bænkpress

Hej når jeg putter for meget vægt på ved bænkpress, har jeg svært ved at holde balancen og jeg løfter nogen gange skævt. Har det nogen betydning? Kan det måske være derfor jeg aldrig bliver øm dagen efter træning?

Selfølgelig har det en betydning hvis du løfter skævt.
Prøv at køre med lette vægte og få styr på balancen først.

Tror du ikke bare du har smidt for meget vægt på.. Hvor mange reps laver du

dumt spg selvfølgelig har det betydning ja, men er det derfor jeg ikke bliver øm måske? Ved ikke om jeg bare generelt har en sund krop, men jeg bliver aldrig øm når jeg har trænet selvom jeg giver mig fuldt ud?!..
Ja det er nok pga vægten jeg kører 5x5

alllstar skrev:Tror du ikke bare du har smidt for meget vægt på.. Hvor mange reps laver du

androide skrev:dumt spg selvfølgelig har det betydning ja, men er det derfor jeg ikke bliver øm måske? Ved ikke om jeg bare generelt har en sund krop, men jeg bliver aldrig øm når jeg har trænet selvom jeg giver mig fuldt ud?!..
Ja det er nok pga vægten jeg kører 5x5
alllstar skrev:Tror du ikke bare du har smidt for meget vægt på.. Hvor mange reps laver du

Ja undskyld, men det foestod jeg ikke noget af. Men dvs at du ikke har DOMS efter træningen ? - kan skyldes at din krop har vendt sig til belastningen. Når du udføre øvelsen skal du have stangen så langt ned som muligt for at udføre den korrekt - ikke noget med at stoppe 15-20 cm over brystet.

Ja allstar har ret, at du ikke bliver øm efter træning har ikke noget at gøre med at du udfører 1 øvelse forkert.

alllstar skrev:
androide skrev:dumt spg selvfølgelig har det betydning ja, men er det derfor jeg ikke bliver øm måske? Ved ikke om jeg bare generelt har en sund krop, men jeg bliver aldrig øm når jeg har trænet selvom jeg giver mig fuldt ud?!..
Ja det er nok pga vægten jeg kører 5x5
alllstar skrev:Tror du ikke bare du har smidt for meget vægt på.. Hvor mange reps laver du

Ja undskyld, men det foestod jeg ikke noget af. Men dvs at du ikke har DOMS efter træningen ? - kan skyldes at din krop har vendt sig til belastningen. Når du udføre øvelsen skal du have stangen så langt ned som muligt for at udføre den korrekt - ikke noget med at stoppe 15-20 cm over brystet.

Hej jeg har heller ikke DOMS efter træning. Jeg tager den helt ned til brystet. Jeg kører 7,5 kg på hver side, men hvis jeg tager flere kg på så kan jeg ikke lave mine 3x10. Hvad skal jeg så gøre?

Begynderen skrev:
alllstar skrev:
androide skrev:dumt spg selvfølgelig har det betydning ja, men er det derfor jeg ikke bliver øm måske? Ved ikke om jeg bare generelt har en sund krop, men jeg bliver aldrig øm når jeg har trænet selvom jeg giver mig fuldt ud?!..
Ja det er nok pga vægten jeg kører 5x5
alllstar skrev:Tror du ikke bare du har smidt for meget vægt på.. Hvor mange reps laver du

Ja undskyld, men det foestod jeg ikke noget af. Men dvs at du ikke har DOMS efter træningen ? - kan skyldes at din krop har vendt sig til belastningen. Når du udføre øvelsen skal du have stangen så langt ned som muligt for at udføre den korrekt - ikke noget med at stoppe 15-20 cm over brystet.

Hej jeg har heller ikke DOMS efter træning. Jeg tager den helt ned til brystet. Jeg kører 7,5 kg på hver side, men hvis jeg tager flere kg på så kan jeg ikke lave mine 3x10. Hvad skal jeg så gøre?

Eftersom du skriver dette i styrketræningsforummet går jeg ud fra du træner for styrke og derfor synes jeg du skal stige i vægt og evt. mindske reps.

Chayen skrev:
Begynderen skrev:
alllstar skrev:
androide skrev:dumt spg selvfølgelig har det betydning ja, men er det derfor jeg ikke bliver øm måske? Ved ikke om jeg bare generelt har en sund krop, men jeg bliver aldrig øm når jeg har trænet selvom jeg giver mig fuldt ud?!..
Ja det er nok pga vægten jeg kører 5x5
alllstar skrev:Tror du ikke bare du har smidt for meget vægt på.. Hvor mange reps laver du

Ja undskyld, men det foestod jeg ikke noget af. Men dvs at du ikke har DOMS efter træningen ? - kan skyldes at din krop har vendt sig til belastningen. Når du udføre øvelsen skal du have stangen så langt ned som muligt for at udføre den korrekt - ikke noget med at stoppe 15-20 cm over brystet.

Hej jeg har heller ikke DOMS efter træning. Jeg tager den helt ned til brystet. Jeg kører 7,5 kg på hver side, men hvis jeg tager flere kg på så kan jeg ikke lave mine 3x10. Hvad skal jeg så gøre?

Eftersom du skriver dette i styrketræningsforummet går jeg ud fra du træner for styrke og derfor synes jeg du skal stige i vægt og evt. mindske reps.

OKay tak, men jeg kører bare 3x10 så skal jeg bare prøve nogle gange med færre reps?

Det okay var lidt indviklet formuleret

Nej har aldrig doms efter træning, mine muskler er meget spændte ja men ingen Doms, selvom jeg kører 5x5 med 15 kg på hver side, og er næsten lige startet. Jeg har den helt ned til brystet. Men måske er det fordi jeg kommer til at strække mine arme lidt i stedet for at kører dem ned med stangen når jeg laver bænkpress?

alllstar skrev:
androide skrev:dumt spg selvfølgelig har det betydning ja, men er det derfor jeg ikke bliver øm måske? Ved ikke om jeg bare generelt har en sund krop, men jeg bliver aldrig øm når jeg har trænet selvom jeg giver mig fuldt ud?!..
Ja det er nok pga vægten jeg kører 5x5
alllstar skrev:Tror du ikke bare du har smidt for meget vægt på.. Hvor mange reps laver du

Ja undskyld, men det foestod jeg ikke noget af. Men dvs at du ikke har DOMS efter træningen ? - kan skyldes at din krop har vendt sig til belastningen. Når du udføre øvelsen skal du have stangen så langt ned som muligt for at udføre den korrekt - ikke noget med at stoppe 15-20 cm over brystet.

Det kan også være, at du i virkeligheden kan løfte en del mere end du tror. Personligt har jeg langt vanskeligere ved at håndtere en vægt og generelt holde balancen i opvarmningssæt end i de sidste tunge sæt. Prøv evt med en spotter at smide et par ekstra kilo på og se om ikke det føles mere stabilt. Hvis du er helt begynder kan du også ment blive overrasket over hvor meget du egentlig kan løfte

det er bare et spørgsmål om tilvænning. bare klø på som du gør nu, så skal du nok finde balancen :hihi:

bænkpress

Brugere online