back vs front squat

er der nogen forskel på at lave disse øvelser, de træner vel samme muskler? jeg føler nemlig jeg er langt bedre til front squat

Front Squat lægger større vægt på quadriceps (forlåret), hvor Back Squat er lidt mere all-round quads/hams/glutes, men stadig quads som primært mål

What flamingo said. Nogle får glimrende quads af af backsquatte, mens andre, eksempelvis undertegnede, oplever en del hypertrofi i glutes og nok også mere end i quads. Af samme grund er jeg ret glad for at supplere med frontsquat da øvelsen slet ikke involverer glutes i samme omfang. Jeg har oplevet en ok fremgang på mine ben på det seneste og jeg er ret sikker på det skal tilskrives jeg er begyndt at frontsquatte jævnligt.

essensen skrev:What flamingo said. Nogle får glimrende quads af af backsquatte, mens andre, eksempelvis undertegnede, oplever en del hypertrofi i glutes og nok også mere end i quads. Af samme grund er jeg ret glad for at supplere med frontsquat da øvelsen slet ikke involverer glutes i samme omfang. Jeg har oplevet en ok fremgang på mine ben på det seneste og jeg er ret sikker på det skal tilskrives jeg er begyndt at frontsquatte jævnligt.

Præcis mine tanker, jeg har også frontsquattet i et par uger, og fremgangen på mine lår er overraskende stor. Jeg føler også at hele øvelsen er mere naturlig, og jeg belaster ikke mind lænd på samme måde som ved normalt squat.

Front squat ftw!

jeg er også og har i lang tid været stor fan af front squat. jeg synes at man kan stresse quads væsentlig mere uden at kunne føle det i lænden, og bonus er at der ikke skal så mange kg på stangen for at nå samme træthed, i mit hoved betyder det også mindre slid på kroppen, det kan sgu ik være sundt at smide 150+kg på nakken ret tit

Jeg synes bare, de få gange jeg har prøvet front squat, at det er svært at holde stangen på/over skuldrene. Det skaber tit lidt ubalace, derfor kører jeg altid Back Squat, men jeg vil meget gerne skifte over til Front Squat, da mine glutes vokser som ukrudt, i forhold til resten

Come on guy´s - hvorfor køre i ikke bare begge dele

Personligt køre jeg ben på 3 ud af 5 træningsdage...

Flamingo - prøv at tage et bredere greb, det plejer at virke, hvis skuldrene er lidt stive ...

Superwoman :wink:

back vs front squat

Brugere online