Så starter jeg sku igen. Dagens utroligt vilde træning


bænkpres
3 x 10 x 70kg

squat
3 x 10 x 50kg

dips
4 x 5

chins
4 x 5

hypers
2 x 20


Sådan, et meget krampe fyldt workout. Straffen for ikke at have trænet specielt meget siden aug 09. Næste gang bliver jeg nød til at se om jeg ikke kan squatte mere end jeg kan patte.

Hej Charlie T

Velkommen til bodybuilding.dk. Held og lykke med træningen, håber at du får godt brug for din logbog.

Du siger "Starter igen". Sig mig, har du trænet tidligere? Det er i hvert fald flotte kg at starte ud med.

Hvad er dit mål med træningen? Du slår mig som værende meget CrossFit-agtig. Er det korrekt?

StefanM skrev:Hej Charlie T

Velkommen til bodybuilding.dk. Held og lykke med træningen, håber at du får godt brug for din logbog.

Du siger "Starter igen". Sig mig, har du trænet tidligere? Det er i hvert fald flotte kg at starte ud med.

Hvad er dit mål med træningen? Du slår mig som værende meget CrossFit-agtig. Er det korrekt?

Ja, sidst jeg trænede var det mod DM i kagespisning, hvor jeg vandt en flot 2. plads. Men nu vil fokus ligge på squat, hvor jeg regner med at kunne tage de 100kg, når jeg får bulket mig op på de 125kg.
Hvad er CrossFit(tm)?

charlie t skrev:

StefanM skrev:Hej Charlie T

Velkommen til bodybuilding.dk. Held og lykke med træningen, håber at du får godt brug for din logbog.

Du siger "Starter igen". Sig mig, har du trænet tidligere? Det er i hvert fald flotte kg at starte ud med.

Hvad er dit mål med træningen? Du slår mig som værende meget CrossFit-agtig. Er det korrekt?

Ja, sidst jeg trænede var det mod DM i kagespisning, hvor jeg vandt en flot 2. plads. Men nu vil fokus ligge på squat, hvor jeg regner med at kunne tage de 100kg, når jeg får bulket mig op på de 125kg.
Hvad er CrossFit(tm)?

Hej Charlie T

Held og lykke med dit mål - og tillykke med din flotte placering.

CrossFit er sådan noget som det her



Bemærk, at flere af dem har ekstra ledstøtter på. Det er fordi det er meget farligt og hardcåre.

HEHEHEHEHE, DU BOR På LOL-LAND!!! HEHEHEHE

StefanM skrev:

charlie t skrev:

StefanM skrev:Hej Charlie T

Velkommen til bodybuilding.dk. Held og lykke med træningen, håber at du får godt brug for din logbog.

Du siger "Starter igen". Sig mig, har du trænet tidligere? Det er i hvert fald flotte kg at starte ud med.

Hvad er dit mål med træningen? Du slår mig som værende meget CrossFit-agtig. Er det korrekt?

Ja, sidst jeg trænede var det mod DM i kagespisning, hvor jeg vandt en flot 2. plads. Men nu vil fokus ligge på squat, hvor jeg regner med at kunne tage de 100kg, når jeg får bulket mig op på de 125kg.
Hvad er CrossFit(tm)?

Hej Charlie T

Held og lykke med dit mål - og tillykke med din flotte placering.

CrossFit er sådan noget som det her



Bemærk, at flere af dem har ekstra ledstøtter på. Det er fordi det er meget farligt og hardcåre.

Det ser ud som om en slags xtrem sport, og alt for farligt til min person. Og tak.

Martin88 skrev:HEHEHEHEHE, DU BOR På LOL-LAND!!! HEHEHEHE

Jeg tænkte, at nu du er så stærk, ville du sikkert gerne se en anden pige, der også er stærk

160610

cg bænkpres
2 x 12 x 50kg
3 x 12 x 70kg

dødløft
3 x 10 x 80kg
3 x 5 x 100kg

db bulgarian squats
4 x 10 x 11kg

chins
3 x 5

ab crunch
3 x 12

bw: 95kg

Hej Charlie, Stefan har fortalt mig rigtig meget om dig, og du virker helt vildt sød og dejlig

Jeg kan ikke slippe dig i mine tanker så jeg tænkte på om du evt. ville komme internet kærester med mig? tihihihih

Kisses din <3 <3.

Er du stoppet i mili?

MC skrev:Er du stoppet i mili?

Om 2 uger skal jeg op og afleverer alt mit udleverede udstyr, hvorefter jeg går på ferie. Og så udløber min kontrakt d. ~27 juli.
Så hvis du mangler en ekstra hånd i huset, for en billig penge, så ringer du bare.

charlie t skrev:

MC skrev:Er du stoppet i mili?

Om 2 uger skal jeg op og afleverer alt mit udleverede udstyr, hvorefter jeg går på ferie. Og så udløber min kontrakt d. ~27 juli.
Så hvis du mangler en ekstra hånd i huset, for en billig penge, så ringer du bare.

Jeg mangler en til at tage opvasken engang imellem. Det kunne du godt tjene en lille skilling på!

MC skrev:Er du stoppet i mili?

Ikke så meget "stoppet" som "blevet et offer for "dont ask/don't tell"-reglen"

180610

front squat
3 x 12 x 40kg

db bænkpres
3 x 15 x 21kg

bor
4 x 12 x 45kg

hypers
2 x 25

ab crunch
3 x 12

db hammer curls
3 x 15 x 17kg

b00m.

210610

dødløft m trækgreb
2 x 12 x 50kg
4 x 10 x 70kg

mili pres
4 x 12 x 30kg

db bulgarian squats
4 x 12 x 11kg

chins
4 x 5

+ 4sæt abs og 3sæt biceps

230610

front squat
12 x 40kg
3 x 12 x 50kg

db bænkpres
4 x 12 x 21kg

bb rows
4 x 12 x 50kg

pushdowns
3 x 10 x ?

ss m
db hammer curls
3 x 12 x 21kg

+ læg og mave gøgl

250610

dødløft m trækgreb
3 x 12 x 90kg
8 x 120kg

mili pres
3 x 8 x 40kg

db bulgarian squats
4 x 12 x 15kg

uh chins
3 x 6

+ tri, bi & abs


ok træning, på kun 1 banan.

er det ikke lidt epic at hammercurle det samme som du db presser?

Martin88 skrev:er det ikke lidt epic at hammercurle det samme som du db presser?

Er også ret overrasket, det er ikke sket før.

Du er dygtig

StefanM skrev:Du er dygtig

Det er du også

280610

front squat
12 x 40kg
3 x 10 x 60kg

db bænkpres
3 x 12 x 26kg

bb rows
4 x 12 x 60kg

hypers
3 x 20kg

db side bents
3 x 10 x 21kg

ez bar curls
2 x 15 x 35kg

ss m
pushdowns
2 x 15 x ??


ok front idag, massivt pump på erector og abs. så er det også sidste uge i det danske forsvar, hvorefter jeg går på sommerferie.

300610

dødløft m trækgreb
3 x 8 x 110kg

skråpres
3 x 12 x 50kg

bulgarian squats
3 x 15 x 15kg


bum bum, så løb energien sku op. havde mindre afskedsfest igår/imorges på kassernen, så søvn og mad er ikke lige blevet plejet helt godt. Og så er der sommerferie.

020710

front squat
12 x 60kg
3 x 10 x 70kg pr
4 x 90kg pr

bænkpres
3 x 12 x 70kg

bb rows
3 x 10 x 60kg

hypers
2 x 15 x 11kg

+ bi, tri og læg


god træning i dag men fuck en hede at træne i, var på grænsen til at knække mig under hele træningen, ventede dog til efter.

050710

dødløft m trækgreb
3 x 10 x 110kg

skråpres
3 x 8 x 60kg

lunges
3 x 10 x 20kg

chins
4 x 6 x mig

+ bi, tri, læg og abs

070710

front squat
10 x 80kg pr
2 x 10 x 70kg

bænkpres
3 x 10 x 80kg

bb rows
3 x 8 x 70kg


+ hypers, abs, bi, tri, læg




090710

dødløft m trækgreb
3 x 10 x 120kg

bb skråpres
3 x 12 x 60kg

chins
5 x 5 x mig

lunges
3 x 10 x 30kg

Lækker front den aw

Jeg glæder mig til at du er færdig med din grundtræning, hihi

Ingen træning sidste uge pga dødsfald i den nærmeste vennekreds, så valgte en uge off. Anygays, ugens første træning og opstart på Bill Starr. Ja jeg er plat i squat.



190710

squat
5 x 50kg
5 x 60kg
5 x 65kg
5 x 70kg
5 x 75kg

bænkpres
5 x 40kg
5 x 50kg
5 x 60kg
5 x 70kg
5 x 80kg

bb rows
5 x 45kg
5 x 50kg
5 x 55kg
5 x 60kg
5 x 65kg

hypers
2 x 12 x 10kg

sit ups
4 x 10


Den alm. squat fucker lidt meget op, skal vidst lige vende mig til den igen. Og endnu en gang blev jeg husket på at jeg stadig er stærkere i bænkpres end squat. Og selvfølgelig valgte min pedalarm også at falde af min cykel, på vej til træning, super fedt.

Velkommen til klubben