Stefan1991 skrev:Jeg er ved at lave et nyt program og er kommet til bryst musklen:D

Nu har jeg kigget mig lidt omkring på internettet og er blevet i tvivl

Jeg vil gerne havde noget kan på brystet, jeg kørte før incline og normalt, men synes ikk det hjalp på kanten.

Mit spørgsmål lyder om man kan køre decline og incline, uden flad( får ondt i skulderne) vil jeg så få hele brystmuskelærturen med?


/stefan

slatten skrev:Det kan godt være det bare er mig, men jeg er altså også i tvivl om hvad du mener, når du skriver "kant"!?

Din brystmuskulatur ændrer sig ikke, og ændrer ikke form, hvis du kører andre øvelser

Thenafei skrev:Der er forskellige former for øvelser, hvis du vil opnå den kant, du søger.. Det handler om at tage de brede øvelse. Med incline kan du foretage dig et bredt greb for eksempel, så du kommer helt ned og rammer brystet. Ydermere er der øvelser såsom cable crossovers, lying cable flyes, incline cable flyes, dumbell flyes, incline dumbell flyes, chest fly machine mm.

Moestrup87 skrev:

slatten skrev:Det kan godt være det bare er mig, men jeg er altså også i tvivl om hvad du mener, når du skriver "kant"!?

Din brystmuskulatur ændrer sig ikke, og ændrer ikke form, hvis du kører andre øvelser

Mener også at have lært at de forskellige nervetråde sidder fast overalt på brystmuskulaturen og man derfor ikke kan træne en specifik del af brystet og få denne såkaldte kant?? (Går ud fra at ts mener "kavaler-gangen"?)

the-QB skrev:

Thenafei skrev:Der er forskellige former for øvelser, hvis du vil opnå den kant, du søger.. Det handler om at tage de brede øvelse. Med incline kan du foretage dig et bredt greb for eksempel, så du kommer helt ned og rammer brystet. Ydermere er der øvelser såsom cable crossovers, lying cable flyes, incline cable flyes, dumbell flyes, incline dumbell flyes, chest fly machine mm.

Vrøvl...

Brystmuskulaturen er sådan fra naturens side, at man ikke kan rykke fokus ud eller ind. Man kan til dels rykke fokus op og ned, simpelthen pga. retningen fibrene ligger i... De ligger vandret - og lige som når man trækker i en elastik, så kan man ikke selv bestemme hvor henne "fibrene knækker"...

Thenafei skrev:

the-QB skrev:

Thenafei skrev:Der er forskellige former for øvelser, hvis du vil opnå den kant, du søger.. Det handler om at tage de brede øvelse. Med incline kan du foretage dig et bredt greb for eksempel, så du kommer helt ned og rammer brystet. Ydermere er der øvelser såsom cable crossovers, lying cable flyes, incline cable flyes, dumbell flyes, incline dumbell flyes, chest fly machine mm.

Vrøvl...

Brystmuskulaturen er sådan fra naturens side, at man ikke kan rykke fokus ud eller ind. Man kan til dels rykke fokus op og ned, simpelthen pga. retningen fibrene ligger i... De ligger vandret - og lige som når man trækker i en elastik, så kan man ikke selv bestemme hvor henne "fibrene knækker"...

Jeg er ikke født igår. Selvfølgelig kan man ikke ramme dele af musklen specifikt, men man kan prøve at aktivere den på forskellige måder. Det jeg mente var, at han sikkert sidder fast på barbell bench press og incline barbell bench press, hvilket ikke giver ham progression. Jeg mente bare, at han skulle variere lidt for at få den kant. "Jo mere masse, jo mere kant" så at sige.

the-QB skrev:

Thenafei skrev:

the-QB skrev:

Thenafei skrev:Der er forskellige former for øvelser, hvis du vil opnå den kant, du søger.. Det handler om at tage de brede øvelse. Med incline kan du foretage dig et bredt greb for eksempel, så du kommer helt ned og rammer brystet. Ydermere er der øvelser såsom cable crossovers, lying cable flyes, incline cable flyes, dumbell flyes, incline dumbell flyes, chest fly machine mm.

Vrøvl...

Brystmuskulaturen er sådan fra naturens side, at man ikke kan rykke fokus ud eller ind. Man kan til dels rykke fokus op og ned, simpelthen pga. retningen fibrene ligger i... De ligger vandret - og lige som når man trækker i en elastik, så kan man ikke selv bestemme hvor henne "fibrene knækker"...

Jeg er ikke født igår. Selvfølgelig kan man ikke ramme dele af musklen specifikt, men man kan prøve at aktivere den på forskellige måder. Det jeg mente var, at han sikkert sidder fast på barbell bench press og incline barbell bench press, hvilket ikke giver ham progression. Jeg mente bare, at han skulle variere lidt for at få den kant. "Jo mere masse, jo mere kant" så at sige.

Ja - det er jo netop det.. Men du snakker om de "brede" øvelser, og nævner en masse fly-varianter.. Det eneste der skal til er mere masse - og det behøver han jo ikke nødvendigvis skifte øvelser for.. Han kan sagtens få en masse progression ud af BB BP/Inc BP - hvorfor skulle han ikke kunne det? Progression kan komme på MANGE måder, men handler bare om systematisk at lave en smule mere end hvad musklen er konditioneret til - det er ingen videnskab.