Bænkpres med håndvægte

Hej

Jeg har ikke plads til en vægtstang og skal træne bænkpres med håndvægte. Jeg er lige begyndt at træne og kan med vægtstang tage 60 kg 10 gange.

Hvor mange kilo burde jeg så træne med til bænkpres når det er med håndvægte?? :-k

25-35 kg hver hånd... Sådan cirkus.

mellem 18-27 vil jeg sige, de to øvelser er ikke helt magen til hinanden og man skal vænne sig til den.

Jeg køre 3 * 8 med 62,5 kg med barbell.. og med dumbbell tager jeg 20 kg i hver hånd..

Zendium skrev:mellem 18-27 vil jeg sige, de to øvelser er ikke helt magen til hinanden og man skal vænne sig til den.

Det er rigtig, men når man har lært teknikken i øvelsen, så er den også nem nok. Han skriver jo også burde.
Så er 10 kg under, lige på eller 10 kg over meget normalt, hvis man stiller det lidt firkantet op.

blitz skrev:
Zendium skrev:mellem 18-27 vil jeg sige, de to øvelser er ikke helt magen til hinanden og man skal vænne sig til den.

Det er rigtig, men når man har lært teknikken i øvelsen, så er den også nem nok. Han skriver jo også burde.
Så er 10 kg under, lige på eller 10 kg over meget normalt, hvis man stiller det lidt firkantet op.

Jeg kan træne med 110 i bænk. men kan kun træne ca 42½ kg i hånd vægte, så det er rigtig hvad i siger.

Bænkpres med håndvægte

Brugere online