Bænkpres

Er der nogen forskel på om man bænkpresser på den traditionelle måde, med en stang. Eller man i stedet bruger håndvægte??

Griller skrev:Er der nogen forskel på om man bænkpresser på den traditionelle måde, med en stang. Eller man i stedet bruger håndvægte??

Jeg har ikke den store indsigt på det fysiologiske men mener ikke der er forskel.
Jeg har hørt at der bliver brugt flere hjælpemuskler til bænkpres med håndvægte. Til gængæld kan man typisk køre tungere sæt med stang..
En kombi er nok at foretrække men ellers er BB bænkpres no. 1

Ret mig hvis jeg tager fejl :roll:

Som spangler siger, bruger du rigtigt nok flere hjælpemuskler til at køre DB bænk. Derudover er det vidst også bedre for skuldrene da de ikke bliver låst på samme måde som i BB bænk. Personligt synes jeg også mine håndled har det bedre med DB pres end BB pres da jeg ikke blive lås i DB.

En kombi, f.eks. medium BB bænkpres og tung DB bænkpres er en mulighed.. Det ved jeg der er mange der kører.. Netop for ikke at belaste skulderen så meget.
Men prøv dig frem..

Spangler skrev:En kombi, f.eks. medium BB bænkpres og tung DB bænkpres er en mulighed.. Det ved jeg der er mange der kører.. Netop for ikke at belaste skulderen så meget.
Men prøv dig frem..

Personligt kører jeg aldrig tung DB bænk da jeg synes det er monsterirriterende at skulle svinge rundt med sådan to kæmpe klodser i hver hånd. Men smag og behag

Bænkpres

Brugere online