Bænkpres alternativer

Hej!

Skal på ferie her om en uge i 3 uger. Og hvor jeg skal bo er der ingen fitness centre.

Så nu ville jeg meget gerne ha en liste over alternativer til alle øvelser jeg bruger (GT 10x10) :-k

Gør ikke noget hvis det er lidt primitivt, skal bare holde træningen vedlige. Har nemlig haft en 2½ ugers pause fra træning for 1 uge siden så ville meget nødig skulle undvære træning i 3 yderligere uger.

Tak på forhånd til dem der vil hjælpe

Du kan lave Push-ups istedet for bænkpres. Evt med en vægtskive på ryggen

Søg efter kropsvægt/bodyweight-øvelser, så finder du sikkert en masse alternativer.

Hvis det stod til mig, ville jeg nok køre forskellige alternativer af armbøjninger, hvis du ikke har adgang til nogle vægte.

Er godt igang med at finde alle alternativerne :dance:

regner med at poste en liste når jeg er færdig

Dips

Find en form for hjørne eller bars, hvor du kan lave dips.

så må du igang med thug-workout aka. bartendarzzz, fx lav en masse pushups og dips

kør sadan her: 2-4-6-8-10-12-10-8-6-4-2, hvor du starter med 2 rejser dig op går ned igen osv

pullupman det er nok mere kalorieafbrænding det der.

weighted push ups med en på ryggen eller bare den taske, og enten bench dips eller dips på hjørnet af f.eks. et køkkenbord vil fungere fint.

Bænkpres alternativer

Brugere online