nu, og den sagde intet til bænken, men for satan det føles tungt, der lang vej op til min 1x5 105 kg.

Update, var ved lægen idag, og blev godt og grundigt tjekket igennem, og han kunne ikke finde nogle fejl i rotator cuff'en(mente heller ikke selv jeg kunne mærke noget der, inden jeg kom til læge) og der var heller ingen dissukkollaps, han kunne ikke finde noget overhovedet, men mente at det er en muskel der er problemet. Og pga det, blev han og jeg enige om at give skulderen et par måneder, og bliver det ikke bedre skal jeg ringe igen. Hans løsning er, at jeg simpelthen bare skal træne, starte helt stille og roligt med skulder træning, også bare skrue volumen og kiloene op. Så det prøver jeg.

madsbach88 skrev:Update, var ved lægen idag, og blev godt og grundigt tjekket igennem, og han kunne ikke finde nogle fejl i rotator cuff'en(mente heller ikke selv jeg kunne mærke noget der, inden jeg kom til læge) og der var heller ingen dissukkollaps, han kunne ikke finde noget overhovedet, men mente at det er en muskel der er problemet. Og pga det, blev han og jeg enige om at give skulderen et par måneder, og bliver det ikke bedre skal jeg ringe igen. Hans løsning er, at jeg simpelthen bare skal træne, starte helt stille og roligt med skulder træning, også bare skrue volumen og kiloene op. Så det prøver jeg.

Hmm. En ultra-lydsscanning havde jo været ret fordelagtigt, når du nu har smerter i skulderen, men ikke kan finde ud af, hvor de stammer fra. Men fred være med det.

Håber du kommer dit problem til livs

Garik skrev:

madsbach88 skrev:Update, var ved lægen idag, og blev godt og grundigt tjekket igennem, og han kunne ikke finde nogle fejl i rotator cuff'en(mente heller ikke selv jeg kunne mærke noget der, inden jeg kom til læge) og der var heller ingen dissukkollaps, han kunne ikke finde noget overhovedet, men mente at det er en muskel der er problemet. Og pga det, blev han og jeg enige om at give skulderen et par måneder, og bliver det ikke bedre skal jeg ringe igen. Hans løsning er, at jeg simpelthen bare skal træne, starte helt stille og roligt med skulder træning, også bare skrue volumen og kiloene op. Så det prøver jeg.

Hmm. En ultra-lydsscanning havde jo været ret fordelagtigt, når du nu har smerter i skulderen, men ikke kan finde ud af, hvor de stammer fra. Men fred være med det.

Håber du kommer dit problem til livs

Det snakkede vi også om, men han mente at den måde jeg beskrev ømheden på, og da jeg overhovedet ikke blev øm eller mærket af skulderen i de øvelser og måden han pressede skulderen på, kun kunne være en ømhed i musklen, og han mente den ville forsvinde af sig selv ved træning, hvis jeg starter let op. Så nu giver jeg det et skud. Og kunne træne bænk igår uden problemer, så mon ikke den allerede er i bedring. Jeg håber

madsbach88 skrev:

Garik skrev:

madsbach88 skrev:Update, var ved lægen idag, og blev godt og grundigt tjekket igennem, og han kunne ikke finde nogle fejl i rotator cuff'en(mente heller ikke selv jeg kunne mærke noget der, inden jeg kom til læge) og der var heller ingen dissukkollaps, han kunne ikke finde noget overhovedet, men mente at det er en muskel der er problemet. Og pga det, blev han og jeg enige om at give skulderen et par måneder, og bliver det ikke bedre skal jeg ringe igen. Hans løsning er, at jeg simpelthen bare skal træne, starte helt stille og roligt med skulder træning, også bare skrue volumen og kiloene op. Så det prøver jeg.

Hmm. En ultra-lydsscanning havde jo været ret fordelagtigt, når du nu har smerter i skulderen, men ikke kan finde ud af, hvor de stammer fra. Men fred være med det.

Håber du kommer dit problem til livs

Det snakkede vi også om, men han mente at den måde jeg beskrev ømheden på, og da jeg overhovedet ikke blev øm eller mærket af skulderen i de øvelser og måden han pressede skulderen på, kun kunne være en ømhed i musklen, og han mente den ville forsvinde af sig selv ved træning, hvis jeg starter let op. Så nu giver jeg det et skud. Og kunne træne bænk igår uden problemer, så mon ikke den allerede er i bedring. Jeg håber

Man må da håbe han har ret! Men ville nu også have foretrukket at få foretaget den skanning. Better safe than sorry imo Anyways, du må jo bare give det en chance og så ta den derfra.

Dine træninger ser satme onde ud med alle de supersets du får fyret af ^^

Lemmiwinks skrev:

madsbach88 skrev:

Garik skrev:

madsbach88 skrev:Update, var ved lægen idag, og blev godt og grundigt tjekket igennem, og han kunne ikke finde nogle fejl i rotator cuff'en(mente heller ikke selv jeg kunne mærke noget der, inden jeg kom til læge) og der var heller ingen dissukkollaps, han kunne ikke finde noget overhovedet, men mente at det er en muskel der er problemet. Og pga det, blev han og jeg enige om at give skulderen et par måneder, og bliver det ikke bedre skal jeg ringe igen. Hans løsning er, at jeg simpelthen bare skal træne, starte helt stille og roligt med skulder træning, også bare skrue volumen og kiloene op. Så det prøver jeg.

Hmm. En ultra-lydsscanning havde jo været ret fordelagtigt, når du nu har smerter i skulderen, men ikke kan finde ud af, hvor de stammer fra. Men fred være med det.

Håber du kommer dit problem til livs

Det snakkede vi også om, men han mente at den måde jeg beskrev ømheden på, og da jeg overhovedet ikke blev øm eller mærket af skulderen i de øvelser og måden han pressede skulderen på, kun kunne være en ømhed i musklen, og han mente den ville forsvinde af sig selv ved træning, hvis jeg starter let op. Så nu giver jeg det et skud. Og kunne træne bænk igår uden problemer, så mon ikke den allerede er i bedring. Jeg håber

Man må da håbe han har ret! Men ville nu også have foretrukket at få foretaget den skanning. Better safe than sorry imo Anyways, du må jo bare give det en chance og så ta den derfra.

Dine træninger ser satme onde ud med alle de supersets du får fyret af ^^

Ja kan du have ret i, men han lød meget overbevisende, så vælger hans metode den her gang, og skulle det vise sig ikke at være i bedring om to måneder, jamen så skal jeg derhen igen.

Sidste bryst/ryg træning kostede også en del energi, var noget flad mod slutningen, havde ikke regnet med at det ville tage så meget på kondien Men på trods af det, var bryst træningen jo forholdvis let, lige så snart jeg følte mig lidt presset, gik jeg ned i kilo