bænk død squat

kan man godt køre

a død
b squat
c bænk

som et 3 split? hvor man deler de 3 store ind sådan der. tænker bare at det ikke er godt hvis lænden bliver ramt 2 dage i træk så bliver den vel ikke restituret? men selvflgelig så kan man køre squat bænk og så død, men jeg bare har set mange der har styr på det lave squat på første dagen og så dødløft dagen efter, er det fint?

Jeg kan sige så meget at jeg kører A B A - B A B, og A dagen er squat, dødløft, og bænk på samme dag.

Hvad mener du med 'som 3 split'? Altså at du har hver øvelse en dag fot sig selv
I løbet af ugen? Jeg har egentlig ikke et problem med at squatte og dødløfte samme dag, squat rammer jo ikke lænden som sådan på samme måde som død gør. Men de er begge ret energikrævende øvelser, men det er jo ofte realiteterne når det gælder compound. Hvis du overvejer at køre alle 3 på samme dag så sørg for at få roteret i øvelserne, da du højst sandsynliht vil være lidt udmattet i sidste øvelse.

altså sådan et 3 split hvor jeg har squat en dag død en dag og bænk en dag

Ben - pres - træk, hvor dødløft er på træk dagen og squatten; ben.

Venomancer skrev:altså sådan et 3 split hvor jeg har squat en dag død en dag og bænk en dag

Bliver det så noget i stil med (AxBxCxx)? I så fald ville jeg overveje om træningsfrekvensen ikke er for lav. Men hvis du kører på kontinuerlige dage fx (ABCxABC) Så tror jeg sagtens det ville kunne fungere.

bænk død squat

Brugere online