Bænkpres

Jeg har trænet bryst i et stykke tid nu, og jeg bruger flere forskellig øvelser, hvor en af dem er bænkpres.
Mit problem er, at mens jeg bænker så kan jeg ikke mærke noget som helst i brystet. Jeg kan kun mærke noget i triceps, som man selvfølgelig også bruger under bænkpres, men formålet for mig med denne øvelse er at træne brystet.

Nu hvor jeg ikke kan mærke noget i brystet under bænkpres, betyder det at jeg gør noget forkert og at jeg faktisk ikke træner mit bryst, eller er det normalt?

Jeg er godt nok selv nybegynder, men jeg har/havde samme problem.. Ingen kontakt til bryst under alm. bænk.
Prøv at gøre meget ud af at samle dine skulderblade når du bænker, og se om det hjælper. Ellers er en db-variant måske svaret, det har hjulpet mange der havde samme problem.

Det er ikke muligt at lave "bænkpres-bevægelsen" uden at aktivere brystmuskulaturen...

Måske holder du meget smalt når du bænkpresser? Et løsningsforslag på dit problem kunne være at du prøvede at holde bredere på stangen.

Prøv at smid en video af dit løft op her i tråden, så er det lettere at forholde sig til dit problem

Nettohunden skrev:Jeg er godt nok selv nybegynder, men jeg har/havde samme problem.. Ingen kontakt til bryst under alm. bænk.
Prøv at gøre meget ud af at samle dine skulderblade når du bænker, og se om det hjælper. Ellers er en db-variant måske svaret, det har hjulpet mange der havde samme problem.

Jeg prøvede selv at samle skulderbladene som jeg så i en video. Forstår bare ikke hvordan det skulle lave nogen ændringer i øvelsen?

http://www.bodyrecomposition.com/traini ... pecs.html/

Bænkpres

Brugere online