Bænk.. HJÆLP!

hvis i ser min log, kan i se jeg ikke kan tage så meget i bænk, og er ikke rigtigt steget voldsomt siden jeg begyndte, er der nogle der er dårligere til bænk end andre øvelser, for andre stiger jeg ofte :roll:

?

KLEM! :shock:

Hvordan ser dit program ud? Du kunne jo overveje at træne synergimusklerne såsom tricep og skulder! Men grundlæggende bliver man bare bedre til at lave bænkpres ved at køre bænkpres!

8800 skrev:Hvordan ser dit program ud? Du kunne jo overveje at træne synergimusklerne såsom tricep og skulder! Men grundlæggende bliver man bare bedre til at lave bænkpres ved at køre bænkpres!

Se min log..

når jeg kører bænk får jeg smerte inde mit i min skulder :shock:

og jeg træner skulder press og lateral raise .. og dips .. så bænk burde følge med ? #-o

Har du overvejet et specialiseret bænkpres program?

inzaneXs skrev:Har du overvejet et specialiseret bænkpres program?

Nej har kigget lidt ? smid mig en hjælpende hånd

Militær-MorTen skrev:
8800 skrev:Hvordan ser dit program ud? Du kunne jo overveje at træne synergimusklerne såsom tricep og skulder! Men grundlæggende bliver man bare bedre til at lave bænkpres ved at køre bænkpres!

Se min log..

når jeg kører bænk får jeg smerte inde mit i min skulder og jeg træner skulder press og lateral raise .. og dips .. så bænk burde følge med ?

har du læst artiklerne om bænkprs teknik og rotator cuff træning? Det ville nok være et godt sted at starte. Hvis du er meget pressesvag, specielt i bænkpres, kunne det godt lyde som om du er "skulderpresser" og ville kunne få meget ud af at træne ordentligt bænkpres emd skuldrene nede/tilabge - og meget af det. Den flittige belønnes, så svil du være en bedre bænker, skal der bænkes meget og hyppigt...

incognito skrev:
Militær-MorTen skrev:
8800 skrev:Hvordan ser dit program ud? Du kunne jo overveje at træne synergimusklerne såsom tricep og skulder! Men grundlæggende bliver man bare bedre til at lave bænkpres ved at køre bænkpres!

Se min log..

når jeg kører bænk får jeg smerte inde mit i min skulder og jeg træner skulder press og lateral raise .. og dips .. så bænk burde følge med ?

har du læst artiklerne om bænkprs teknik og rotator cuff træning? Det ville nok være et godt sted at starte. Hvis du er meget pressesvag, specielt i bænkpres, kunne det godt lyde som om du er "skulderpresser" og ville kunne få meget ud af at træne ordentligt bænkpres emd skuldrene nede/tilabge - og meget af det. Den flittige belønnes, så svil du være en bedre bænker, skal der bænkes meget og hyppigt...

Okay, takker

men ville du evt. smide et program ? som ville være godt og køre ?

Bænk.. HJÆLP!

Brugere online