Hey!

Jeg vil meget gerne høre om jeg evt kunne have brug for et bælte.
Jeg har i løbet af det sidste års tid haft en del fokus på mine ben, og dermed lavet en del Squats og Dødløft. Er som udgangspunkt meget spinkelt bygget, men er alligevel begyndt at mærke resultater og er nu havnet på omkring de 110 kg i squat (hvilket er det rene peanuts for mange af jer herinde, i know). Jeg kan mærke at hele bevægeapperatet er en anelse utryg ved situationen og jeg ofte får en anelse nøjer på når jeg går dybt i squat. Men ikke desto mindre kan stængerne løfte det. I takt med de gode resultater kan jeg også få lokale smerter lige skrådt over skridtet hvis jeg jeg bare mister koncentrationen en lille smule, og jeg er virkelig bekymret for om jeg kan udvikle brok som følge af dette.
Jeg ved min teknik er iorden. Har prøvet at ånde ud i det jeg er udsat for mest belastning men det er absolut ikke behageligt. Det skal også siges at jeg har trænet hele min krop de sidste 5 år, så burde ikke mangle støtte fra andre muller.

Skal jeg have bælte, og hvilket?

Mouritzen

Nej. Punktum.

Du skal finde ud af helt præcist hvor du får ondt og hvorfor.
Du løser ikke dit problem ved at købe et bælte mere end det hjælper
at pisse i bukserne fordi du fryser.

Hippo skrev:Nej. Punktum.

Du skal finde ud af helt præcist hvor du får ondt og hvorfor.
Du løser ikke dit problem ved at købe et bælte mere end det hjælper
at pisse i bukserne fordi du fryser.

Haha, det er da et svar der er til at føle på

On a side-note: Hvor mange anvendelsesområder ville det have, hvis man købte det jbv all-round bælte, som mange taler godt om?

Squat, bænk, død, hænge vægtskiver i , og hvad mere? OVervejer at belønne mig selv med sådan et på et tidspunkt, men ikke uden at det rent faktisk har et formål i min træning på hobbyplan.

mouritz skrev:Jeg ved min teknik er iorden. Har prøvet at ånde ud i det jeg er udsat for mest belastning men det er absolut ikke behageligt.

Din teknik er langt fra i orden hvis du ånder ud i bunden af squat. Så vil du miste alt spænd i din core og det ubehag du oplever kan være fordi du "knækker" sammen når du mister spændet i overkroppen.

I stedet sug luft ind og "pust" maven ud, dvs. spænd helt til i din core, så du bliver helt hård og stabil, så vil du bedre kunne overføre kraften fra benene og op til stangen.

Prøv evt. at optag dit squat fra siden og læg det op i en ny tråd her på bb.dk så folk kan vurdere din teknik, eller få fat i nogle kompetente vægtløftere/styrkeløftere som kan hjælpe dig med din squat og dødløft.

Tak for jeres svar.

att:Johannes
Ja det med at puste ud var noget jeg fik at vide af en gut i centeret men jeg gik meget hurtigt væk fra det, da jeg (som du selv skriver) fik smadret min stabilitet. Jeg tror nu stadig jeg vil prøve at se nærmere på min teknik som du foreslår. Men det vil nok stadig ikke ændre at jeg får smerter når jeg er nede i mit løft- Men skal maxe i morgen så jeg får se.

Tak for svar:)

Hvis du kun lige er begyndt at fokusere på squat og særligt bred squat, så kan det ske at dine smerter kommer pga. begrænset mobilitet. Prøv evt. med et par af de her øvelser en månedstid, og se om ikke det hjælper. Jeg havde de samme ubehagelige følelser, som tilnærmelsesvis lyder som dine, når jeg squattede dybt, men det er fortid nu

Bald_one skrev:

Hippo skrev:Nej. Punktum.

Du skal finde ud af helt præcist hvor du får ondt og hvorfor.
Du løser ikke dit problem ved at købe et bælte mere end det hjælper
at pisse i bukserne fordi du fryser.

Haha, det er da et svar der er til at føle på

On a side-note: Hvor mange anvendelsesområder ville det have, hvis man købte det jbv all-round bælte, som mange taler godt om?

Squat, bænk, død, hænge vægtskiver i , og hvad mere? OVervejer at belønne mig selv med sådan et på et tidspunkt, men ikke uden at det rent faktisk har et formål i min træning på hobbyplan.

bump

Jeg bruger et billigt bælte og virker fint.. Kunne dog godt stramme det lidt mere ind.. Er cirka 91 cm om taljen. Jeg bruger bælte til

curls
military
squat
dødløft
bent over row

Olai skrev:Jeg bruger et billigt bælte og virker fint.. Kunne dog godt stramme det lidt mere ind.. Er cirka 91 cm om taljen. Jeg bruger bælte til

curls
military
squat
dødløft
bent over row

wait, wut?

Bald_one skrev:On a side-note: Hvor mange anvendelsesområder ville det have, hvis man købte det jbv all-round bælte, som mange taler godt om?

Squat, bænk, død, hænge vægtskiver i , og hvad mere? OVervejer at belønne mig selv med sådan et på et tidspunkt, men ikke uden at det rent faktisk har et formål i min træning på hobbyplan.

Til træning på hobbyplan behøver du ikke noget bælte. Det kommer selvfølgelig an på hvad du mener med hobbyplan - så længe man ikke lever af det er det jo teknisk set hobbyplan.

Men for at sige det lidt hårdt: hvis du ikke ved hvad du skal bruge et bælte til, så har du ikke brug for det. At dømme ud fra at du vil hænge vægtskiver fra dit bælte ved du ikke hvad du skal bruge det til. Der er forskel på et bælte til at løfte med og et bælte til dips/pullups.

A Menace To Chicken skrev:

Olai skrev:Jeg bruger et billigt bælte og virker fint.. Kunne dog godt stramme det lidt mere ind.. Er cirka 91 cm om taljen. Jeg bruger bælte til

curls
military
squat
dødløft
bent over row

wait, wut?

Jep.. Det er faktisk en af de øvelser hvor det er vigtigst for mig at bruge bælte.. Problemet er, at jeg løfter 70 kg. plus stang i ez-bar biceps curl, og bliver nødt til at have et spænd i ryggen for ikke at miste den rigtige holdning. Jeg så Henning K. bruge bælte til øvelsen, undrede mig, og prøvede det.

.. oh, så forstår jeg lidt bedre. Det er satme også en ond, ond gang ez-bar curl at fyre af!

ØbroMorten skrev:Skulle du beslutte dig for at bruge de penge der kræves, har denne shop suveræne bælter:
http://www.wahlanders.se/shop/catalog/i ... Path=21_25

WOW de har nogle sygt fede bælter og faktisk en del andet til en overraskende billig penge.
Tak for linket argh nu vi er igang er der nogle der måske har et par sider med fedt trænings tøj også ;).
Jeg er ik så stor så jeg må se pæn ud i tøjet for at imponere tøserne HA HA

A Menace To Chicken skrev:.. oh, så forstår jeg lidt bedre. Det er satme også en ond, ond gang ez-bar curl at fyre af!

Lidt OT, men ja det er det.. Jeg snakkede med en der bænkede 170 som var et ordentligt skur, og han løfter mindre en mig, og hans biceps er omkring 47cm. mod mine 39.5. Jeg forstår sku ikke helt hvorfor jeg kan løfte så meget i den øvelse. I den efterfølgende preacher curl ligger jeg på 50 kilo ekskl. stang. Hmm giver sku ikke mening.. Back to topic.

Er det i opspændet af et bænkpresbælte er godt? Og er det ikke bare til folk der ikke kan spænde ordentlig op?

Olai skrev:Er det i opspændet af et bænkpresbælte er godt? Og er det ikke bare til folk der ikke kan spænde ordentlig op?

Bænkpres-bælter er primært til at holde bænkprestrøjen på plads, så den ikke glider op og spændet mistes.

Er bælter ikke til primært at støtte ryggen?
Jeg menes bare at have hørt, at ens nyre (eller lever(kan ikke lige huske)) kan springes ved for hårdt tryk?

Faktisk forhindrer det din lever i at hoppe ud og flygte...

Spøg til side; bæltet kan hjælpe dig, især i squat og dødløft, med at få
en mere stabil core, så enkelt er det. Det forhindrer ikke skader og kompenserer
ikke for dårlig teknik og grimme maxløft.

hvad er det så der gør et bælte godt / dårligt?

Scheurer skrev:hvad er det så der gør et bælte godt / dårligt?

Svaret er lige ovenover din post.

Hippo skrev:...bæltet kan hjælpe dig, især i squat og dødløft, med at få
en mere stabil core, så enkelt er det. Det forhindrer ikke skader og kompenserer
ikke for dårlig teknik og grimme maxløft.

undskyld fik formuleret det dårligt.

Hvad er det der gør et bælte godt, altså hvad er bedre ved et dyrt bælte i forhold til et discount?
sagt med andre ord, hvad er forskellen mellem et godt og et dårligt bælte ?

Scheurer skrev:undskyld fik formuleret det dårligt.

Hvad er det der gør et bælte godt, altså hvad er bedre ved et dyrt bælte i forhold til et discount?
sagt med andre ord, hvad er forskellen mellem et godt og et dårligt bælte ?

Jeg har nok et af de billigste bælter man kan få, og det giver fin støtte til dødløft, squat osv. Jeg har en skæv ryg, så det er ret vigtigt for mig at stabilisere den når jeg løfter tungt. Jeg kan ikke udtale mig om hvad der er godt ved et dyrt bælte da jeg aldrig har haft et, ligesom jeg altid har købt de billigste straps. Men hvad angår det billige bælte til 200 kr. så virker det fint til mig.

Som i mange andre af livets små mirakler så hænger pris og kvalitet sørme
også sammen her. Neoprenbælterne er IMO intet værd, og mht de helt billige
læderbælter kunne man dels frygte at de er for bløde og at spændet måske går
i stykker, eller noget i den dur. Kan kun gentage at det bælte Jbv sælger givetvis
er det bedste allround bælte til prisen til rundt regnet de flestes formål herinde,
undtagen de styrkeløftere der har brug for et extra stift bælte.

Jeg er helt enig med Hippo i, hvad han har skrevet i denne tråd.

Hvis man køber et af de meget stive bælter, skal man i øvrigt være opmærksom på, at det kan tage lidt tid at vænne sig til. Jeg fik arvæv lige overhoftekammen, hvor bæltet trykkede, i begyndelsen, men det er er heldigvis gået væk efter en tilvænningsperiode. Mit bælte er desværre ikke et Wahlander, men det ville jeg helt sikkert vælge, hvis jeg skulle ud at købe et nyt. Hvis jeg derimod ikke var styrkeløfter, ville jeg nok bare vælge det bælte fra JBV, som Hippo henviser til.

Olai skrev:Problemet er, at jeg løfter 70 kg. plus stang i ez-bar biceps curl, og bliver nødt til at have et spænd i ryggen for ikke at miste den rigtige holdning. Jeg så Henning K. bruge bælte til øvelsen, undrede mig, og prøvede det.

Epic squat til curl ratio.

On topic: et bælte er et værktøj, en rask løfter kan bruge. Det er ikke noget man skal bruge for "støtte" eller noget i den stil.

Legend skrev:

Bald_one skrev:On a side-note: Hvor mange anvendelsesområder ville det have, hvis man købte det jbv all-round bælte, som mange taler godt om?

Squat, bænk, død, hænge vægtskiver i , og hvad mere? OVervejer at belønne mig selv med sådan et på et tidspunkt, men ikke uden at det rent faktisk har et formål i min træning på hobbyplan.

Til træning på hobbyplan behøver du ikke noget bælte. Det kommer selvfølgelig an på hvad du mener med hobbyplan - så længe man ikke lever af det er det jo teknisk set hobbyplan.

Men for at sige det lidt hårdt: hvis du ikke ved hvad du skal bruge et bælte til, så har du ikke brug for det. At dømme ud fra at du vil hænge vægtskiver fra dit bælte ved du ikke hvad du skal bruge det til. Der er forskel på et bælte til at løfte med og et bælte til dips/pullups.

Hobbyplan som i: Jeg blir aldrig pro eller semi pro med stævner osv. Ikke desto mindre går jeg meget op i at smide flere og flere skiver på. Jeg ved præcis hvad et bælte skal bruges til, og hvis ikke jeg har læst det en milliard gange herinde og mange andre steder, så har jeg set bælter blive brugt i styrkeløft, såvel som BB kontekst her og der

På trods af det, er jeg stadig interesseret i at høre jeres mening om de forskellige anvendelsesområder der er, af en all-round bælte, som det der linkes til. Føer ikke at opspænd er et problem i død og squat endnu, hvorfor, hvis jeg skulle gå hen og få lyst til at købe et nu alligevel, jeg ville forhøre mig om, hvilke øvelser det ellers kunne være ganvligt i.

Det vil da virkelig være dumt at købe et ekstra bælte specifikt til at hægte skiver i ved dips og pullups, når der bare skal hægtes en lille lænke på det bælte der henvises til. Eller det er måske et nono? Det spørgsmål skal ikke lyde nedladende, jeg spørger for at blive klogere. Kender udmærket de der selvstrammende bælter, som er hæftet sammen af lænker, beregnet til at hænge skiver i.

Bald_one skrev:Det vil da virkelig være dumt at købe et ekstra bælte specifikt til at hægte skiver i ved dips og pullups, når der bare skal hægtes en lille lænke på det bælte der henvises til. Eller det er måske et nono? Det spørgsmål skal ikke lyde nedladende, jeg spørger for at blive klogere. Kender udmærket de der selvstrammende bælter, som er hæftet sammen af lænker, beregnet til at hænge skiver i.

Jeg ville føle mig virkelig dum hvis jeg ødelagde mit Wahlander bælte til 900kr ved at hænge skiver i det med en kæde. Til det formål har jeg et dejligt bælte fra Ironmind, som jeg er lykkelig for at jeg i sin tid brugte 60$ på. Quality never goes out of style.

Desuden ville vægtfordelingen være helt i hegnet, da et dip-/chinbælte er beregnet til at sidde nede på hofterne, hvor et normalt bælte sidde rundt om maven.

Dip/chinning-bælte:




Vægtløfterbælte:




Dip/chinning-bælte i brug:




Vægtløfterbælte i brug:




Eh? Made clear enough ?!?

På trods af det, er jeg stadig interesseret i at høre jeres mening om de forskellige anvendelsesområder der er, af en all-round bælte, som det der linkes til.

Men hvorfor er det så vigtigt at bruge bæltet til noget? Der er vel ingen grund
til at tage det på hvis du ikke skal bruge det til noget?

Squat og dødløft, tjek, evt til tunge bb rows eller pres øvelser over hovedet.
Hvad du ellers vil bruge det til kan jeg ikke umiddelbart se, undtagen i curls
hvor det er undskyldning nummer 1 for at smide 30 kg mere på end man reelt
kan curle og så bare kaste sig bagover og bruge ryggen til at få lortet op.

Hippo skrev:

undtagen i curls
hvor det er undskyldning nummer 1 for at smide 30 kg mere på end man reelt
kan curle og så bare kaste sig bagover og bruge ryggen til at få lortet op.

Som jeg skrev, bruger jeg bæltet for at få en bedre holdning. De fleste som ikke bruger bælte kaster sig netop bagover. Men ellers et fint lille implicit diss.

Olai skrev:

Hippo skrev:

undtagen i curls
hvor det er undskyldning nummer 1 for at smide 30 kg mere på end man reelt
kan curle og så bare kaste sig bagover og bruge ryggen til at få lortet op.

Som jeg skrev, bruger jeg bæltet for at få en bedre holdning. De fleste som ikke bruger bælte kaster sig netop bagover. Men ellers et fint lille implicit diss.

Det var så lidt, implicit har sin charme. Havde overvejet at være endnu mere subtil
men hver ting til sin tid jo. Mest af alt er jeg jo bare misundelig over ikke selv at
kunne curle halvdelen af mit squatmax.