Klud skrev:

triple skrev:

Arizon skrev:

Friche skrev:Du kan bænke med håndvægte hvis det er masse du er ude efter. Så øv lidt teknik i almindelig bænk samtidig og læs den artikel som Old Scool linkede til, den er super god

Kan du ikke lige uddybe det? hvis man kører bænk med håndvægte i hver får man mere masse så end med stang?

og hvad er forskellen i det lange løb på de 2 måde at bænke på? altså stang eller håndvægte?

Tror ikke man får mere masse. Men når man kører med stang så kan det være at du bruger højre mere end venstre og så vil dit bryst ikke blive lige så symmetrisk som hvis du havde kørt med dumbbells.

Dumbells aktiverer den største del af musklen, og giver dermed det største vækstpotentiale:
http://www.gk22.com/articles/1_iemg.shtml

Man kan da også sagtens bruge højre mere end venstre når man ligger med dumbells ? (;
Jeg kender i hvert fald mange der får deres højre dumbell længere ned end deres venstre.

Alt i alt vil jeg mene DB's er generelt bedre, hvis førsteprioriteten er at vokse. Men man skal selvfølgelig huske at variere, eller evt køre begge dele som Friche påpeger.

Jeg var også enig i at det er bedst at variere. Men de EMG målinger har intet med hypertrofi at gøre overhovedet. De måler kun spændingen i en muskelgruppe for forskellige øvelser.

Vil du gerne forklare hvordan man kan bruge højre mere end venstre med db's?

triple skrev:

Klud skrev:

triple skrev:

Arizon skrev:

Friche skrev:Du kan bænke med håndvægte hvis det er masse du er ude efter. Så øv lidt teknik i almindelig bænk samtidig og læs den artikel som Old Scool linkede til, den er super god

Kan du ikke lige uddybe det? hvis man kører bænk med håndvægte i hver får man mere masse så end med stang?

og hvad er forskellen i det lange løb på de 2 måde at bænke på? altså stang eller håndvægte?

Tror ikke man får mere masse. Men når man kører med stang så kan det være at du bruger højre mere end venstre og så vil dit bryst ikke blive lige så symmetrisk som hvis du havde kørt med dumbbells.

Dumbells aktiverer den største del af musklen, og giver dermed det største vækstpotentiale:
http://www.gk22.com/articles/1_iemg.shtml

Man kan da også sagtens bruge højre mere end venstre når man ligger med dumbells ? (;
Jeg kender i hvert fald mange der får deres højre dumbell længere ned end deres venstre.

Alt i alt vil jeg mene DB's er generelt bedre, hvis førsteprioriteten er at vokse. Men man skal selvfølgelig huske at variere, eller evt køre begge dele som Friche påpeger.

Jeg var også enig i at det er bedst at variere. Men de EMG målinger har intet med hypertrofi at gøre overhovedet. De måler kun spændingen i en muskelgruppe for forskellige øvelser.

Vil du gerne forklare hvordan man kan bruge højre mere end venstre med db's?

Det er vel det at "spænde" sine muskler der giver hypertrofi? Og så må det jo alt andet end lige være end fordel at der er mere spænding i brystmusklen ved DB's end ved BB.

Selvfølgelig har man samme antal kg i hver hånd ved DB's, men mange folk sænker ikke DB'sne til samme dybde.

Klud skrev:

triple skrev:

Klud skrev:

triple skrev:

Arizon skrev:

Friche skrev:Du kan bænke med håndvægte hvis det er masse du er ude efter. Så øv lidt teknik i almindelig bænk samtidig og læs den artikel som Old Scool linkede til, den er super god

Kan du ikke lige uddybe det? hvis man kører bænk med håndvægte i hver får man mere masse så end med stang?

og hvad er forskellen i det lange løb på de 2 måde at bænke på? altså stang eller håndvægte?

Tror ikke man får mere masse. Men når man kører med stang så kan det være at du bruger højre mere end venstre og så vil dit bryst ikke blive lige så symmetrisk som hvis du havde kørt med dumbbells.

Dumbells aktiverer den største del af musklen, og giver dermed det største vækstpotentiale:
http://www.gk22.com/articles/1_iemg.shtml

Man kan da også sagtens bruge højre mere end venstre når man ligger med dumbells ? (;
Jeg kender i hvert fald mange der får deres højre dumbell længere ned end deres venstre.

Alt i alt vil jeg mene DB's er generelt bedre, hvis førsteprioriteten er at vokse. Men man skal selvfølgelig huske at variere, eller evt køre begge dele som Friche påpeger.

Jeg var også enig i at det er bedst at variere. Men de EMG målinger har intet med hypertrofi at gøre overhovedet. De måler kun spændingen i en muskelgruppe for forskellige øvelser.

Vil du gerne forklare hvordan man kan bruge højre mere end venstre med db's?

Det er vel det at "spænde" sine muskler der giver hypertrofi? Og så må det jo alt andet end lige være end fordel at der er mere spænding i brystmusklen ved DB's end ved BB.

Selvfølgelig har man samme antal kg i hver hånd ved DB's, men mange folk sænker ikke DB'sne til samme dybde.

Det sidste vil jeg give dig ret i. Men EMG-målingerne kan du ikke bruge i forbindelse med hypertrofi.

triple skrev:

Klud skrev:

triple skrev:

Klud skrev:

triple skrev:

Arizon skrev:

Friche skrev:Du kan bænke med håndvægte hvis det er masse du er ude efter. Så øv lidt teknik i almindelig bænk samtidig og læs den artikel som Old Scool linkede til, den er super god

Kan du ikke lige uddybe det? hvis man kører bænk med håndvægte i hver får man mere masse så end med stang?

og hvad er forskellen i det lange løb på de 2 måde at bænke på? altså stang eller håndvægte?

Tror ikke man får mere masse. Men når man kører med stang så kan det være at du bruger højre mere end venstre og så vil dit bryst ikke blive lige så symmetrisk som hvis du havde kørt med dumbbells.

Dumbells aktiverer den største del af musklen, og giver dermed det største vækstpotentiale:
http://www.gk22.com/articles/1_iemg.shtml

Man kan da også sagtens bruge højre mere end venstre når man ligger med dumbells ? (;
Jeg kender i hvert fald mange der får deres højre dumbell længere ned end deres venstre.

Alt i alt vil jeg mene DB's er generelt bedre, hvis førsteprioriteten er at vokse. Men man skal selvfølgelig huske at variere, eller evt køre begge dele som Friche påpeger.

Jeg var også enig i at det er bedst at variere. Men de EMG målinger har intet med hypertrofi at gøre overhovedet. De måler kun spændingen i en muskelgruppe for forskellige øvelser.

Vil du gerne forklare hvordan man kan bruge højre mere end venstre med db's?

Det er vel det at "spænde" sine muskler der giver hypertrofi? Og så må det jo alt andet end lige være end fordel at der er mere spænding i brystmusklen ved DB's end ved BB.

Selvfølgelig har man samme antal kg i hver hånd ved DB's, men mange folk sænker ikke DB'sne til samme dybde.

Det sidste vil jeg give dig ret i. Men EMG-målingerne kan du ikke bruge i forbindelse med hypertrofi.

Jo, det kan du nu godt. En øvelse der giver større aktivering af en given muskel, har et større hypertrofi-potentiale. Der er bare ikke noget proportionalt forhold mellem den EMG-mæssige aktivering af musklen og hyptrofi-responset. Forstået på den måde, at 25 % bedre aktivering af en given muskel ikke nødvendigvis betyder 25 % bedre hypertrofi-respons. Du kan dog godt konkludere, at en øvelse som giver et markant bedre EMG resultat, med ret stor sikkerhed også vil være bedre til hypertrofi-stimulering.

Thomas Jagd skrev:

triple skrev:

Klud skrev:

triple skrev:

Klud skrev:

triple skrev:

Arizon skrev:

Friche skrev:Du kan bænke med håndvægte hvis det er masse du er ude efter. Så øv lidt teknik i almindelig bænk samtidig og læs den artikel som Old Scool linkede til, den er super god

Kan du ikke lige uddybe det? hvis man kører bænk med håndvægte i hver får man mere masse så end med stang?

og hvad er forskellen i det lange løb på de 2 måde at bænke på? altså stang eller håndvægte?

Tror ikke man får mere masse. Men når man kører med stang så kan det være at du bruger højre mere end venstre og så vil dit bryst ikke blive lige så symmetrisk som hvis du havde kørt med dumbbells.

Dumbells aktiverer den største del af musklen, og giver dermed det største vækstpotentiale:
http://www.gk22.com/articles/1_iemg.shtml

Man kan da også sagtens bruge højre mere end venstre når man ligger med dumbells ? (;
Jeg kender i hvert fald mange der får deres højre dumbell længere ned end deres venstre.

Alt i alt vil jeg mene DB's er generelt bedre, hvis førsteprioriteten er at vokse. Men man skal selvfølgelig huske at variere, eller evt køre begge dele som Friche påpeger.

Jeg var også enig i at det er bedst at variere. Men de EMG målinger har intet med hypertrofi at gøre overhovedet. De måler kun spændingen i en muskelgruppe for forskellige øvelser.

Vil du gerne forklare hvordan man kan bruge højre mere end venstre med db's?

Det er vel det at "spænde" sine muskler der giver hypertrofi? Og så må det jo alt andet end lige være end fordel at der er mere spænding i brystmusklen ved DB's end ved BB.

Selvfølgelig har man samme antal kg i hver hånd ved DB's, men mange folk sænker ikke DB'sne til samme dybde.

Det sidste vil jeg give dig ret i. Men EMG-målingerne kan du ikke bruge i forbindelse med hypertrofi.

Jo, det kan du nu godt. En øvelse der giver større aktivering af en given muskel, har et større hypertrofi-potentiale. Der er bare ikke noget proportionalt forhold mellem den EMG-mæssige aktivering af musklen og hyptrofi-responset. Forstået på den måde, at 25 % bedre aktivering af en given muskel ikke nødvendigvis betyder 25 % bedre hypertrofi-respons. Du kan dog godt konkludere, at en øvelse som giver et markant bedre EMG resultat, med ret stor sikkerhed også vil være bedre til hypertrofi-stimulering.

Så må det være mig der har misforstået noget. Hvis man så kigger på målingerne så er decline db benchpress jo den bedste øvelse til bryst(pec major) hvis det udelukkende er masse man går efter.

Udføres bænkpress korrekt, vil brystet altid være den "bærende" muskel, med skulder og tric som supleanter.. Dette selvfølgelig såfremt at der er tale om brystbasseret bænkpress og ikke closegrip eller andre alternativer.