Bænkpres

Målet er masse på brystet.....

Tager allerede 2g protein pr. kg. kropsvægt om dagen.

Hvad er det mest optimale i bænkpres?

3x10?

3x8?

5x5?

andet?

Jeg er 18 år, 182 høj, vejer 81 kg. Bænker 60 kg med 3x10 gentagelser.

Håber dette giver jer et billede.

Det kommer jo helt an på hvad dit formål det er.

Formålet er som sagt masse :wink:

....... Få gentagelser er lig mere masse ?

Så vidt jeg ved skulle 8x3 være bedst til masse, men jeg kører 5x5 og det har givet mig en rigtig god styrke samtidig med at massen har fulgt godt med

HenrikP skrev:Målet er masse på brystet.....

Tager allerede 2g protein pr. kg. kropsvægt om dagen.

Hvad er det mest optimale i bænkpres?

3x10?

3x8?

5x5?

andet?

Jeg er 18 år, 182 høj, vejer 81 kg. Bænker 60 kg med 3x10 gentagelser.

Håber dette giver jer et billede.

Sådan kan du slet slet ikke sætte det op. Så firkantet er det ikke.

Jeg kører 5x5 for øjeblikket, og det har givet mig massive fremskridt.. Det er noget der virker, men jeg kører også lige på grænsen til jeg kun lige
kan tage 5 reps..

mcn skrev:
HenrikP skrev:Målet er masse på brystet.....

Tager allerede 2g protein pr. kg. kropsvægt om dagen.

Hvad er det mest optimale i bænkpres?

3x10?

3x8?

5x5?

andet?

Jeg er 18 år, 182 høj, vejer 81 kg. Bænker 60 kg med 3x10 gentagelser.

Håber dette giver jer et billede.

Sådan kan du slet slet ikke sætte det op. Så firkantet er det ikke.

Du skal bare blive droppet af en dame - Så får du uendelig styrke i bænk :-({|=

Hehe det ville garanteret give en del hvis damen dropper mig...

Håber dog stadig ikke at det bliver tilfældet... Men okay... Er glad for en masse god respons... Man er nødt til at spørge for at lære...

Har også prøvet at læse mig til en masse.....

Du skal bare blive droppet af en dame - Så får du uendelig styrke i bænk

Det sandt nok. Det det bedste der kan ske for din træning- Altså at blive droppet af din dame.
1: Du får pludslig masser af tid på hånden...(til at træne sføli)
2: Du får en ekstra lyst til at blive huge da du automatisk vil tænke; jeg skal vise hende(ihvertfald i mit tilfælde)
3: Du er ledig på "kødmarkedet igen, og det er derfor ekstra vigtigt at være stor og stærk.

har jeg ret, i andre herinde på forumet. eller er det bare mig der er underligt skruet sammen? :afraid:

[/quote]

3: Du er ledig på "kødmarkedet igen, og det er derfor ekstra vigtigt at være stor og stærk

Så stor er en fordel er det vist heller ik altid og være stor... Da der ofte kommer tusinde fordomme med, derudover er det vist også på mode at være røv tynd har jeg lagt mærke til når jeg køber tøj...

Ja for søren man bliver motiveret af at havde mistet sin dame!
Men held og lykke med dit "masse-projekt"

GoingBiG skrev:
3: Du er ledig på "kødmarkedet igen, og det er derfor ekstra vigtigt at være stor og stærk

Så stor er en fordel er det vist heller ik altid og være stor... Da der ofte kommer tusinde fordomme med, derudover er det vist også på mode at være røv tynd har jeg lagt mærke til når jeg køber tøj...

Det tror jeg også.

De fleste i min nye klasse er sådan nogle tynde splejse og det gav mig blod på tanden til at satse lidt mere på masse i i hvert fald en måneds tid

Man vil jo altid gerne blive større end sine "modstandere" :wink:

Jeg ser dem nu ikke som modstandere ;)

Nej, samme her, men det er da lidt mere motiverene når man skal score damer?

, altså at se dem som konkurrenter, eller sådan noget

ildfuglen skrev:
Du skal bare blive droppet af en dame - Så får du uendelig styrke i bænk

Det sandt nok. Det det bedste der kan ske for din træning- Altså at blive droppet af din dame.
1: Du får pludslig masser af tid på hånden...(til at træne sføli)
2: Du får en ekstra lyst til at blive huge da du automatisk vil tænke; jeg skal vise hende(ihvertfald i mit tilfælde)
3: Du er ledig på "kødmarkedet igen, og det er derfor ekstra vigtigt at være stor og stærk.

har jeg ret, i andre herinde på forumet. eller er det bare mig der er underligt skruet sammen?

[/quote]

Haha jeg er så enig med dig! Jeg er lige blevet "droppet" og nu har jeg bar lyst til at træne :twisted:

og jeg havde heller ikk tid til at træne da jeg var samn med hende..

Så man skal holde sig langt væk fra kvinde mennesker hvis man har ambitioner om at blive stor :twisted:

Karate-Klas man kan sagtens begge dele, det er bare et spørgsmål om disiplin.

Marle skrev:Karate-Klas man kan sagtens begge dele, det er bare et spørgsmål om disiplin.

Ja selvf.. men i mit tilfælde kunne jeg så ikke

Og nogle tøser mener ikke man skal blive større :verysad:

Jeg steg i bænk dengang ex´en var sammen med en anden, havde lige nogle ting jeg skulle have ud i træningslokalet, da jeg ikke reagerer med vold!

Bænkpres

Brugere online