Jeg vil i gang med programmet "bliv stærk i bænk på 7 uger"
kan man kører progression i de andre øvelser, når ikke man kører med samme antal reps i bænk.
havde selv tænkt på
Uge 1-2 2x12
uge 3-4 3x8
uge 5-7 4x4
kan det lade sig gøre uden at ødelægge progressionen i de andre øvelser, når der køres noget andet i bænk?
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69544 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1151
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1148
Følg bodybuilding.dk på
Bænkpres
Side 1 af 1
- Reputation point: 0
- Indlæg: 124
- Tilmeldt: 29. mar 2009, 17:06
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 95.00
- - Squat: 100.00
- - Dødløft: 70.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Tror det vil variere lidt, der jeg kørte det kunne jeg godt.
bare brug bænken som din første priotet og altid start med den.
og så hvis du mærker du har overskudet. så gør det i de andre.
bare brug bænken som din første priotet og altid start med den.
og så hvis du mærker du har overskudet. så gør det i de andre.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 675
- Tilmeldt: 10. aug 2009, 00:40
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
altså du skal jo forkusere på dit primære mål som er bænkpress og køre de andre med lav anstrengelse , så jeg vil imo ikk gøre det!
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 155
- Tilmeldt: 8. feb 2009, 11:56
- Træner her: Dit center
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 75.00
- - Squat: 100.00
- - Dødløft: 105.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
okay. men det kan ikke skade den progression jeg kører i de andre øvelser?
- Reputation point: 0
- Indlæg: 124
- Tilmeldt: 29. mar 2009, 17:06
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 95.00
- - Squat: 100.00
- - Dødløft: 70.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
dennishjort skrev:okay. men det kan ikke skade den progression jeg kører i de andre øvelser?
jeg ville slet ikke køre progression i de andre øvelser, men bare køre der på dagsform 1-3 reps fra failure .
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 155
- Tilmeldt: 8. feb 2009, 11:56
- Træner her: Dit center
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 75.00
- - Squat: 100.00
- - Dødløft: 105.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
hvilken grund?
og vil det kunne gøre skade ?
og vil det kunne gøre skade ?
- Reputation point: 0
- Indlæg: 124
- Tilmeldt: 29. mar 2009, 17:06
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 95.00
- - Squat: 100.00
- - Dødløft: 70.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
dennishjort skrev:hvilken grund?
og vil det kunne gøre skade ?
det står i artiklen
Alle øvelserne udover bænkpres, laves efter dagsformen. Det vil sige at man vælger vægten efter hvor stærk man føler sig på dagen. Det er dog vigtigt at huske at det her er at specialiseret bænkpres program, og derfor bør man ikke presse sig alt for meget i de andre muskelgrupper. Det er ikke meningen at man skal køre til failure, og give den fuld gas. Hold lidt tilbage i alle de andre øvelser, som kun skal fungere som hjælpeøvelser.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 155
- Tilmeldt: 8. feb 2009, 11:56
- Træner her: Dit center
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 75.00
- - Squat: 100.00
- - Dødløft: 105.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Side 1 af 1
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 24 gæster
