bænkpress.

Hvordan kan det værre at jeg næsten forøger mine resultater i bænk 2 gange om måneden ?

Er det pga ens kost tilskud og den rigtige mad ?

For 3 uger siden var min max 117,5kg i bænk,idag bænkede jeg 122,5kg

Har kun trænet i 3 måneder

Jeg vejer 97kg og er 2meter høj,ja det kost tilskud, fra get***.dk

og muscletech

HVABEHAR?

ja det er det nok.
Eller er de såkaldte begynder gains.
Det går altid meget frem styrkemæssigt i starten.
Kører du fribænk? eller i smith stativ? også kaldet safetybænk?

ganske almindelig fribænk som vist nederst

Håbløst spørgsmål. Der kommer nok et tidspunkt hvor du ikke kan forøge dit 1RM 2 gange om måneden, og hvis du kun har trænet 3 mdr, så må du blot være stærk fra naturens side, men du er jo også en tung herre på 97 kg.

Desuden synes jeg da bare du skulle tage og være glad for dine resultater og klø på, ingen herinde kan sige dig hvorfor det er sådan. Men en god kost er aldrig dårligt...

kasper233 skrev:ganske almindelig fribænk som vist nederst :)

Så vil jeg sku sige du river gode kilo iforhold til du lige er startet.
=D>

Men hvad laver du udover det? tømrer? murer?

Og du er fra lyngby? I LIKE! BLUE ARMY!

Bundesball skrev:Håbløst spørgsmål

Hvilket spørgsmål var håbløst?

var måske ik lige det fedeste spørgsmål at stille..

men self når man starter,så rykker man altid hurtigst i starten ..

Jaa er fra lyngby ;D

Træner fakisk slet ik squat eller dødsløft .

Men cykler og løber nogen gange om ugen .

Til sommer vil jeg rigtig gerne op på de 105kg,men synes min vægt har stået lidt stille .

Det første billede vejede jeg 75kg,nr 2 78kg,3 billede er for 1måned siden og vejede 96kg,ærgeligt det er så dårligt kvalitet

mit spørgsmål var dumt måske ?

fejl i min opdragelse ?

hvor kommer den fra ? ;D

Vil mene det er begynder gains, ingen af os kan svare på det. Og så følger det self også af en god kost osv.
En skam du ikke køre død/squat, du kan forøge dine resultater drastisk.

Nice,kan være man skulle begynde med squat og dødsløft .

Mit mål er 130 kg til sommer,tror ik det lyder urealistisk hvis jeg begynder på de 2 andre øvelser ;d

kasper233 skrev:mit spørgsmål var dumt måske ?

fejl i min opdragelse ?

hvor kommer den fra ? ;D

At du hverken squatter eller dødløfter :wink:

ja det for dårligt,men begynder på det.

vil gerne have min ben ekstra med

kasper233 skrev:Nice,kan være man skulle begynde med squat og dødsløft .

Mit mål er 130 kg til sommer,tror ik det lyder urealistisk hvis jeg begynder på de 2 andre øvelser ;d

undskyld? 130kg bænk eller kropsvægt?

i bænk .. tror ik det lyder urealistisk

kasper233 skrev:i bænk .. tror ik det lyder urealistisk

Kan vi ikke se en film af din BP næste gang du kommer tæt på 1RM?

Lithium skrev:
kasper233 skrev:mit spørgsmål var dumt måske ?

fejl i min opdragelse ?

hvor kommer den fra ? ;D

Der er udbredt konsensus om både i bodybuilding-kredse og SELVFØLGELIG i styrke-kredse at Dødløft og Squat bør indgå i træningen. Står ikke til diskussion.
Du har trænet i 3 måneder og taget 21 kg på ?...det er godt nok utroligt gjort clean...
Hvad siger stats på dine andre løft ?
Du har øget din kropsvægtmed 28 procent over 3 måneder og taget meget lidt fedt på....CRAZY !

Ud fra mit syn er det skam ikke et problem med 21kg, men det er et problem det ikke er ren muskelmasse. Man kan sagtens man skal bare hæve kalorieoverskudet gevaldigt, men det får man intet ud af, jo en længere cut periode. #-o

kasper233 skrev:i bænk .. tror ik det lyder urealistisk

nej slet ikke.. hvis du bare klør på..

TeamBear skrev:
kasper233 skrev:i bænk .. tror ik det lyder urealistisk
nej slet ikke.. hvis du bare klør på..

hvor skal man klø for at blive stærkere i bænk?

tror man skal køre dødsløft,squat,frie håndvægte øvelser og meget mere ved det faktisk ik .

kan man få en skade i lænden ved at tage nogen kg skiver på ryggen og så lave armbøjninger ?

kasper233 skrev:kan man få en skade i lænden ved at tage nogen kg skiver på ryggen og så lave armbøjninger ?

Hvorfor skulle man ville gøre det

... 21 kg på 3 måneder, er massive. Du ligner ikke en der er i nærheden af at have trænet i 3 måneder, snarre 3 år. Dine resultater bliver ikke mindre opsigtes vækkende af du ikke træner DL og SQ. Så jeg bliver SQ nød til at spørge hvordan dit trænings program ser ud? Hvor lang tid havde du trænede på det første billde ser ret

ud

bænkpress.

Brugere online