Bænkpres problemer

Hejsa
Jeg er en gut på 19, som har trænet nogle år nu. Jeg har bare et problem. Jeg stiger aldrig i bænkpres, og jeg aner ikke hvad det skyldes? Jeg tager cirka 70 kg. Dette er ikke specielt meget når jeg ser på andre brystøvelser jeg laver, da jeg bevæger mig i de tungere vægte der.

Nogen der evt.hvad det kan skyldes, og hvordan jeg evt. kan stige?

Vh Morten

Hvad er det du mener der er ''tungere vægte''?

Det bedste råd du kan få er nok at spise mere mad og enten træne hårdere eller køre med noget progression.

prøv at få et bedre opspænd og mere legdrive på teknikken, og så kører mere varieret med sæt/reps.
fx. kør skiftevist high og low rep, og måske engang imellem middel reps.
sådan fungere det fint for mig i hvert fald..

Spis noget mere og kør tungt.

Hvis ikke der er nogen der har lært dig RIGITG teknik så vil det sikkert hjælpe dig gevaldigt. For du ligger ikke ordenligt hvis du gør som alle de andre :wink:

Det er de færreste der kan finde ud af at lave et opspænd.

Illisher skrev:Hvis ikke der er nogen der har lært dig RIGITG teknik så vil det sikkert hjælpe dig gevaldigt. For du ligger ikke ordenligt hvis du gør som alle de andre Det er de færreste der kan finde ud af at lave et opspænd.

+1

Jeg kører rigtigt vil jeg mene.

Jeg kører som oftest 4 sæt med 8 gentagelser!
Men jeg skal simpelthen køre nogle gange med xtra vægt, og så færre gentagelser.. Hvordan vil denne øvelse så se ud i forhold til sæt og gentagelser?

Von-Lasson skrev:Jeg kører rigtigt vil jeg mene.

Jeg kører som oftest 4 sæt med 8 gentagelser!
Men jeg skal simpelthen køre nogle gange med xtra vægt, og så færre gentagelser.. Hvordan vil denne øvelse så se ud i forhold til sæt og gentagelser?

5 x 5 - 4 x 6 - 5 x 3 - 5 x 1 - 5 x 2 .... hvad du nu lyster

Hvis du ikke bænker særlig meget og løfter betragteligt flere kg i andre brystøvelser, virker det ret åbenlyst for mig, at dit problem omhandler din teknik

flamingopikken skrev:Hvis du ikke bænker særlig meget og løfter betragteligt flere kg i andre brystøvelser, virker det ret åbenlyst for mig, at dit problem omhandler din teknik

+1

Jeg tror også det er teknikken du skal ha kigget på

ellers lig noget progression ind

Bænkpres problemer

Brugere online