bænkpress

Har hørt at 10x10 i bænkpress skulle være godt? hvad mener i om det?
- På forhånd tak

ja det er nok udmærket søg efter noget german volume training eller george tunners 10x10

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Godt for hvad og i forhold til hvad?

SørenDP skrev:Godt for hvad og i forhold til hvad?

Altså vil gerne opbygge så hurtigt muskler som muligt og ville vide om 10x10 var godt til at få støre biceps og triceps? og træne det 5 gange om ugen?

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

GoL skrev:
SørenDP skrev:Godt for hvad og i forhold til hvad?

Altså vil gerne opbygge så hurtigt muskler som muligt og ville vide om 10x10 var godt til at få støre biceps og triceps? og træne det 5 gange om ugen?

1. Du har lagt det under "styrketræning". Hvis du vil have større muskler skal du ind under "bodybuilding".
2. 10x10 som f.eks. George Turner eller German volume training kan være fine redskaber til at stimulere muskelvækst.
3. Der er ikke noget mirakel-program som lynhurtigt giver dig svulstige køller. Og slet ikke hvis du ikke har stær på grundlæggende ernæring.
4. Først snakker du om bænkpres, og så snakker du om større biceps. Bænkpres er en dårlig bicepsøvelse. Faktisk er det slet ikke en øvelse der rammer biceps, så den vokser.
5. Det vil nok ikke være optimalt at bænke 10x10 5 gange om ugen. Du skal også have tid til at restituere.

10x10 er godt. 5x5 er godt. 3x8 er godt. 3x12 er godt. 3x15 er godt. see where im going?

Varier din træning. Shock musklerne, og læs artiklerne i artikelarkivet, så får du en meget bedre ide om hvordan træning hænger sammen, og hvilke øvelser der rammer hvilke muskler

EDIT. kom til at skrive noget her, der skulle ha været i en anden tråd :hihi:

10x10 5x om ugen er tæt på optimalt, 7x om ugen er naturligvis bedre, evt 20x20.

du skal ikke høre på dem.. den sande muskeleleksir ligger i at træne 24x24 i bryst, og gerne 24/7 året rundt.. Spis skiftevis sov imellem sæts.. TRUST ME, du får med garanti mindre muskler..

Variation er det bedste.. Men det er vist allerede blevet sagt.

Olai skrev:du skal ikke høre på dem.. den sande muskeleleksir ligger i at træne 24x24 i bryst, og gerne 24/7 året rundt.. Spis skiftevis sov imellem sæts.. TRUST ME, du får med garanti mindre muskler..

Variation er det bedste.. Men det er vist allerede blevet sagt.

Cult shakere er også godt og kombinerer man det med cardio på Crazy Daisy hver fredag aften så får du syge abs, pecs og køller

JB skrev:
Olai skrev:du skal ikke høre på dem.. den sande muskeleleksir ligger i at træne 24x24 i bryst, og gerne 24/7 året rundt.. Spis skiftevis sov imellem sæts.. TRUST ME, du får med garanti mindre muskler..

Variation er det bedste.. Men det er vist allerede blevet sagt.

Cult shakere er også godt og kombinerer man det med cardio på Crazy Daisy hver fredag aften så får du syge abs, pecs og køller

hahaha

Jeg beundrer den måde de "vise" mænd herinde, formår, gang på gang, at sætte nye standarder for latterlige og ikke relevante indlæg..

Han stiller et spørgsmål, og forventer et svar han kan bruge til noget..

Og de sidste par indlæg er vist bare fordi i keder jer :whistle:

Supermandslillebror skrev:Jeg beundrer den måde de "vise" mænd herinde, formår, gang på gang, at sætte nye standarder for latterlige og ikke relevante indlæg..

Han stiller et spørgsmål, og forventer et svar han kan bruge til noget..

Og de sidste par indlæg er vist bare fordi i keder jer

Søren W skrev:
Supermandslillebror skrev:Jeg beundrer den måde de "vise" mænd herinde, formår, gang på gang, at sætte nye standarder for latterlige og ikke relevante indlæg..

Han stiller et spørgsmål, og forventer et svar han kan bruge til noget..

Og de sidste par indlæg er vist bare fordi i keder jer

Flot billed søde :wink:

Jeg tror ikke, du kender mig godt nok til at kunne konkludere, hvor vidt jeg er sød eller ej.

Supermandslillebror skrev:10x10 er godt. 5x5 er godt. 3x8 er godt. 3x12 er godt. 3x15 er godt. see where im going?

Varier din træning. Shock musklerne, og læs artiklerne i artikelarkivet, så får du en meget bedre ide om hvordan træning hænger sammen, og hvilke øvelser der rammer hvilke muskler

EDIT. kom til at skrive noget her, der skulle ha været i en anden tråd

Shok musklerne?

tt7 skrev:
Supermandslillebror skrev:10x10 er godt. 5x5 er godt. 3x8 er godt. 3x12 er godt. 3x15 er godt. see where im going?

Varier din træning. Shock musklerne, og læs artiklerne i artikelarkivet, så får du en meget bedre ide om hvordan træning hænger sammen, og hvilke øvelser der rammer hvilke muskler

EDIT. kom til at skrive noget her, der skulle ha været i en anden tråd

Shok musklerne?

ja.

Gør hvad du altid har gjort = din krop vender sig til det.
Gør noget nyt = Kroppen bliver nødt til at arbejde.
= Varier, shock kroppen (musklerne). :dope:

tt7 skrev:Shok musklerne?

Det er yderst vigtigt, jeg får tit en friend til at gøre mine guns forskrækkede inden jeg skal curle, eller f.eks. squatte, når der står i programmet jeg skal cleane, musklerne bliver HELT konfuse og dermed sw0le.

Søren W skrev:Jeg tror ikke, du kender mig godt nok til at kunne konkludere, hvor vidt jeg er sød eller ej.

Jeg tror ikke du kender mig godt nok, eftersom du selv tror jeg mener det når jeg skriver du er sød :wink:

Søren W skrev:
tt7 skrev:Shok musklerne?

Det er yderst vigtigt, jeg får tit en friend til at gøre mine guns forskrækkede inden jeg skal curle, eller f.eks. squatte, når der står i programmet jeg skal cleane, musklerne bliver HELT konfuse og dermed sw0le.

Jeg håber virkelig inderligt, at det du viser lige nu, er en form for dårlig humor :-s

For hvis du er så uintelligent, som dine seneste indlæg indikerer, så bliver jeg sq lidt ked af det på dine vegne :verysad:

Supermandslillebror skrev:
Søren W skrev:
tt7 skrev:Shok musklerne?

Det er yderst vigtigt, jeg får tit en friend til at gøre mine guns forskrækkede inden jeg skal curle, eller f.eks. squatte, når der står i programmet jeg skal cleane, musklerne bliver HELT konfuse og dermed sw0le.

Jeg håber virkelig inderligt, at det du viser lige nu, er en form for dårlig humor

For hvis du er så uintelligent, som dine seneste indlæg indikerer, så bliver jeg sq lidt ked af det på dine vegne

fail

Søren W skrev:
Supermandslillebror skrev:
Søren W skrev:
tt7 skrev:Shok musklerne?

Det er yderst vigtigt, jeg får tit en friend til at gøre mine guns forskrækkede inden jeg skal curle, eller f.eks. squatte, når der står i programmet jeg skal cleane, musklerne bliver HELT konfuse og dermed sw0le.

Jeg håber virkelig inderligt, at det du viser lige nu, er en form for dårlig humor

For hvis du er så uintelligent, som dine seneste indlæg indikerer, så bliver jeg sq lidt ked af det på dine vegne

fail

2 sek, skal lige ned på børnehave niveau, så vi kan snakke sammen :

SPEJL :hihi:

Supermandslillebror skrev:
Søren W skrev:
Supermandslillebror skrev:
Søren W skrev:
tt7 skrev:Shok musklerne?

Det er yderst vigtigt, jeg får tit en friend til at gøre mine guns forskrækkede inden jeg skal curle, eller f.eks. squatte, når der står i programmet jeg skal cleane, musklerne bliver HELT konfuse og dermed sw0le.

Jeg håber virkelig inderligt, at det du viser lige nu, er en form for dårlig humor

For hvis du er så uintelligent, som dine seneste indlæg indikerer, så bliver jeg sq lidt ked af det på dine vegne

fail

2 sek, skal lige ned på børnehave niveau, så vi kan snakke sammen :

SPEJL

fail squared

Supermandslillebror skrev:
Søren W skrev:
tt7 skrev:Shok musklerne?

Det er yderst vigtigt, jeg får tit en friend til at gøre mine guns forskrækkede inden jeg skal curle, eller f.eks. squatte, når der står i programmet jeg skal cleane, musklerne bliver HELT konfuse og dermed sw0le.

Jeg håber virkelig inderligt, at det du viser lige nu, er en form for dårlig humor

For hvis du er så uintelligent, som dine seneste indlæg indikerer, så bliver jeg sq lidt ked af det på dine vegne

Hvad mener du med at chokke dem???

SørenW Jeg opgiver at snakke fornuft med dig :wink:

tt7 skrev:
Supermandslillebror skrev:
Søren W skrev:
tt7 skrev:Shok musklerne?

Det er yderst vigtigt, jeg får tit en friend til at gøre mine guns forskrækkede inden jeg skal curle, eller f.eks. squatte, når der står i programmet jeg skal cleane, musklerne bliver HELT konfuse og dermed sw0le.

Jeg håber virkelig inderligt, at det du viser lige nu, er en form for dårlig humor

For hvis du er så uintelligent, som dine seneste indlæg indikerer, så bliver jeg sq lidt ked af det på dine vegne

Hvad mener du med at chokke dem???

Varier din træning.. har du kørt det samme program i 3 måneder, så ku det være smart at prøve noget nyt..
Da kroppen har en helt fantastisk evne til at tilpasse sig.. så, for at citere Ronnie Coleman :

If you do what you have always done, you will get what you have always got.

kan du følge mig?

Jeg synes man skal slappe lidt af med alt det varrieren, imo er det det eneste man altid bør varriere, belastning - altså progression, som selvfølgelig ikke altid behøver være en øgning. Det er altså også en god ide at "øve" sig i de øvelser man nu engang har valgt, i stedet for bare at skifte konstant, især hvis man er nybegynder.

Jeg er vild med det katte billede

Supermandslillebror skrev:
tt7 skrev:
Supermandslillebror skrev:
Søren W skrev:
tt7 skrev:Shok musklerne?

Det er yderst vigtigt, jeg får tit en friend til at gøre mine guns forskrækkede inden jeg skal curle, eller f.eks. squatte, når der står i programmet jeg skal cleane, musklerne bliver HELT konfuse og dermed sw0le.

Jeg håber virkelig inderligt, at det du viser lige nu, er en form for dårlig humor

For hvis du er så uintelligent, som dine seneste indlæg indikerer, så bliver jeg sq lidt ked af det på dine vegne

Hvad mener du med at chokke dem???

Varier din træning.. har du kørt det samme program i 3 måneder, så ku det være smart at prøve noget nyt..
Da kroppen har en helt fantastisk evne til at tilpasse sig.. så, for at citere Ronnie Coleman :

If you do what you have always done, you will get what you have always got.

kan du følge mig?

Jeg kan udemærket følge dig, i din forklaring, dog forstår jeg ikke, hvad det skulle gavne.

Supermandslillebror skrev:
Søren W skrev:
tt7 skrev:Shok musklerne?

Det er yderst vigtigt, jeg får tit en friend til at gøre mine guns forskrækkede inden jeg skal curle, eller f.eks. squatte, når der står i programmet jeg skal cleane, musklerne bliver HELT konfuse og dermed sw0le.

Jeg håber virkelig inderligt, at det du viser lige nu, er en form for dårlig humor

For hvis du er så uintelligent, som dine seneste indlæg indikerer, så bliver jeg sq lidt ked af det på dine vegne

tt7 skrev:
Supermandslillebror skrev:
tt7 skrev:
Supermandslillebror skrev:
Søren W skrev:
tt7 skrev:Shok musklerne?

Det er yderst vigtigt, jeg får tit en friend til at gøre mine guns forskrækkede inden jeg skal curle, eller f.eks. squatte, når der står i programmet jeg skal cleane, musklerne bliver HELT konfuse og dermed sw0le.

Jeg håber virkelig inderligt, at det du viser lige nu, er en form for dårlig humor

For hvis du er så uintelligent, som dine seneste indlæg indikerer, så bliver jeg sq lidt ked af det på dine vegne

Hvad mener du med at chokke dem???

Varier din træning.. har du kørt det samme program i 3 måneder, så ku det være smart at prøve noget nyt..
Da kroppen har en helt fantastisk evne til at tilpasse sig.. så, for at citere Ronnie Coleman :

If you do what you have always done, you will get what you have always got.

kan du følge mig?

Jeg kan udemærket følge dig, i din forklaring, dog forstår jeg ikke, hvad det skulle gavne.

Så må vi jo prøve at skære det ud i pap for dig. Hvis du altid træner bænkpres med 50kg, samme sæt og samme rep, sker der så fremgang? Nej! Derfor putter du mere vægt på for at stimulere din muskler, men du kan også øge din reps eller sæt således du opnår større volume hvilket er ensbetydende med øget stimuli. Det er bare et slags udtryk man bruger i træningsverdenen "at man vil chokke sine muskler" hvilket egentlig bare betyder anden form for stimuli.

bænkpress

Brugere online