Back to basics 2

I back to basics: part 2, følger man 3 mikro cyklusser, som bekendt ser således ud:

Mikrocyklus for øvelser mærket med (I)
Uge 1: 4 sæt x 8-10 reps
Uge 2: 4 sæt x 6-8 reps
Uge 3: 4 sæt x 4-6 reps

Mikrocyklus for øvelser mærket med (II)
Uge 1: 4 sæt x 10-12 reps
Uge 2: 4 sæt x 8-10 reps
Uge 3: 4 sæt x 6-8 reps

Men hvis målet er muskelmasse, som jeg tror det er for de fleste der kører dette program, er det så optimalt at træne med så lave reps som man gør i uge 3?

Thisisit skrev:I back to basics: part 2, følger man 3 mikro cyklusser, som bekendt ser således ud:

Mikrocyklus for øvelser mærket med (I)
Uge 1: 4 sæt x 8-10 reps
Uge 2: 4 sæt x 6-8 reps
Uge 3: 4 sæt x 4-6 reps

Mikrocyklus for øvelser mærket med (II)
Uge 1: 4 sæt x 10-12 reps
Uge 2: 4 sæt x 8-10 reps
Uge 3: 4 sæt x 6-8 reps

Men hvis målet er muskelmasse, som jeg tror det er for de fleste der kører dette program, er det så optimalt at træne med så lave reps som man gør i uge 3?

kort sagt så træner dig stærkere så du kan blive større.. kort sagt

Back to basics 2

Brugere online