bænkpres svært pga. triceps ekstrem syre!

hej. når jeg laver bænkpres kan jeg som regel kun lave omkring 8 reps, og det er næsten ligegyldig vægten. Det skyldes at det pludselig begynder at syre helt ekstremt i min venstre triceps.. og slet ikke i den højre.. hva sker der??

Kunne godt lyde som om du enten griber for smalt eller løfter skævt. Kan knap nok mærke bænkpres i mine trisser!

ja det var nogenlunde det svar jeg ledte efter.... bruger nemlig Ez stang.. med relativt smalt greb..
Så skal vist ud og købe ny stang

det burde da ikke syre så meget selvom man bare holder for smalt, du siger jo det er uanset vægten..
Men altså armen skal vel bare være vinkelret når du tager fat sådan cirkus?

jo, armene er egentlig vinkelrette, og det er selvfølgelig kun i min 80%-100% af 1rm at der er tale om problemet.. men må næsten prøve med en længere stang

Det er noget helt galt..
Kan aldrig mærke noget i triceps?

Kun bryst

Det forstår jeg slet ikke... du kan jo ikke skubbe med brystet.. funktion af brystet i bænkpres er vel bare at den holde spændingen der ophobet henover brystkassen fra triceps til solar-pleksus, og derfor bør man da også kunne mærke det i triceps, når triceps nu engang er en skubbemuskel..

MEN, ved nærmere eftertanke har jeg faktisk haft dette problem i årevis... førhen var det bare i venstre skulder, og ikke i venstre triceps..

Har tit haft ondt i skulderen efter jeg har kørt bænkpres..

TrainingDay skrev:Det forstår jeg slet ikke... du kan jo ikke skubbe med brystet.. funktion af brystet i bænkpres er vel bare at den holde spændingen der ophobet henover brystkassen fra triceps til solar-pleksus, og derfor bør man da også kunne mærke det i triceps, når triceps nu engang er en skubbemuskel..

Selvfølgelig "skubber" man med brystet. Når stangen er sænket til brystet, er fibrene strukket. Når du presser, trækker de sig sammen igen.

Noliq skrev:Har tit haft ondt i skulderen efter jeg har kørt bænkpres..

Ligger du ordentligt?

Det er der intet underligt ved !.

Hvis du har et lille bryst, men store skulder og eller triceps, så vil de jo tage over, det siger sig selv.
Hvis du har stort bryst, kan brystet sagtens klare det, og har ikke brug for hjælp fra hverken skulder eller triceps !:

Når jeg køre bryst dips syre min triceps også. kan intet mærke i bryst overhovedet .

Kan man godt taget Whey gainer ? vægt forøning eller hvad det hedder ?
og proteinpulver samtidig. ? Altså f.eks to indtag dagligt a proteinpulver, og så en af wheypulver? eller skal man kun have en af tingene

bænkpres svært pga. triceps ekstrem syre!

Brugere online